Најбољи добитник: преглед спортских стручњака за исхрану

Широка рамена, подигао бицепс, Печуј рељеф, снажне бутине ... Како да се постигне ефекат, ако чак и за тежину обуку неколико месеци остаје на истом нивоу, а желе да остваре свој сан - да повећа мисицне масе наредбом? Онда је један начин - да гаинер. Преглед на овом производу је доступан на свим форумима о спортској исхрани. Али понекад највише контрадикторне мишљења.

Шта је добитник?

Назив потиче од енглеског "користи" од - до добијају на тежини. Суштина овог популарног производа спортске хране се може дефинисати као "нето енергије", јер је мешавина природних хранљивих материја изоловати и пречистити из максималне фоод баласта, као што су на пример влакна. Угљени хидрати, протеини и масти се мешају у гаинер тежине у одређеним пропорцијама да би се тело брзо допуну и заситити мишиће што је више могуће.

Како добитник

Ако је пре тренинга узети креатина за мишићну сет, се формира унутар мишића бесплатно аминокиселина које су од суштинског значаја за метаболизам током мишићних контракција. Другим речима, долазак енергије је да омогућава мишићима да трошите енергију без трошења од нагомиланог материјала.

Након напорног вежбања брзо напунити акција изгубљене калорије, ако пијете а гаинер: Преглед спортиста потврђује да мисици расту када се тело у потпуности опоравио. Добитник одмах након дела обуке као регенератор мишића, брзо надокнађује изгубљену енергију.

Али можемо пити гаинер за данас, на пример, заједно са оброцима у стандардно постављена режима? спортске исхране стручњаци одговорити на то режим зависи од сврхе спортисте. Ако је маса мишића расте слабо, а треба додати калорије, што је случај када је потребно да редовно гаинер. Прегледао они који то по цео дан, једноставно - Тхе Гамер помогло им је да превазиђе баријере стагнације, када се заустави раст мишића. Шта је узрок томе? Састав производа.

Шта је добитник

Савршена равнотежа супстанци у Гаинер када угљени хидрати више од 2 пута протеина и масти - у 2 пута мање него протеина. Али тржиште нуди опције: има бренд, где угљених хидрата је веће или мање од овог односа, или садржи угљене хидрате са ниским и високим гликемијским индексом.

Протеини се састоје од добитника такође разликују: постоје протеини са високим биолошком нивоу (индикатор БВ104-159) - они се брзо апсорбују и има нижи (БВ 100 и испод) - протеин тело ће обради спорије.

Како одабрати праву Веигхт Гаинер

Стога, избор производа да буде врло озбиљно, постављање одређени циљ. Ако је тежина "спори" угљених хидрата по могућству преко ноћи, али ако треба да се спали масти, угљени хидрати имају предност гаинер са ниским гликемијским индексом.

Како да изаберете најбољи гаинер тежине? Прегледан од стране стручњака у спортској исхрани је да се осигура да је боље изабрати производ са високо квалитетних протеина и савршен баланс главних компоненти - 25-30% протеина, 15-30% масти, угљених хидрата, витамина, минерала, различитих минерала који су неопходни за комплетну метаболизам . Стога, имајући у виду пакета гаинер, важно је да пажљиво размотре не само њен састав, али и равнотежу хранљивих материја.