Пијте довољно воде? Ови 17 производи ће додати своје мањкавости у телу

Вероватно сте већ чули да треба да пијете осам чаша воде дневно. У ствари, наука није потврђено: особа треба никакву течност, а не само воде. Ако сте јако зноје на редовној основи, треба да пију више. Ако једете доста хране која садржи воду, можете пити мање. Мањак течности - представља велики проблем. Вода помаже у контроли тежине, очистити тело од токсина, помаже функцију бубрега. Истраживања показују да је чак неопходно за добар концентрацију. Ипак, важно је знати: једна петина од обима течности улази у тело хране. Једите храну богату водом да поквасити тело.

краставац

Краставце импресивна течност садржаја - око деведесет пет процената. Поред тога, ова биљна доста калијума, што помаже у спречавању инфаркт. Краставци такође садрже анти-инфламаторне супстанце које су корисне за здравље мозга. Снацк краставац, додајте их у салату или једноставно помешати са парадајзом, маслиновим уљем и балзамико сирћетом за најједноставнијих јела. Ово је веома погодан начин да додате течност у вашој исхрани!

тиквице

То је велика поврћа који је чак погодан као алтернатива тестенина без икаквих додатних угљених хидрата и калорија. То деведесет пет процената воде, тако да је врло добро влажи производа. У том случају, тиквице могу да се додају иу печење. Само експериментисати и пронаћи рецепт који ће вам савршено уклопити.

лубеница

Лубеница помаже да одржите савршени на врелом дану, адекватан ниво хидратације. Он је био деведесет два одсто састоји од воде, осим тога, то је пуно хранљивих састојака као што су витамини А, _{Б6, Ц} и ликопена и антиоксиданата. Ватермелон може користити и како би се ароматизују воду и за припрему корисних воћа леда. Када је сезона почиње лубенице, будите сигурни да искористим ову прилику да испуни тело течношћу!

целер

Целер помаже иу борби против рака, осим што садржи деведесет пет процената воде. Лутеолин, супстанца садржана у целера, може да заустави раст ћелија рака, посебно у панкреасу. Апигенин може зауставити раст ћелија рака у дојци. Поред тога, целер је богата влакнима, која обезбеђује дуг осећај ситости.

шаргарепа

Шаргарепа деведесет процената воде, поред тога, има доста влакана. Шаргарепа су врло добре за очи. Повећати количину у исхрани, исецкане шаргарепе и додавањем у салату. Такође можете имати снацк шаргарепе са хумус или гуацамоле. Пуно опција, од којих је сваки ће бити од користи.

ротквица

Ово поврће је деведесет пет процената воде. Иоу цан безбедно ужина ротквице! Овај производ помаже да се охлади тело: она помаже да се избори са тежином од прекомерне топлоте. Надаље, ротквица је извор витамина Ц, фосфора, цинка и, кључне минерала и антиоксиданата који штите ћелије и храни тканину. Додај такву компоненту у салатама, на сендвича, у потрази за новим рецептима - ваше тело ће вам само захвалити.

киви

Обично, сви знају само да поморанџе су одличан извор витамина Ц. У овај витамин више осим на киви, они су осамдесет пет процената воде и садрже толико калијума као банана и просека. У киви ниском гликемијским индексом, што пружа споро повећање нивоа шећера у крви. Ове тропско воће ће одушевити слатки зуб и савршено допуњују салату. Витамин Ц је важно да се комбинују са цинком да ојача имуни систем током сезоне прехлада.

брескве

Ови воће садржи осамдесет осам процената течности, на исто су невероватно укусна. Они су у стању да спријечи повезане гојазности, болести, као што су дијабетес и болести кардиоваскуларног система. Често једу брескве. Са таквим слатко воће у исхрани штетних посластице и не желим!

кромпир

Кромпир садржи Осамдесет процената воде, такође је добар извор калијума, кључни минерал за здраве крвни притисак. Варијанта са црвеном кожом садржи више воде. Пеците кромпир у својим коже, да би унутрашњост калијума, а затим јести са броколи, сир, пасуљ или ниско-масног протеина. Ово је одлична јело које користи и гаранције за ситости већ дуже време.

броколи

Ово је један од најкориснијих поврћа. Броколи садржи пхитонутриентс, антиоксиданте, влакна, витамине, минерале, осим тога, то је деведесет један проценат воде. Покушајте често да додате ову компоненту у различитим јелима: салате, крем супи, омлетима. То ће вам донети непроцењиву и веома пријатан укус.

диња диња

Ово је добар састојак за воћне салате, али само диње и сир је такође укусна за јело. То деведесет посто течности, као и бета-каротен и витамин Ц. То је укусна и врло полехно, тако да забораве о овом производу у припреми њихове исхране.

плави патлиџан

Патлиџана су мноштво боја и садрже око осамдесет девет процената воде. Будите сигурни да укључују нискокалоричних производа у исхрани. Еггплант извор бакар, Б витамини, магнезијум, витамин К и калијум. Све ове хранљиве материје подржавају здрав метаболизам, јачају имуни и кардиоваскуларног система. Немојте пржити патлиџан, боље Баке или користити као алтернатива месу. Чак можете користити патлиџан пизза - танке кришке уместо темеље теста.

јицама

Ова ретка поврће другачије хрскава текстура и сладак укус. Јицама деведесет процената воде, садржи много витамина Ц, гвожђа и калијума. На улицама Мексика продаје воћну салату са јицама, зачињена сок лајма и чили у праху. Укусно, али и изненађујуће корисно.

парадајз

Парадајз скоро деведесет пет процената воде, то је један од најважнијих хидратантним опција. Поред њих много хранљивих материја. Они су богат извор ликопена, супстанца позната својства против рака, а такође садрже витамине А и Ц. Можете чак и да кува парадајз на роштиљу, прскањем их маслиновим уљем. Они су погодни за толико јела, тако да ваше тело са течношћу ће бити попуњена без икаквог додатног напора.

јагоде

Ове бобице - природна алтернатива за слаткишима. Јагоде садрже деведесет два посто течности, што је највише увлажнаусиј бобица. Додајте јагоде у води са менте, да укусно пиће, направи салату или само једу јагоде, без икаквих додатака.

Салата "Ајсберг"

Ова салата се сматра да је најмање хранљиво, али има доста воде. Он је био деведесет шест посто се састоји од течности, уз постоје мало калорија, довољно витамина А и Ц. салату у сендвича или ролнама, масти да им дају леп хрскаву текстуру.

карфиол

Ако мислите да је овај производ није довољно укус, требало би да промените гледиште. Карфиол може да апсорбује укусе производа да се употпуни у посуду, па је савршен за супе и јела са сиром. Међутим, она је деведесет два одсто је вода. У једном делу и још три и по грама влакана, што такође доноси велику корист за тело.