"Златна рибица" (вежба за кичму): опис и препорука

Многи од нас у убрзаним радним данима воде неактиван начин живота. Дневни распоред "рад-дом-празник-одмор" често не оставља времена за лични бизнис и све. Јер чак и вољни да се баве спортом не може увек приуштити да користе слободно време је. Шта рећи о људима који су познати у породично богатство када није толико времена.

Међутим, само године почињемо приметити да здравље погоршава, а бол у леђима чешће. Горе од овога може бити само манифестација кичмене поремећаја код деце, што није необично у 21. веку. Шта је разлог?

углавном статистике

Вреди обратити пажњу на разочаравајућих статистика - више од 50% ученика има сколиозе. Многи млади људи, после 25 година, имају погрешан став, и неки озбиљни болести леђа. Непотребно је рећи, да је више ствари могу напредовати само?

Да бисте спречили ове проблеме, треба обратити пажњу да остваре ниша "Голдфисх".

Позивајући се на животињама

До пре неколико деценија, за сваку радио да редовно достављају у јутарњем програму са пуњење не само за тело, већ и за дух. Али, нажалост, људи су почели да забораве данас о важности обављања пуњења ујутро.

Али код животиња треба да се протегне своје тело након спавања генетски постављени. Да ли сте икада видели мачку или пса са кривљење кичме? Вероватно не. Али за то су након звук спавајте и дугачак, да убрза проток крви и заситити тело са кисеоником.

Историја вежбе

Катсудзо Ниши - аутор пет здравствених правила, од којих је једна "Златна рибица". Вежба је дизајниран не само да спроведе превенцију болести кичме, али и да исправи став уопште. Осим тога, ова активност доприноси укупном побољшању људског стања и сасвим способан да замени цео јутарње вежбе.

"Златна рибица" Катсудзо Ниши има практично нема контраиндикација. Али важно је запамтити да, ако су перформансе опреме се осећате бол на редовној основи, треба да престанете са вежбањем и обратите се лекару.

А сада углавном вежбе.

preporuke

Главни канон Катсудзо Ниши је тешко кревет и јастук. Отуда "лебди" прво правило за класе "Голдфисх". Вежба треба да се уради на поду или на тврдом каучу.

Без обзира на врсту одеће коју ће чинити, већ да боље прати спровођење технологије је боље изабрати део-фиттинг одећу. Дакле, можете видети како добро све до.

Такве вежбе треба изводити 2 пута дневно - ујутру и увече.

Извођења вежби. Припремна фаза

Вежба "Златна рибица 'за кичму је подељен у две фазе: а припремне и основних. Почнимо са првим кораком.

1. Леже на поду. Руке заустави главу и повуците прсте напред и нежно протежу цело тело, као што су често ради у детињству.
2. Опустите се. Поставите стопало под правим углом на под. Чарапе директно у лице. Монитор за главу, лопатица, кукова, руку и ногу је подигнута на под.
3. Руке фабрика у главу. Вуче једну пету напред и са стране тако да Реванш је за њом. Глава и руке су уцртане у истом смеру, а ваш карлица усмерена је у супротном смеру.
4. Поновите вежбу, али сада су ноге и руке су издвајали у супротном правцу, а карлица у супротном смеру. Покрети треба подсетити савијање тела рибе које плива полако.

Поновите кораке неколико пута података.

Главна бина

Ми смо сада на великој сцени класе "Голдфисх".

1. Вежба се изводи из стартне позиције: руке иза врата, тело се притисне на поду, чарапе су усмерени на лице.
2. Старт фино вибрира тело. Ако сте направили "велики" талас покрет карлице, руку и ногу, сада је неопходно увести рибу која се брзо измиче под морем. За ту сврху је потребно да доносе брзе и мале покрете тела. А волите рибу, вибрира у груди, стомак, карлицу и ноге.
3. Сваки вибрација морају одржавати током 1-3 минута. Већ зато што нису навикнути да се физичке вежбе тело још није био у стању да дугорочно запослење, можете извршити низ приступа за 30-60 секунди. Недељу дана касније почети повећање трајања, постепено доводи до 2-3 минута по приступу.

Имајте на уму да је кретање не би требало да буде "горе и доле" и "лево-десно". Ради лакшег спровођења активности "Голдфисх" за кичму може се вршити уз помоћ друге особе, која у почетку ће створити вибрације у телета. Временом, када се навикнеш на окупације, све ће испасти сами.

Ако је вежба "Златна рибица" за кичму Катсудзо Ниши води дете, неопходно је да се одржи свој покрет кука и остварити их.

Такође можете подићи главу и ноге за бољу реализацију и контролу технологије.

Оно што је јединствено ово вежба?

Чини се да је оно што је толико необично у вези ове вежбе?

"Златна рибица" - вежбе за леђа, што не само да помаже да се коригује држање тела, али и због вибрације кретања са стране на страну промовише ослобађање укљештења између пршљенова, нерава и крвних судова.

Приликом вршења вештином сви Кичма се враћају на терену, ослобађања васкуларног побољшање циркулације, убрзана елиминацију токсина, опушта мишићно ткиво, тело функционише боље и брже.

Након неколико дана наставе, можда ћете приметити побољшану функцију утробе - јер "Златна рибица" доприноси нормализацији њеног покретљивости, што уопште има позитиван ефекат на цело тело. Тако, редовно вежбање ће вам помоћи да постану здравије.

За ову вежбу, то не траје дуго - довољно за 10-15 минута ујутру и увече.

цонтраиндицатионс

Као што је већ поменуто, контраиндикације за ову вежбу практично не постоји. Међутим, требало би да буде пажљив према вашем телу приликом извођења технике "Голдфисх". Вежба се не препоручује да обавља за особе које пате од кичмене јаких кривина имају оштећења плода на леђа и тако даље .. У таквим случајевима, пре извођења, потражити савет лекара.

"Риба" за децу

У другим случајевима, вежба "Златна рибица" за кичму Катсудзо користан не само за одрасле, али и за децу од малих ногу. Научити дете да редовно пуњење, можете да искључите "Голдфисх" у игри, што је дете радо прихватити. Ова вежба ће помоћи детету да отерају јутарњи сан, а увече или после школе да елиминише умор. Мала деца и кроз имплементацију технологије ће бити у стању да укроти хиперактивна, јер да изврши технику много енергије и труда је потребно!

Тако, само врше једну вежба, можете не само да побољшају своје здравље, али и приложити на часове своју породицу. Чак и ако не патите од било које болести кичме, не држи корак са технологијом, "Голдфисх". Вежба помаже у спречавању развоја болести кичме и помаже да се продужи младост и здравље.