Несаница током трудноће. Хов то Деал Витх Ит

Ретка жена носи дете, не знам шта несаницу током трудноће. Узроци поремећаја спавања а лот. То је, пре свега, због великих промена у организму. Развој плаценте током иницијалног тренутка производи велике количине хормона, који могу послужити као развој несанице.

Други разлог - психолошки фактори. Под утицајем истих хормона, емоционална стабилност је смањена, постоји страх за њихов будући живот. У наредним генерацијама, за себе, за дете, за финансијске тешкоће у вези са оцем детета. И страхови само маса. Неки од фактора и не доводи до стреса. Глава је стално врти мисли, искуства, и зато постоји несаницу током трудноће.

Што дуже, више не постоји више психолошких разлога. Наравно, најважнији - расте стомак да не добије у удобан положај, ролна од стране до стране је много теже да спавају на леђима је тешко, а то се не препоручује. Постепено је додао честе излете у тоалету, мокрење у вези са учешћем. Често несаница током трудноће појављује са активним мешање бебе. Понекад се деси да је ритам живота мајке није баш исто као и ритам детета, а када она оде на спавање, дете тек почиње активницхат, спречавајући сан.

Да би све ово, можете додати горушицу, ноћне грчеве, отежано дисање (посебно по топлом времену). Трудна стално топло, није довољно свежег ваздуха.

Таблете за помоћ елиминише несаницу код трудница не постоји. Али постоје смернице како би се смањио проблема да заспите на минимум.

1. Развити одређене тихе пред спавање ритуале. Листен светло, опуштајућу музику, гледате филмове и миран пренос. Врло корисно масажа. Опуштање акцију има топлу купку ии туширање пре спавања.

2. Немојте јести пре спавања великих порција. Боље је да се развије свој режим, тако да недостаје само лагани ужину. На пример, чаша топлог млека са колачиће или колач, воће, сир, јогурт. Затим несаница током трудноће је сведена на минимум.

3. Будите сигурни да проветрите просторију пре одласка на спавање. Чак и ако је топло напољу. У запушен соби, велика количина угљен-диоксида, што отежава спавање. Ако је напољу хладно, она ће толкот корист. У хладној соби је много лакше заспи.

4. Немојте покривати ћебетом преко главе. Опет, због концентрације угљен-диоксида у ваздуху. У том случају, не само да ће несаница током трудноће, али и главобоље.

5. Да не би пробудили тако често за путовања у тоалет, неопходно је да се ограничи количина течности ви пити или пити после 16:00.

6. Избегавајте кофеин, јак чај, коле и чоколаду пре спавања.

7. Не остати у кревету, пробудио.

8. Пре одласка у кревет само треба да одбаци све мисли и проблеме. Наравно, ово није тако лако. Можете ослободити лоших мисли, само да разговарамо о њима са вољенима.

9. промовише бржи заспи, а слабу биљни чај или, као што је речено, чашу топлог млека.

10. Ако осећате потребу за мање времена спавања, можете покушати да устанем раније и ићи у кревет касније. А у исто време заборави на дремку у поподневним часовима.

Наравно, несаница код трудница не изазива позитивне емоције. Али, ако све друго пропадне, и сан и не иде, не мучи себе. Боље устани, узми себи неки посао. На пример, читање књига, плетење беби одећу, седе на форуму мајки, било мирно занимање.

Али прибегавају дрога није вредно тога, они може негативно утицати на бебу. Боље је да се консултује о овом питању са лекаром.