Краул пливања техника: има вежбе и грешке

Само по себи је пузати се плива на леђима или грудима. Као и многи други спортови, она има своје подврсте. Опрема пливање на пузи на грудима значи чињење осцилације хандс-удараца, док је кретање стопала су направљени од дна до и обрнуто. Другим речима, кретање руку пливача личи на врсту радног кола и стопала - маказе. Када плови овај стил на полеђини све је слично. Једина разлика је да је у првом случају, руке крећу иза главе и под њим, а други - у супротном смеру.

дах

Кључни елемент за дисциплину пливање Цравл - дисање технике. У том случају, дах мора извести уста у почетној фази формирања троугла маха: подлактице, надлактице, ивице воде. То је због чињенице да је вода у лице у овој фази уступа. Глава у исто време треба да укључите у правцу руци која је под водом. Што се тиче истека, право да то уради кроз уста и нос. Према правилима пловидбе, нове инспирације су се кроз три таласа руке изнад воде. На тај начин, они ће се одвијати наизменично по десној страни и на левој страни.

вежбе

Како би се осећали више самопоуздања, препоручљиво је да пузи пливање технику је раније разрађен. Посебно за то постоји неколико вежби које могу да побољшају покрет, повећати брзину и доносе све да аутоматизму. Ход прво треба да се уради са једном руком. Где други треба да се налази испред. Тако, један као сустигну другом. Пошто је тренирао тако да руке треба обрнута. Да би се повећала брзина може ухватити партнера паралелно посматрачко- технику и пливања удаљеност.

краул пливања техника може значајно побољшати ако се користи на рукама широког сечива. То ће довести до тога да пливач на подигните лакат већи. одрасли само препоручити такву вежбу.

Идеално решење би било да се привуку искусног стручно усавршавање у дисциплини. У примени различитих потеза и сталне промене у положају тела десној стручњак ће указати на основне грешке и обраћају пажњу на савршену комбинацију која ће се користити.

За тренинга издржљивости можете покушати да оствари са великим трошковима енергије. Као опција, требало би да гурнути преко ивице базена и изврши удар једном руком. Онда мора носити изнад воде. Са друге стране истовремено мора бити непокретна. Након следеће можданог удара оперативни рука се повукли и пливање траје неколико секунди. краул пливања техника може да се практикује на земљи. У том идеалном такозваног "Воденица" када се пливање кретања симулира директно на клупи.

основни гре

Највећа грешка приликом пливања пописивање се сматра неадекватним дисање. Ово укључује његово кашњење или неуспех. Поред тога, почетници пливачи често воле седи на води, држећи браду и држања ногу савијена. Погрешно, ако вам је глава церадама леђа, јер то доводи до продирања воде на лицу, спречава дисање. боди нагиње различитим правцима не морају да буду јаки. Па, је последња заједничка грешка, која знатно смањује ефикасност пливања удараца су праве руке.

налази

Из свега овога можемо закључити да је техника за краул пливања није тако компликовано. Главна ствар је да научите како да организује своје тело и не заборавите технику дисања. У присуству искусног тренера или партнера, све постаје лакше и пливач може добити само задовољство од ове технике.