Немачки исхрана: опис и резултати

Тамо само маса системи лосс немају данас. Протеин, угљених хидрата без, високозхировие, моно исхрана - све су засноване на истом принципу. Тело је лишен хранљивих материја који су потребни и почиње да користи масних наслага како би надокнадили тај недостатак. Може се тврдити дуго, корисно или не, али данас имамо мало другачији задатак. Ако треба да изгуби 1-2 кг, можете користити било који систем за мршављење, а дефинитивно ће постићи успех. А шта ако је вишак килограма је много већа, а потреба да се врло брзо изгледају савршено? Ви ћете помоћи немачки дијету. Данас ћемо вам рећи шта је то и како се разликује од неких других.

порекло

Огромна предност овог система је да је специјално дизајниран за нутрициониста била пуна људи. Посебне студије су извршена на основу којих је одлучено да се немачки исхрана може користити за масе. До сада, сматра се да је највише доследно и ефикасно, али и веома дуго. Од лица захтева фантастичну жељу да изгуби тежину, као и стрпљење и тачност. Међутим, већ дуже време немачки дијета се користи нутриционисти и добила широку популарност. Ситуација се променила драстично када је покушала да замисли славна глумица Марлен Дитрих. Тада је систем губитак тежине је вртоглав успех.

principi

У ствари, немачки дијета није неки откровење. У језгру мршављења је смањење калоријског уноса. У овом случају, то се постепено, како не би дошло до велико оптерећење и спор метаболизам. Дизајниран систем за седам недеља. Период је веома дуго, тако да се задржава стрпљењем. У исто време почетак сваке нове фазе у дуго, седам дана смањен калорија. Постепено, она постаје лакше за одржавање ограничења.

Златних правила

Немачки Дијета 7 има врло строга ограничења. Пре свега треба да прати квалитет свега што стигне до вашег стола. У храни може да се конзумира искључиво свеже производе, а калорија дијета не би требало да прелази 1600 кцал дневно. Врло строго оцењују и пића. Не, не постоји ограничење уноса течности, можете пити колико хоћеш, али је дозволио само чисту воду. Минерална и газирана вода, посебно слатке и алкохолна пића треба избегавати у потпуности.

Ми смо окренути у исхрани

Читалац је вероватно већ не могу да дочекам да сазнам шта је немачки дијету. 7 недеља, не морате да гладују, мени варира довољно да чак и гурмани лако опстати. Тајна техника која храна неједнак. Од недеље до недеље долази до смањења исхране. То је, прво даје наду да можете лако држи као што желите, а други разлог да се затегне каиш.

прва недеља - полазиште

Пре свега треба да направите примарне мерења. Ујутру на празан стомак треба да тежи и мерење запремине тела користећи метар. Све вредности су забележена у свесци, они ће бити веома корисно за заказивање средњим и крајњим резултатима. Да, добро сте прочитали. Драв мали графикон који означавају почетне цифре. Можете почети било који дан у недељи, али нека то буде у понедељак. На овај дан, храна је потпуно елиминисана. Мораћете да се задовољи са само воде дневно је дозвољено до 4 литра. Следећа шест дана можете провести на нормалну исхрану, дијете захтеве.

druga недеља

Поновите мерење и поправити их на графикону. Ако се придржавају правила не прелази калоријски унос од 1.600 калорија дневно, одступање од првих бројева мора већ бити уочљива. Међутим, ово је само почетак, настављајући немачки дијету. Мени од првог дана друге недеље (или 8 дана исхране) и састоји се само од воде. Уторак изненађујуће иновације. На овај дан, дозвољена само 2 кг поморанџе. Остали дани обични. Разумна ограничења као изузетак, масти и слатко не боли, морате се сетити да је крајњи циљ - је то смањење првобитне тежине, и како ови бројеви су импресивни, зависи само од вас.

treća недеља

Ви се приближавају на средини исхране, са којима смо честитам. Не заборавите да обратите пажњу на привремене достигнућа на свом распореду. Имаћете још озбиљнији тест. У понедељак и даље пије дан. Уторак и понавља исхрана претходне недеље, он иде на цитруса. Среда - дан јабука, кувати 2 кг црвеног воћа. У четвртак, уобичајена исхрана се посматра у недељу. Морам да кажем да је управо зато што је толико волео жене њемачког исхране. Рецензије нагласити да стоји 5-7 дана строгих ограничења у низу многих не могу приуштити, али овде знате да је сутра буквално могу да уживају у месом и сиром, хрскава хлеба, па чак и слаткиша, ако заиста желиш. Што је најважније, не прелази 1600 кцал секс.

