Исхрана негу мајка месецима: сто. Мени, мајке које доје дијета

Свако зна да је у време носи бебу, свака жена треба да једу у праву, не троши нездраву храну. То је веома важно за формирање, раст и развој фетуса. Међутим, нису све жене знају да ће након испоруке је такође веома важно да прате одређену дијету. Дакле, правилна исхрана старачки мајка: шта је дозвољено, а шта није - о томе и желим одмах да разговарамо.

dozvoljena храна

Како храна треба да дају предност, а од којих је најбоље одустати док доје? Ово питање прогања многе даме. Јер сви знамо да од тога беба није сан само ноћи, али укупан стање мајке. Дакле, шта можете да једете безбедно одмах по рођењу и током првих месеци?

1. Месо. Требало би да буде обавезна у исхрани дојиље. Дакле, најбоље је да се прво једе пилетину, ћуретину. Нешто касније, може да се примени у исхрани меса говеда. Храна треба да буде кувано на пари или динстано. Јела са роштиља у овом тренутку се не препоручује за коришћење.
2. Риба. Такође је веома користан производ снабдевање, који је неопходан за раст и развој бебе. Тако, у првом месецу жене треба да једе само ниско-масне сорте риба - то може бити бакалар, гргеч, Поллоцк. Касније, можете пробати и друге рибе.
3. Млечни производи. Они такође треба да редовно једу. Међутим, потребно је дати предност јогурт, сир у првом месецу живота остаје. Даље, исто се може примењивати у исхрани мајке јогурта, кефира (да су дебљи и стога теже за бебу). Није неопходно ови производи су помешане са шећером, медом, џемом. У том случају, они лако могу да изазову надимање и колике код деце. За млеко, потребно је пити ограничену количину (као што је раније сматрало се да је исхрана обавезан производ дојење мајке).
4. Житарица каша. Они су корисна не само за мајке, али и за бебу. Припремите по својој бољој дуго пожутелости у рерни или на тихој ватри у тигању са дебелим дном. За укус после кувања пахуљице у њој, можете додати павлаку, павлаку или путер.
5. Сортирање шта може и не може имати старачки мајку, неопходно је да се говори о јајима. Ово је корисно прехрамбени производ. Међутим, старачки мајка у прва три недеље мрвица може безбедно да једу само препелице јаја. Касније, можете пробати мало пиле. Али морамо имати на уму да они могу да узрокују алергије код детета.
6. Поврће. Несумњиво, они су корисни и за мајку и за бебу тела. Међутим, постоје многе нијансе. Прва ствар коју треба рећи о томе шта једу у сировом облику је забрањена. прво као треба да се одрекне пасуљ, цвекла, ротквице, репа, лук, бели лук, купус, парадајз, краставац. Неки од ових намирница изазвати Повећано стварање гаса, неке - алергијске реакције.
7. Воће. Морамо да се одрекне црвене плодове и бобице. Исто тако, у првим месецима живота бебе треба да их на термичку обраду и бољи отворене.
8. Ораси. Можете јести умерене количине ораха, бадема, лешника.
9. Хлеб. Свеже пекарски производи могу изазвати надутост. Дакле, из њиховог пријема треба одбацити. Безбедно да једу суве галетное бисквите, осушени хлеб (али умерено), хлеб.

Снага Мама у првим месецима живота мрвицама

Шта тачно треба да се напаја негу мајке у првим месецима живота детета? Шта може бити у овом тренутку да се једе? Барем прва три дана живота мрвице маме и бебе треба да проведе у болници. Овде постоји и вреди погледати, шта треба да једете праву. Уосталом, болница храна је дозвољена у исхрани и негу мајке. По истом принципу требало би да покушате да једу код куће. Дакле, у овом тренутку можете јести безбедно?

• Светло супе од поврћа чорбе.
• Кувано месо, риба, ниске масноће сорте.
• Гарнисх: житарице каша, поврће, пире кромпир, тиквице.
• Суше хлеб.
• Од сировог воћа и поврћа још боље одбити. Можете јести печене јабуке безбедно.
• Десерти: нискокалорична швапски сир, галетное цоокиес.
• Можете пити доста слабу црни чај, воћне напитке (не од црвеног воћа, воће).

То је у суштини све што можете јести сигурно у овом тренутку. Међутим, немојте се узнемирити, тако строга дијета ће само имати користи мајку и дете. Беба неће сметати ништа у вези са храном, као старачки мајка полако почиње да се врати у нормалу после порођаја.

Други и трећи месец живота

Тако, снага храњење мајка, други месец живота остаје. У овом тренутку можете покушати да једе супу у месној супи, уводе у исхрану свежег воћа и поврћа (без црних сорти, јер могу изазвати алергијске реакције код мрвица). Можете се мазити са парчетом свежег хлеба, пецива (у умерености). Такође, у овом тренутку населили пасту, благи сир, павлака. Можете покушати да једете динстаног купус, кувани лук, зеље.

Напомена: с обзиром на снаге храњења мајка месецима, вреди запамтити да треба око три месеца у животу једне жене мрвица бити могуће да се врате у своје уобичајене исхране. Вреди се сетити да ниједна животиња у свету током исхране не мења своју дијету. Али у овој изјави, постоји једна "али". То се односи само на оне жене које су увек водили здрав начин живота и једу само здраву храну.

