Како изгубити 10 кг за 10 дана? Ефективна исхрана: коментара

Не постоји девојка која не би желео да изгубите килограме, а нарочито пре било каквог значајног догађаја. Али шта радити ако одмора на нос, па желе да носе шик хаљину, која није добио у? То ће помоћи радикалну дијету, преко којег можете лако да се ослободи од 10 кг за 10 дана.

Ефективна маса ресетовање

Треба имати у виду да су све дијете које укључују велики губитак тежине у кратком времену, може значајно да утиче на здравље и прибегавају им је потребно само у екстремним случајевима. Постоји велики број радикалних дијета које помажу изгубите тежину до 10 кг, и потреба да се изабере најпогоднији за физичку способност да обради више лако и изгубио тежина никада није вратио поново.

Компликован и строга дијета

Упркос чињеници да је таква исхрана је тешко посматрати, због овог менија, можете изгубити до 10 кг за 10 дана. Користите овај метод не би требало да буде више од једном месечно. Исто тако, максимална тежина од само ресет по први пут ће оставити КГС са мало мањим интензитетом у наредним пута. Током процеса, не би требало да остваре, јер ова врста губитка тежине сама по себи озбиљан стрес за тело и не треба да се повећа оптерећење на њега.

Током првог дана морате пити 4-6 пута по 1,5 литарска боца минералне воде или нормално, са изаберите негазирано. Током дана треба да попијете у току дана са 800 мл млека, и једе једну малу јабуку ноћу. Током трећег дана протежу флашу минералне воде без гаса један дан. Четвртог дана можете јести салату шаргарепа, купус и зелена, који може да се ставља на терет 1 кашика биљног уља. Треба да се конзумира у три корака.

Пијте две шоље дневно минералне воде или истом количином зеленог чаја без шећера. Петог дана мора конзумирати 800 мл млека неколико пута. Шести дан: у доручак можете јести кувано јаје и по шоље незаслађеног чаја. За други доручак значи кувано чорбе од поврћа (купус, шаргарепа, кромпир). Ручак треба појести 100 грама куване говедине мршав, заједно са 100 грама конзерве грашка. Снацк пре вечере, а вечера и оброк ноћу - једна мала јабука. За седмог дана потезу 100 грама сира, шољу јогурта или млека и чашу незаслађеног чаја. У преостала три дана полако излази из исхране, додајући да исхрана посног меса, сира, поврћа, млечних производа. Максимални период за који може да донесе такву дијету, 10 дана. Након тог времена, морате да се вратите на нормалну исхрану.

Лигхт дијета "10 кг за 10 дана"

Речено је да је ова дијета је тако названа само условно. Ресет томе може бити од 4 до 10 кг, све зависи од карактеристика организма и метаболизма. Иако је овај метод мршављења је пожељнија од претходног. Предност ове методе је да са њим можете изгубити тежину за 10 кг, а смршао не дође поново, као спаљивање масти не прати смањење мишићне масе. То је, након исхране нећете остати са млитав мишића и опуштене коже. Мени доприноси побољшању кардиоваскуларног система смањењем триглетсеридов и холестерола у крви.

Недостаци укључују појаву великог броја штетних токсичних материја које значајно повећавају терет на јетру и бубреге, и људи који имају проблеме или болести ових органа, то се не препоручује да користите такву дијету.

Основна правила исхране

Максимални период за који дизајниран дијету за 10 дана. Ово је након чега следи пауза у трајању од најмање три недеље и можете поново вратити на то. принцип исхране је само протеинске хране, а смањите количину угљених хидрата до 20 грама дневно. Количина хране протеина није ограничен, али не треба јести мање од 5-6 пута дневно. Због одсуства угљених хидрата, тело пребацује у масном ткиву и почиње да га користи као "гориво" које чини дијету што ефикасније.

Почевши дан са чашом воде треба да буде, што може додати кришку лимуна. Треба напоменути да је количина течног пијанац дневно (овде нису укључени чај или кафа) мора бити једнак најмање 2-2,5 литара. Исто тако, вода треба да буде проветрена, а пиће би требало да буде 20 - 30 минута пре или после оброка. Сва јела од меса треба кувано на пари, печена у рерни или на роштиљу. У треба користити сок од лимуна или маслиново уље као салату. Однос протеина и угљене хидрате треба да буде однос два према један. То значи да 200 грама меса једу највише стотину грама поврћа.

забрањене производи

Током исхрана да изгубе тежину на 10 кг, треба да буду искључене из производа менија, као што су слаткиши, јела брашно, шећер и шећер замена, предуга млечних производа, кобасица, алкохол, житарица, воћних сокова, сокова, ораха, краставцима и сосови. Потпадају под забрану скроба поврћа, као што су кромпир, шаргарепа, репе, кукуруза и других. Изузмемо паштету јетре, махунарке, плодови мора, брзу храну и воће, осим лимуна и кисело воћа, посебно бруснице.

Пожељни производи

За дијету "10 кг за 10 дана", као храна протеина може да се користи зец, говедине и телетине, Турска и пилеће груди. Можете јести све врсте рибе, радије масних сорти. Лов-масти швапски сир и јогурт, и јаја без жуманаца може користити највише шест комада за цео период, а један веверица могу да једу свакодневно.

Поврћа можете јести оне у којима 100 грама угљених хидрата садржаја није више од 5-10 грама. Ово би требало да обухвати краставац, парадајз (осим за "Цхерри"), боја, бели или кинеског купуса, плави патлиџан, бундева, спанаћ, кисељак, ротквице, роткве, зелени лук, целер, клице, печурке, зелена. Дакле, сви производи који вам омогућава да јести храну "10 дана". Мени треба припремити индивидуално, у зависности од склоности, али користећи све претходне савете. Максималан ефекат се може постићи комбиновањем исхране са интензивне припреме спортиста.

Дијета за 10 дана: коментара

Нутриционисти саветују да се држимо за лаке опције дијету. У овом случају, губитак тежине је природније и минимизирање штете настале на тело. Девојке које користе ову методу губитка тежине, кажу да је најефикаснији исхрана за 10 дана - 10 кг изгубљена заувек, као и самог процеса одвија практично лако, јер када се не осећа болна осећања глади, јер не може бити никаквих ограничења на калорија. То повећава расположење и опште стање побољшава тело нестати едем, поспаност нестао, а цело тело постаје лако и скоро без тежине.