Несаница у Теенс: Узроци и лечење

Адолесценција - прелаз из детињства у одрасло доба - има неке карактеристике раста и функционисање младог тела, често у пратњи здравствених проблема. Несаница у тинејџера - један од оних проблема који утичу не само на његовом физичком стању, али и на школском перформансе, односи са родитељима и пријатељима.

Узроци несанице

Према медицинским студијама, стопа сна за децом 14-15 година је 8.5-9 сата, што значи да мора да иде у кревет у 22.00 часова, ако треба да устанем за школу у 7.00 ујутро. Међутим, многа деца у овом узрасту проблем почиње са процесом заспи. Несаница код тинејџера је заједничко (око 12,5% деце од 14 година) и често се дешава због неспремности за спавање, али због недоступности мозга детета на спавање.

Најчешћи разлог за то - производња кашњење хормона мелатонина, који се јавља у доба касније него код одраслих. Као резултат мозга детета не може подесити у процесу падања у сан, као и искуства и мисли о овоме и не доприносе решавању проблема.

Узроци несанице код адолесцената:

• Физиолошке промене (хормоналне промене) у телу детета у овом узрасту.
• Емоционални стрес (стрес, депресија, осећања), када су деца у том узрасту су забринути због било ког разлога, наизглед безначајан одрасли.
• Непрописно састављен или повреде режима дана, нарочито у периоду празника, када се дете покушава да иде у кревет касније, објашњавајући да је "сутра отоспитсиа", а затим дуг сан у јутарњим и поподневним часовима, труди "да надокнадим" време спавања или спавање испред (да је немогуће да научници спроводе студије) - не рушимо редовно распоред дана и због тога спавају.
• Тешки товари (менталне и емотивне) да се најчешће повезује са захтевима школа.
• Слаба физичка активност, јер у овом добу кретања, спорта, активни игре су веома потребно за нормалан развој.
• Лоше навике које се појављују када имате више слободног времена дете кад му се понесе од пушења, конзумирања алкохолних пића, дроге (ово се односи и на разне кафе и енергетских пића).
• Неправилно је организовао припреме за ноћ (без сна ритуала, неугодни намештај у соби или непријатно кревет).
• Сада је најчешћи разлог - је онлине комуникација и утицај интернета.

Како несаницу

Родитељи деце узраста од 14-15 година, да се гледа са већом пажњом за њено здравље и сна квалитета. Разлог за забринутост може бити, пре свега, смањење нигхт тиме сна када беба спава најмање 8 сати.

Такође треба да се посматра период када постоји процес заспим. За здраве особе тог времена, обично до 15 минута, а ако је тинејџер "растргнута" и није могла заспати већ дуже време (до 2 сата) због неблаговремено мисли, сећања, музику, или непријатности кревет, онда треба да родитељи мисле о разлози за то.

Врло често несаница се манифестује код адолесцената ноћних буђења у вези са различитим проблемима (Нигхтмаре, бука, итд ..). Здрава беба обично заспи одмах, а они који пате од проблема са спавањем, може да се потроши на њему неко време.

Сигуран знак недостатка сна постао сложен процес подизања детета ујутро из кревета. Након ноћи проблеми са спавањем тинејџера осећа осећај слабости или нелагоде. Ако се тај осећај не иде за наредних пола сата, то је симптом несанице.

Симптоми недостатак сна детета

Несаница је тинејџер 14 година се огледа, пре свега, његово физичко и психичко стање. Последице лошег сна и ноћ несанице у овом узрасту су спољашње знаке и промене у понашању и карактеру детета:

• раздражљиви и чак агресивни држава ујутру и поподне;
• честе хировима ситнице;
• током школских часова постоје знакови лошег пажње,
• оштећења меморије витх хомеворк и проучавања;
• пад у академској наступа у школи;
• хроничног умора;
• губитак апетита или, напротив, жеља да се једе више него обично.

Несаница код адолесцената: третман

Родитељи у овој ситуацији брине несаницу код адолесцената. Шта они питају. Према медицинским извештајима несанице није нека врста људског обољења, али само један од симптома необјашњивих здравствених проблема. Дакле, први корак у решавању овог проблема је да се разјасне и разјасни узроке поремећаја спавања.

