Настава на фитбалл са децом прве године живота

Када је у питању какав изворни поклон бира новорођенчад, можете узети у обзир опцију са великом лоптом напуштеном, намењеном за фитнесс. Након што се разреди на фитболе са децом могу почети да се држе скоро првих дана свог живота. Свакодневно развијање малих ствари је важно за развој детета. Међутим, заједно са овим, требало би се сетити и његовог физичког стања.

Чланак ће вас упознати са користима фитбалл-а и вежбама на њему, а такође вам такође објаснити које вјежбе можете водити на фитбалл-у са дететом (2 мјесеца, 6 мјесеци, годину и тако даље). Поред тога, мајкама које желе одмах започети студије добиће се информације о томе како одабрати одговарајући фитбол и шта се мора урадити прије обављања вјежби.

Предности тренинга

Све омиљене класе на фитболу са децом имају карактеристичне особине, које су њихове предности. Због тога мумије и њихове бебе воле ову шкољку и спремне су да га проводе цео дан. Главне предности лопте и вежби на њему су:

1. Фитбалл обезбеђује смањење манифестације хипертоничности мишића бебе, које се јавља у готово свим новорођенчадима.
2. Захваљујући измјереним и глатким љуљачкама могуће је ојачати његов вестибуларни апарат од првих дана живота, а такођер и почети развијати координацију покрета.
3. Током вежби, шкољка мало притиска на беби стомак, што помаже у опуштању мишића штампе, чиме се значајно побољшава процес варења. Вежбе ове врсте савршено нормализују метаболичке процесе и често се спроводе како би се спречило колико.
4. Лопта, осмишљена за фитнес, у стању је ојачати апсолутно све мишићне групе, укључујући чак и најмању и једва приметну.
5. Гимнастика побољшава функционисање респираторних, кардиоваскуларних система, а такође чини прекрасан положај и повећава издржљивост.
6. За време тренинга на фитболу су укључени много више мишића, за разлику од тренинга на равној површини.
7. Поред физичког развоја, лопта помаже у развијању менталног система.
8. Лупање на љусци имитира пасивно пливање, које је дете учествовало док је у абдомену са мајком.

Када започети

Настава на фитболу са децом може почети већ од првих дана живота, тако да можете одмах купити овај пројектил на рођендан. У првих неколико недеља лопта се користи само за кочење болести новорођенчета, али можете покренути активније радње када су испуњени следећи услови:

• Исцељење пупчане ране до краја;
• Подешавање дневне рутине (активност, храњење, спавање).

Занимање за фитбалл дјеце од 5 мјесеци или млађе мора почети најмање сат времена након храњења. Ако почнете вежбати раније, штета од њих ће бити примљена много више него добра.

Правила за одабир лопте

Пре него што започнете вежбу на фитболу са децом, морате се уверити да је пројектил заиста погодан за бебу и да му неће учинити никакву штету. Да бисте то урадили, морате узети у обзир одређене поене приликом куповине лопте:

1. Величина. Идеална величина фитболла биће пречник 60-75 центиметара. Куповином такве лопте можете се побринути за здравље бебе и његових родитеља, јер ће му бити згодно да се бави цијелом породицом.
2. Еластичност. Фитбол мора бити пластични. Уз сваку накнадну инфлацију, он мора вратити оригиналну форму. Пројекат можете тестирати у трговини, лагано га притискати дланом, који треба да пролеће и одскочи.
3. Снага. Материјал производње не сме бити сувише танак. Стварно квалитетан фитбол издржава од 300 до 1000 килограма тежине, што зависи од дебљине гуме.
4. Електростатика. На амбалажи робе треба да постоје подаци да је еколошки прихватљив и да у њему нема опасних нечистоћа.
5. Боја. На модерном тржишту се понашају све врсте боја, од димљења до завршетка сјајних, готово неподношљивих, киселих нијанси. Брендирана лопта може бити само природне или тамне боје, провидне или матиране, са или без слике. Стога, неприродна тамна боја или отровно-фосфорна боја "вришти" да постоје хемије у саставу.