Четврти на седмом месецу живота мрвицама

С обзиром на исхрану, исхране негу мајка месецима, морам да кажем да после три месеца жене могу постепено покушати све да оно што је коришћен (у потпуности елиминише штетне хране). Дакле, у овом тренутку, можете већ свеж лук једу, додати различите зачине да пију биљне чајеве (али се препоручује да се не злоупотребљавају јер могу изазвати алергијске реакције).

Седми - дванаестог месеца

Прва година живота исхране мајке могу у потпуности вратити на његове уобичајене исхране. Дакле, постепено се увести такве претходно забрањене хране као што су махунарке, агруми, природне чоколаде, бели лук, мед, свињско и других масно месо.

храна Табела

Схвативши шта би требало да буде храна дојиље мајка месецима, сто - који може дати као мали излаз. На крају крајева, то ће бити лакше за навигацију за жене које могу бити уведене у исхрану.

О потреби за исхрану

Исхрана негу мајка месецима, сто - то је јасно. Међутим, треба рећи да, у неким случајевима, жена је и даље најбоље да се држи на строгој дијети. Дакле, неопходно је да се уради у следећим случајевима:

• Ако мајка, отац или сам дете патио алергијске реакције на храну.
• Ако је исхрана жене треба да буде ограничен због болести дигестивног тракта од ње или бебу.

Правила о исхрани компилација моде здравстеног мајке

Шта би требало правилне исхране дојиља, месечни јеловник? Дакле, може рећи много, нутриционисте, педијатри. Међутим, свака жена сама мора знати и осетити да треба да једе, али из онога што је боље одустати, упркос лекара препоруци. Међутим, постоје једноставна правила за израду дијету, што је још боље да се држи:

• Нове намирнице треба да се уведе у исхрану постепено. Тако да може да разуме реакцију на њих бебу.
• Препоручује се да дојиља да водите дневник исхране, држи у износу од времена и по први пут након достављања хране за јело. Такође, треба да процени реакцију детета. И да се успостави равнотежа исхране негу мајке месецима, сто је увођење нових производа - овде је оно што је потребно да би ваш сопствени. Дакле, након јој, жена би знао шта и када ће моћи да се поново једе.
• По први пут након порођаја нови прехрамбени производ треба конзумирати у малим количинама, постепено повећавајући своју запремину.

Након увођења сваког новог прехрамбеног производа (мада није опасан на први поглед) потребно је пажљиво пратити реакцију на њега, не само дете, већ и старачки мајку. Такође треба имати на уму да након мајка појела нешто ново, одговор детета ће се појавити у наредних 12 сати. Па, ако стварно желите да приуштите себи нешто забрањено, али укусна, то боље у првој половини дана. Дакле, вече је беба већ "покушати", а одговор ће се појавити раније него током ноћи (када је мајка треба, баш као дете, добар одмор).

алергични храна

С обзиром на негу мајка храну за месеци, будите сигурни да нам казе ста је најбоље да се не једе током тог периода. Дакле, прва категорија табуа - намирнице које изазивају алергијске реакције.

• Мед.
• Неки ораси.
• Ред берриес и воће.
• Цитрус.
• Чоколада.
• Кравље млеко.
• Пилећи јаја.
• Цраб штапићи.
• Кисели краставци, сосови, мајонез, кечап.
• Димљени месо, кобасице, кобасице.
• Полупроизводи.
• Алкохол.
• Сои храна.
• Парадајз.
• Егзотично воће.
• Храна из вакуум паковању.

намирница које изазивају колике у баби

Размишљамо даље старачки мајку исхрану месечне менији, исхране. Дакле, опет, постоји и друга велика група намирница које су најбоље избегавати јер могу да изазову надимање и колике на стомака мрвица.

• Кравље млеко.
• Купус.
• Махунарке.
• Белл пеппер.
• Свеже пециво, хлеб.
• Краставци.
• Грашак.
• Крушке.
• Грожђе.
• Суво грожђе.
• Сока.

Производи ојачана с обзиром на њихову вредност

Шта је још важно рећи, с обзиром старачки мајку поверед би месеца? Табела производа који садрже одређених витамина - овде о томе шта је потребно да се заустави. На крају крајева, морамо имати на уму да је сва храна треба да буде утврђен и користан је могуће за жене и њеног детета.

Митови и чињенице о исхрани током дојења

Дакле, храна за негу мајке, сто улаз хране и утврђени намирнице - то је све било у обзир. Сада, желим да одагна неколико заједничких митова о храни током дојења.

Мит 1. Еат треба за двоје. Не за двоје, али за двоје. Жена је, наравно, да једу више, јер многи нутријенти ће ићи у млеку. Али овде је такође веома штетно за преједање. Потребно је имати на уму да је главна ствар није квантитет него квалитет хране.

Мит # 2: Ако једете једну ствар, дете неће имати проблема. Па немојте бити, јер је храна треба да се мења. Само на тај начин, беба може да прими цео комплекс витамина и микроелемената.

Мит 3. мора да буде кравље млеко у исхрани. Многе жене још увек верују да кравље млеко може да изазове повећану производњу мајчиног млека. Ове чињенице нису доказали, тако да та изјава не може сматрати валидним. Штавише, модерни нутриционисти кажу млеко алергени те краве.

Мит 4. колике не може да се борио. Фигхт, наравно, немогуће, али може да се подеси помоћу хране. Дакле, од исхране до искључује могућност да је у стању да повећа формирање гаса у стомак.

Мит 5. Потребно је јести оно што је потребно у организму. Не баш. Ако организам пита шаргарепе, не може да порекне. Али, ако чипс или сода - ово правило не ради овде.