Исхрана "Неделка": мени и рецензије

Лепа фигура је сан многих жена. Нажалост, лоша исхрана, стални притисак, напоран распоред често утиче на тежину. Наравно, данас постоји много начина да се ослободите додатних килограма, али најпопуларније и приступачније средство је ограничење исхране. Дијета "Неделка" је шема која обећава да у року од неколико дана уштеди скоро 10 килограма, што звучи искушење. Али да ли је стварно могуће постићи такве ефекте уз помоћ? Да ли је опасно по здравље? Како лекари реагују на ову дијету? Одговори на ова питања биће од интереса за многе читаоце.

Кратак опис исхране

Наравно, данас постоје хиљаде различитих дијета и прехрамбених схема који помажу у борби против вишка тежине. Шта је дијета "Неделка"? Спада у групу такозваних експресних система који врло брзо помажу у отклањању додатних килограма.

Његова суштина је прилично једноставна. Ова дијета се мора поштовати седам дана (што заправо назива име), а сваки дан можете јести само одређену групу хране, на примјер, само плодове или само протеинске хране. А број употребљених калорија би требао бити оштро ограничен.

Дани за пиће: први, трећи и шести

Како почиње дијета "Неделка"? Први дан - пијење, као и трећи и шести. Шта то значи? Само течност је дозвољена ових дана, али било која друга храна је забрањена. Наравно, постоје правила и услови за оно што ћете пити.

Оптимална опција - пречишћена вода за пиће у великим количинама. Може бити минерална, али никако не газирана. Наравно, преживљавање читавог дана (и да више од једног) на води је веома тешко, па се мени може разноврсније. На пример, дозвољено је пити чај (пожељно зелено), као и малу количину кафе, али се не може засладити. Такође можете укључити воћне сокове у исхрану, али пожељно свеже стиснути. Дозвољено је пити 1-2 шољице пилеће јухе, нискобуџетног кефира или јогурта.

Заправо, многи људи плаше се ове дијете "Неделка". Првог дана, пијење (прегледи такође сведоче о томе) се преносе прилично тешко, посебно по први пут, јер је за тело то превише оштар контраст.

Други дан: мени за поврће

Другог дана у исхрани можете унети било какво поврће, али увек свеже. Овде нема ограничења у количини - можете јести колико год желите. Да бисте диверзификовали мени, можете припремити салату од поврћа. Наравно, од павлаке, мајонеза и чак и биљног уља потребно је одбити - салату се може напунити малом количином лимуновог сока. Салт је такође непожељан, јер промовира акумулацију течности у телу.

Природно, током дана треба да пијете, али пожељно негазирану воду, а не током оброка. Ако сте један од оних који не могу да живе без кафе, онда се може понудити 1-2 шоље, али само без шећера.

Четврти дан: једите само воћу

Четврти дан, исхрана "Неделка" обезбеђује потрошњу свежег воћа самог. Шта тачно може бити укључено у дијету? На пример, јабуке, цитруси и бобице су довољно добра храна. Можете јести банане и брескве, али само у малим количинама, јер су ова храна високо калорична. Али грожђе је потпуно контраиндиковано због високог садржаја глукозе. За овај дан можете надокнадити снабдевање витамина и других корисних супстанци у телу, што ће сигурно допринети вашој ведри.

Петог дана, албумин

Петог дана је дозвољено конзумирање само протеинских храна. Шта се састоји од менија? На пример, можете јести месо, пожељно пилеће (такође дозвољено зец, ћуретина и других врста дијета), а само у куваном облику. Поред тога, дозвољено је да једу кувану рибу, као и сир (пожељно да бирају ским) и кувана јаја (опет, само протеини). Овдје нема ограничења броја.

Седми дан: исправно излазите из дијете

Седмог дана, постоји излаз из исхране, па је дијета овдје разноврснија. На пример, за доручак можете једити један воћак и два кувана јаја. Вечера је дозвољена ниско-масна биљна или хељда супа или пилећа јуха. А на вечери обавезно припремите салату од поврћа - већ се може напунити малом количином биљног уља.

Овако завршава исхрана "Неделка". Али немојте одмах напасти храну другог дана, јер ће се изгубљене киле брзо вратити. Боље постепено уводити нова јела у мени и покушати да ограничите њихов број - ово ће помоћи да се поправи тежина.

Исхрана "Неделка": мени, друга варијанта

Далеко од тога, таква строга ограничења у исхрани су погодна. Шта да радите ако стварно требате изгубити тежину, али се држите свих правила једноставно немогућим? Постоји још једна опција - исхрањена исхрана "Неделка". Мени је следећи:

• За доручак, кувајте хељда или овсену кашу, али без уља, соли, шећера и других адитива. Допуните исхрану са чашом кефира или јогурта са малим садржајем масти.

• Други доручак састоји се од воћа (не више од 300 грама). Опет, потребно је избјећи висококалоричну храну, на примјер, грожђе.

