Како научити играти одбојку без припреме?

Ако имате питање о томе да науче да играју одбојку, прва ствар коју треба да урадите - јесте да се региструју у спортској рубрици, учећи изабрани дисциплину. Одбојка је један од трауматских спорта, тако да је препоручљиво за спровођење обуке под надзором искусног тренера. Ако питате спортски инструктор како да науче да играју одбојку, можда, сви ће рећи да је тајна успеха у свим спортовима је, пре свега, да желе добро, и више - упорност и редовно вежбање. Други важан аспект, који почиње са учењем игру - то су правила.

правила игре

Главне одлике игре одбојке - сферни лопта и нето протезао у центру по целој ширини од одбојкашком терену. 2 екипе које су укључене у игри се састоје од 6 особа. Сајт сваког команди конвенционално подељене у 6 зона према броју играча. Први ред мрежасте зоне су 3 напад у другом реду - 3 заштитна зона. Храњење је играч у другом реду десно (1 зона).

Овде је распоред играча у игри одбојке. Плаи да буде више странака, од којих сваки траје онолико дуго колико је било који од тимова није покупити 25 поена. Бодови се рачунају у нападала када је лопта пала на под на подручју противничке екипе. Као резултат тога, успешно играо од хране, лопта се враћа у нападу тима. Након преласка између тимова удара праве играче смењују на положају померањем непредвиђеним зоне смеру казаљке на сату. Шематски, игра изгледа овако: лопта је ставио у игру са подношењем једног од тимова тада играли у 3 контакту и шаљу преко мреже на противничку терена игру.

основне технике

Даље, да би се разумело како да науче да играју одбојку, морате да савладате основне технике и елементе игре. Све активности које обављају спортиста током игре, спадају у две категорије: Апарати за прекршаје и војне опреме. Најважнији елемент напада - феед. Она има неколико варијанти, разликују се по снази утицаја и имплементације стратегије. Која планира да нахрани горњи највише доступан у верзији за оне који су тек почео да игра. Одбојка у том случају ће помоћи почетнике у развоју физичке снаге и координације. Обављање ову тврдњу на следећи начин: лопта се узима у леву руку, док је право унатраг и нагоре, тако да су руке на нивоу уха забележен. Лева нога је пут напред, а телесна тежина почива на десној страни. Тада се лопта је бачена усправно (до 60 цм изнад рамена) и тада оштар покрет руке одвија лопту ударац. У овом тренутку, тело се нагиње напред благо и, према томе, тежиште пребацује на левом стопалу, а то је да дође.

Да би идеја о томе како да науче да играју одбојку није ограничена на способност да правилно примењују, треба да учи најмање важан елемент одбојке - прими лопту.

За пријем са положаја стопала доњи транспорт постављеним у ширини рамена и савијте у коленима. Руке искључен у браву и нагнуо напред и доле. Подлактице треба да буде затворени (да створе солидну основу за пријем лопте).

У одбојку елементи напада и одбране су подједнако важни, продуктивни напад је немогуће без исправног пријема лопте.