Затим, родитељи би требало да помогне да њихово дете носи са таквим проблемом. Главна ствар - да се прекине зачарани круг у којем депресија и други проблеми који узрокују нарушавање сна дете, онда она је узрок несанице за физичке и психолошке поремећаје здравље адолесцената.

Догађај за нормализацију сна

Несаница у тинејџера, ако краткорочног карактера, могу се елиминисати уз помоћ одређених мера које треба предузети од стране родитеља, без обзира на узроке несанице:

1. Забрана је касна ноћ ужину, нарочито акутни унос, пушење и масна храна, чоколада и слаткиши, јака кафа, чај и. Ако дете жели да једе вечеру пре спавања, најбоље би било да му понуди било млечне производе.
2. Увид у кревет и собу детета за замену неодговарајуће постељине или самог кревета. Препоручује се да се уклоне иритирајуце ствари које могу да ометају сан.
3. Зоом у вечерњем разговору са телефоном, телевизором и рачунаром, искључите сву опрему за један сат пре спавања.
4. Ако је дете спава у дневној соби, важно је да га изолује област за децу, на пример, сито штампом.

Превенција од несанице

Родитељи често не може да буде са својим млађе дете да се договоре о неким виталним питањима. Међутим, то само може да помогне да се превазиђе проблем несанице. Пронађу заједнички језик са њима је императив да заједно раде на решавању овог проблема у таквим начина:

• слажу да дете отишао у континуитету спава у једном тренутку, онда је развио неопходне рефлекс;
• напустити дневну сна (ако је коришћен), да прати дете не заспе после 17.00;
• забрани употребу рачунара и гледају телевизију увече, нарочито у филмовима и играма са елементима борбе и ужаса;

• објашњавају да је неопходно да се напусти потрошње узбудљивих пића у поподневним сатима, увече је боље пити биљни чај (боље умирујуће - нане, матичњака и других биљака.);
• након одласка на спавање како би се осигурало тинејџера соба мрак, она ће убрзати руннингаваи мелатонин.

хронични инсомниа треатмент

Када несаница у тинејџера већ дуже време не иде, иако све своје корективне акције од стране родитеља и детета су већ предузете, има смисла говорити о хроничном облику болести, онда је могуће користити третман са лековитим биљем или лекове.

Лекови за несаница тинејџере требало прописати лекара који ће помоћи да се одреди узрок лошег сна и препоручи начине за решавање овог проблема. Најчешће, стручњаци препоручују следеће лекове:

1. Мелатонин (хормон спавања) могу да се користе за лечење само за кратко време, а тек после пубертета тинејџер.
2. Различити чајеви базирани на биљним препаратима: камилице, нане, од Пассифлора. Овај чај треба пити пола сата пре спавања.
3. Валериан је најчешћа биљка да елиминише поремећаја спавања, али постоји опасност (која у адолесценцији) добило супротан ефекат када корен валеријане могу изазвати повећана анксиозност.

Када треба да се консултујете лекара

Ако све мере за побољшање процеса спавања и побољшати квалитет ноћног сна детета не помаже, можда ће бити потребно да се обратите лекару. Узрок несанице може бити болест нервног система, или психолошки проблеми детета.

Због тога, у случају емоционалних поремећаја је најбоље имати разговор са психологом. Ово високо квалификовани стручњаци ће бити у могућности да помогнете детету носе са својим негативним емоцијама и реши "Теенаге проблема."

Специјалиста психолог научити тинејџера да контролишу своје емоције, да се спречи негативан утицај емоционалног стреса (свађа у породици и са пријатељима, проблеме у школи, и други.), Као и пружање родитељи побољшају своје породичне односе, како би се избегло експлицитно објашњење односа у присуству једног тинејџера који је takođe је чест узрок психолошких проблема.

Добра емоционално стање у таквој ситуацији требало би да се стабилизује ментално стање тинејџера.

закључак

Након сагледавања свих аспеката решавања таквих заједничких проблема као несанице код адолесцената, узроци, третман краткорочних и хроничних облика болести, може се закључити да ће само заједнички напор, заједно са родитељима тинејџера моћи да помогну детету се ослободи од несанице.