Припрема

Физички развој, који обезбјеђује запошљавање дјетета на фитболу, захтијева посебну припрему. На крају крајева, не можете само одабрати време и снажно се бавити бебом, чак и ако не жели. Да не бисте повредили своје дијете, требало би се побринути за неке ствари:

• Потребно је извршити само оне вјежбе које одговарају старосној доби. Не преоптерећујте своју бебу и укључите се у програм намењен старијој доби;
• Идеално време је период пред вечерњим купањем;
• На глаткој површини дијете треба ангажовати без одјеће, на валовитом мјесту - одјећа се у сваком случају не може уклонити;
• Ако беба плаче, не би требало да започињеш активност са дететом на фитболу (3 месеца, шест месеци и било које друго доба) како би га смирила.

Мере предострожности

Када радите вежбе, увек треба предузети мере предострожности. Они ће вам помоћи да одржите неометане часове са својим дјететом на фитбалл-у, пружајући психолошку удобност и дјетету и његовим родитељима. Требало би да знате:

1. Уз сваку вежбу, дете треба држати на стомаку, леђима, ногама.
2. Прије вежбања, пажљиво очистите куглу од прљавштине.
3. Пратећу обуку најбоље воле деције песме или класична музика.

Вежбе за мале

За децу од две недеље до шест месеци, идеалне вежбе ће бити:

1. Кретање на стомаку. Млету треба ставити на стомак и нежно узимати у страну, држећи га за леђа и глежње. Амплитуда на лијевању треба бити минимална. Таква вјежба се може извести с коликом у било којој старости.
2. Закуцавање на леђима. Настава на фитбаллу од 3-месечног детета мора обавезно укључити ову вежбу за развој држања. Сасвим слично претходној вјежби је учињено на исти начин, само беба треба положити не на стомак, већ на леђа. Захваљујући таквим џиглима, можете формирати мишићни корзет.
3. Тугање ногу ногама. За узбудљиву лекцију са месецном децом на фитбалл-у, ова вежба се савршено уклапа. Полагање детета на равној површини, потребно је да притиснете лопту на своје ноге тако да додирују. Инстинктивно, дете ће почети одбацити фитбалл, а родитељи у овом тренутку требају пружити отпор. Тако ће дете развити мишиће штампе и ногу. Не више од 6 понављања по приступу.

Лекције од шест месеци

У старосној категорији од 6 месеци до године, такве вежбе треба да обавите код деце на лоптици:

1. "Узми играчку." Дете се мора ставити на стомак и држати се ногу напредовати тако да може доћи до пода са ручкама. На поду треба ставити неколико великих играчака које дете мора зграбити.
2. Рацк. Приближно 7-9 месеци ова вјежба иде идеално. Дијете би требало само стати лопту и пружити му прилику самостално да стоји на неко вријеме, држи руке на ногама.
3. Драги. Један родитељ треба држати дијете ногама, а други - за руке. Дијете треба ставити на стомак и полако се повлаче напред и назад (не више од 10 пута).
4. Авиони. Ставити клинца у страну на куглу, мора се држати на глави и рукама, чинећи ролне напред и назад (5-7 пута), након чега се страна мења.

За бебе од године

Када је дете већ навикло на лоптицу, можете почети да радите компликованије. Оне укључују такве вежбе:

1. Скакање. Родитељ мора поправити лопту између ногу. Држите дијете иза тела, морате му показати како да извуче лоптицу, а затим направите неке обичне скокове (15-20).
2. "Боом боом." Дијете треба сједити на лоптицу, сам пројектил који треба поправити. Клинац би требало да удари са равним ногама на фитбалл.
3. "Бендс". Држите бебу чврсто за леву руку и ногу, на супротној страни, морате направити неколико вожње са стране и напред и назад (око 3-4).

Фитбол са шиљцима

Ако је беба удобна са фитбалл са глатком површином, препоручује се куповина лопте са шиљцима. Може да врши ролне док истовремено масира све делове тела, као и симулира ходање или скакање. Ова шкољка је идеална за децу којима је потребан дуги пут скупе масаже, али родитељи не могу приуштити такав луксуз.