Дубоки мишићи

Мишеви леђа су један од најважнијих у људском корзету. Али често људи потпуно заборављају на развој овог дела тела, пошто они посвећују велику пажњу пумпању дојке, штампе, ногу, руку. Не заборавите да снага мишића у леђима зависи од положаја. Поред тога, када пумпате штап и кукове, морате такође користити леђа. Иначе, мишићни корзет ће бити неравномерно развијен. Ово може довести до неравнотеже у телу, до повреда.

Мишеви позади су прилично бројни. У наставку, ми сматрамо главне. Структура леђа може се детаљније проучити у анатомском атласу.

Трапезијски мишићи се налазе у горњем делу леђа, а покривају и врат иза леђа. Сваки мишић је као троугао. Заједно формирају трапезни облик. Захваљујући изгледу и добио име. Они су одговорни за рад лопатица. Трапезијски мишићи се спустају са шпапулом, доњу или померају према кичми. Рад горњих греда унапређује подизање ножева. Спустите их ниже. Ако су и горњи и доњи гредови истовремено укључени у рад, онда се ножеви притискају на кичму. Врх трикотника се окреће на бочни крај шпапуле. База је окренута према кичми. Трапезни мишићи морају бити обучени померањем рамена нагоре и надоле. Свака вјежба, плетена имплементацијом ових акција, има за циљ развој. Посебно добро трапезни мишићи тренирају са мрена.

Најшири мишићи на леђима налазе се у доњем делу. Горњи дио њих се налази директно под трапезним. Они помажу да ротирају руке унутра и померају рамена у истој равни са пртљажником. Да бисте напумпали ову групу мишића, урадиће се скоро било који скуп вежби на леђима. Користити у обуци различитих тежина и шкољки: барбеллс, думббеллс, итд. Такодје добар ефекат це се вуци на цроссбар.

Рхомбоидни мишићи људског леђа су трапезни. Њихово име је добијено из формулара који се сећају, тј. Изгледају као ромб. Налазе се између лопатица. Рхомбоидни мишићи су подељени на велике и мале. Први се налазе између лопатица, док су други мало већи. Велики са редукцијом помаже да ротирате сцапулу и подигнете их. Мала прилаза шпапуљи кичми. Пумпи ромбоидни мишићи могу бити свака вежба на горњем делу леђа.

Главни мишић је потребан за исправљање кичме. Близу је површине у поређењу са другим дубоким мишићима леђа. Ово је најдужи и најмоћнији мишић на леђима. Требало би се сматрати читавом групом малих, која формирају комплексан систем. Главни мишић са билатералном контракцијом помаже у одвајању кичме и држи га у праву линију. Ако се особа наслања у било који одређени правац, онда се јавља једнострана контракција мишића. Горњи врхови главног мишића држе главу, јер га вуче према њима. Овај мишић игра важну улогу у дисању. Када дођете до положаја "моста", као и код излечења, мишићи се пумпају и развијају.

Коси мишићи на леђима представљају трансверзално мишић. Састоји се од више мишићних греда. Сваки од њих формира одвојене мишиће: ротатори, полу-подељени и вишестепени.

Мишеви леђа играју важне улоге у раду читавог организма. Развијте их, ојачајте, а затим нећете доживети непријатан бол у леђима и доњој леђима. Не заборавите да рад многих органа зависи од правилног држања. На крају крајева, свака кривина у кичми утиче на тело као целину и може исправно да функционише само на рачун мишића. Користите како бисте ојачали своје различите вежбе, а онда ће развој леђа бити равномеран.