Како постати Слим: Вежба на лопту за мршављење

Жене имају за циљ да буду привлачна за фасцинира људе, боде очи. Са годинама, или непосредно после празника наша бројка знатно варира, а не на боље. Време је да размислите о: ефикасна наплата за мршављење не боли. Да бисте то урадили, можете кренути у теретану или само развију за себе делотворан скуп вежби за мршављење.

Модерни фитнес инструктори су недавно почели да користе вежбе на лопти за мршављење, они се зову фитболи. Коришћење теретане лопту и раде вежбе на лопти да смршате на редовној основи, не може само подићи различите групе мишића, заборави жена целулита проблема, али и изгубити неколико додатних килограма.

Вежбе на лопту су веома ефикасни за мршављење. Ангажује са фитбалл лако и забавно, нарочито ако играте своју омиљену музику. Лепота ове вежбе је да се они вежбају код куће. Фитболи продаје свуда: у спортским продавницама, тржним центрима, пијацама, а то је корисно за игре са децом. Шта је вежба на лопту за мршављење? Је забавна и практично игра лопта, јача мишиће и побољшава расположење.

Разговарајте о фитбалл. Они представљају велики гимнастика јаја. Модерни тржишту нуди разне лоптице боја и украса величине и цене. Постоје модели са специјалним ручкама, они се називају рогови, као и једноставан колу фитболи. Неке компаније производе фитболи са пупирцхатои површине. Ове куглице имају ефекат масаже, уклањање нежељене боре и ударе на кожи. Гимнастичке кугле не само ојачати тело, али такође помажу да се нормализује вестибуларног апарата. Током вежби са фитбалл треба да задржи равнотежу, држите леђа равна и врат. Све ово доприноси изједначавање држања развија толеранцију на глатким положај кичме.

Фитнес, класе допуњене гимнастичке лопте, помоћи ће сваку жену да пронађе облик својих снова. Фитболи утиче на све делове тела, у зависности од вежби. Додај у запошљавању са фитбалл здравом исхраном, одустати лоше навике, почне да хода више, а ускоро ћете имати атрактиван облик.

Ево неких примера вежби са фитбалл. Први и највише забаве - скакање. Укључите музику или ваше омиљене ТВ серије, узми фитбалл и почети поскакује кретање, не дижући поглед са површине лопте. Што га чини фасцинантан вежба сваки дан најмање петнаест минута, моћи ћете да напумпа ноге да би их форми и танак.

Следећи вежба ће бити добро за струку. Седите на фитбалл, чврсто држећи стопало на под. Пратите преокрета дубоко тело, на свакој страни не мање од петнаест пута.

Сада врши за најпроблематичнији део женског тела - задњице. Седите удобно на поду, савијте колена и ставите га између бутина фитбалл. Је спор компресија од најмање тридесет пута. Следеће, почињу да фитбалл стиснути два пута, а не мање од тридесет пута. Затим четири и осам компресија, тако држи чврсто бутине дуже.

Леже на поду, ноге. Пинцх фитбалл између колена и почне да се љуља на конференцији за новинаре. Разрадити први сингл лифт, онда дупло, четвороструки, осмоструки, све петнаест или двадесет пута.

Пинцх фитбалл на свом нивоу груди и почети да га сабије, напрезање мишића груди. Ова вежба ће вам помоћи да стежу груди, ако то дневно најмање пет до десет минута.

Ангажује са гимнастичке лопте и забораве на проблеме са ликом! Вежбе ће бити забавно да остваре, неће моћи да украсите сиви свакодневни живот и помоћи да постане још атрактивнија.