četvrta недеља

У принципу, принцип је већ схватио, сваки следећи седам дана фаза је обележен чињеницом да једног дана било намењено нормалну исхрану, испоставило се прилично строгој дијети. Понедељак, уторак и среду - слично. Четвртак у четвртој недељи ће морати да потроши на свежег сока од било ког воћа, осим банана. У петак, уобичајене исхране. Препоручује 1600 калорија подељена између протеинских производа и житарица како би се надокнадио губитак тела. Али пазите да не прејести.

дијета

Пети недеље ће бити још жешћи теста. Сада, у петак ћете провести дан на јогурта са ниским масти. Немојте га замени са јогуртом или ферментисаног печене млека. Само викенд боравак за нормалне исхране, али је важно да се не прејести. Једите често, мало по мало. Шесто недеља - то је скоро коначна. Сада је додао и суботом. На овај дан, можете себи приуштити да 1 кг ананаса или кувана тиквица. Недеља - последњи дан уобичајене исхране пре финалне трке.

У последњих седам дана своје најтежих тестова. Проћи кроз све дане потпуно аналогна, а у недељу можете пити само 4-5 литара воде. Сада је дијета је завршен. Ујутру се ће сумирати.

Шта се подразумева под уобичајеном исхраном

Наравно, ових дана мораћете да у складу са одређеним ограничењима. Доручак је понудио следеће опције: тост са шољом чаја, сок од поморанџе или шаргарепе сок. Ручка разноврсније:

• 100 г спанаћа са биљним уљем, 2 кувана јаја, два парадајза.
• Кувана шаргарепа уље, 1 јаје и 100 г сира.
• 220 г купуса салате и маслац, парадајз, мандарине, јабуке.
• 220 г куване рибе, јабуке и парадајз.
• 200 г варива, и 150 г купуса салате.
• Зелена салата и 250 г динстано пиле.

Вече оброк може бити другачије. Припремити се парадајз салата и паром 250 г хамбургер или воћна салата. Одлична реализација постаје 220 г куване меса, 100 г зелене и два јаја. То је могуће припремити одличну салату рендани шаргарепе 150 г и 100 г тврдог сира.

темељна правила

Читав овај немачки дијета. Резултати једноставно задивљује. У релативно кратком временском периоду, можете изгубити 10 до 17 кг, а они не врате, чак и после неколико година, ако сте, наравно, не ослони на масне хране. Исхрана је веома ефикасна. Мени је разноврсна и може чак укључивати високо-калорија хране. Међутим, постоји одређени недостатак - је неопходно да се поштује тачност, узимање хране у исто време. Ако сте забринути због глади, не угуши ужину, али само чиста вода. А ако је кухиња вуче једноставно неодољива, неопходно је разрадити. Само 10 минута интензивног тренинга - и глади као руке лифта.

Излаз из исхране

Опет, ова дијета захтева велику тежину. Ако треба да изгуби неколико килограма, онда о томе шта да се муче, можете једноставно да ограниче своју вечеру. Али, ако је тежина за дуго времена је прошло 100 кг, идеално решење - немачке исхрани. Рецензије и резултати су веома импресивни. Људи пишу да је пао на 10 килограма, чак и себи дозвољава екстра обични дани. Након курса губитак тежине у телу једног невероватном лакоћом филца. Исто тако, људи кажу да је после исхрана је веома тешко да почну да добијају на тежини, јер буквално горге на три кашике. У исхрани, постоји једна велика мана - да је неопходно да се промени цео орман, спремите се да потроше више.

Међутим, ми смо сви различити, тако да је важно имати на уму о исхрани правила излазне. Пре свега, не можете преоптеретити тело тешку храну. Масне, пржене хране може бити испоручен само у малим количинама, уз украс свежег биља. Будите сигурни да се држе фракционом власти. Оптимално једем 5-6 пута дневно, у деловима који се уклапају у длановима. У паузама пије чисту воду. Нагласак је на поврћу и воћу, кувано месо и риба, сир и житарица, свежег зачинског биља. Али тестенине, слаткиши, мајонез, масне супа и јела са роштиља је боље дати непријатељу. Ово није дијета, али нови начин живота који ће водити велику фигуру и здравље дуги низ година. Држећи се једноставних правила, увек ћете се спасити од тешкоћа у вези са ослобађање од велике количине масти резерви.