• Ручак у овој шеми је бројан. Припремите биљну салату и пилећу супу, на другом можете крпати рибу (не више од 300 г), а уместо слатке се препоручите плодовима.

• Вечера се састоји од качкавог сира без масти или чаше кефира, као и салата од поврћа или воћа.

Као што видите, ова верзија исхране ће бити много лакша за пренос. С друге стране, мало је вероватно да ћете постићи брзе резултате.

Исхрана "Неделка": фотографија и обећавани резултати

Наравно, губитак тежине жели да зна да њихови напори нису узалудни. Шта ће дијета "Неделка" дати? Повратне информације и резултати су само питања која интересују све.

Многи извори обећавају феноменални губитак тежине - 10 килограма недељно. Заправо, ова цифра није у потпуности тачна. Опет, количина изгубљене тежине зависи од многих фактора. На пример, морате узети у обзир укупну количину вишка килограма (што је више, то ће бити опипљивији губитак тежине), као и појединачне карактеристике метаболизма, подешавања менија које се неизбежно догађају и тако даље.

Према прегледима, 2-5 килограма за седам дана је управо оно што дијета "Неделка" може пружити. 5 кг / 1 седмица - сложићете се, ово је и даље сасвим добар резултат, због чега је вредно мало патити.

Са друге стране, не треба се занемарити неки други фактори. Након сличне експресне дијете, почетна тежина, по правилу, брзо се враћа. Да би ово избегли, вреди пратити неколико правила. Конкретно, уверите се да исправите своју уобичајену исхрану, смањите количину слаткиша, животињских масти и пржене хране у њој. И не заборавите на физичку активност - редовне посете теретане ће помоћи одржавању телесне тежине, а такође ојачати мишиће и значајно побољшати благостање.

Који су нежељени ефекти система за мршављење?

Колико је опасна исхрана "Неделка"? Може ли штетити здрављу? Са овим информацијама потребно је упознати. Као што се може видети, ограничења у исхрани су овде веома строга. И, наравно, такве драматичне промене не могу утицати на стање тела и благостање.

Па како је одложена исхрана "Неделка"? Прегледи људи за мршављење показују да је најчешће током губитка тежине повећан умор. Дани за пиће су најтеже носити.

Али постоје и неки други нежељени ефекти. Посебно се људи често жале на физичку слабост која прати исхрану "Неделка". 1 дан, пијење, према рецензијама, је невероватно тешко. У будућности може доћи до смањења радног капацитета, што је повезано са сталним замором. Уобичајене главобоље могу укључити и главобоље различитог интензитета и несанице. Многи људи примећују периодичну појаву вртоглавице и бол у стомаку. Понекад се смањује крвни притисак и повећава телесна температура.

Наравно, такве компликације се не јављају увек. Ипак, ако 2-3 дана након почетка исхране сте забележили значајно погоршање здравља, вреди зауставити процес губитка телесне тежине и постепено се вратити на нормалну исхрану.

Шта кажу лекари?

Мало је вероватно да ће вам бар један лекар саветовати да изгубите тежину на овај начин. Исхрана "Неделка" - изузетно тешка и може нанети штету организму. Озбиљно ограничење исхране може проузроковати поремећаје метаболичких процеса или хормонске позадине. Поред тога, неадекватна исхрана ће нужно утицати на рад дигестивног тракта.

Прије почетка губитка тежине на овом систему препоручљиво је да се подвргне лекарском прегледу. На крају крајева, такве драматичне промене у исхрани једноставно су контраиндиковане код болести гастроинтестиналног тракта, као и болести бубрега, јетре и кардиоваскуларног система.

Прегледи од мршављења

Како се дијета "Неделка" заправо преноси напред? Повратак људи који су већ покушали овај или онај систем је у већини случајева изузетно занимљив и користан извор информација. Одмах је важно напоменути да већина жена (и мушкараца) запажа да се исхрана не може лако пренијети и захтијева одређени напор воље. Наравно, од првог дана вас ће гладити глад. Са друге стране, кретање стрелице на вагу инспирише и мотивише да се настави. Слабост се дешава врло често, али, по правилу, средином седмице се тело некако прилагођава, ограничења се преносе мало лакше.

Резултати исхране су и значајни. Неколико додатних фунти недељно је право постигнуће. С друге стране, вреди напоменути да се ова схема исхране може придржавати не више од седам дана, након чега је неопходно направити паузу како не би штетила организму. Ако сумирамо информације, онда можемо рећи да је ова дијета погодна за оне који хитно морају пасти неколико килограма (до одређеног датума), на примјер, да изгледају лијепо у вечерњој хаљини на рецепцији или шопку у новом купаћи на плажи. Ако имате друге циљеве (изгубите више од 5 килограма, побољшајте изглед, побољшајте здравље, ојачајте мишиће), боље је изабрати дугорочну исхрану, ојачану редовном физичком активношћу.