Дијета за труднице (3 термина): мени. Исхрана трудница до недеље

Трудноћа - веома важна, узбудљива, одговоран и истовремено лепа жена живот. Постати маму, жена заувек, "Јоин тхе Цлуб материнства" и ниједном се сетити како је било са њом. Трудноћа, без обзира што је у реду, увек у иностранству. Живот "на" појавом бебе, и са њим. Брига о бебином мајком мора бити на први знак трудноће. И док су са дететом једног, сви њени одлуке и поступци треба да буду усмерене на добробит оба. Више шетња на свежем ваздуху, одмор, размислите о пријатним стварима, избегавајте стресне ситуације и, наравно, да се правилно једе. Од силе будуће мајке фетуса зависи од развоја, тока испоруке и унапреди здравље бебе.

Неколико речи о најважније

Саслуша гаје реч, "имаћете дете," жена почиње да допуни своје знање у области трудноће и порођаја. Благослов је сада довољно информација и истиче се зна да сваке девојке.

Ако не узимају у обзир индивидуалне карактеристике, трајање трудноће је 9 месеци. Овај медицински термин је подељен у три триместра.

Наравно, тврде да су неки од триместра је важнији од других глупих. За потпун развој фетуса, за нормалну испоруку и стање бебе и мајке је од кључног значаја у сваком тренутку трудноће.

Дакле, у првом триместру, фетус је формиран, а до краја периода већ почиње да се креће (иако је жена још увек није јасно осећа ово). У другом триместру беба се активно развија све унутрашње органе. Беба је већ креће добро, чује срце мајке, а гласови родитеља. У последњем тромесечју беба је потпуно формирана, све органе, укључујући мозак, очи, па чак и ноктију. Најдужа развити у беба плућима. У трећем триместру беба глава је преврнуо се.

Током трудноће, а боље је унапред, жена треба да се одрекне лоше навике: пушење, алкохол и нездраве исхране. Добра исхрана трудница - веома важан фактор у развоју детета.

Утицај на трудноће исхрани

О укуса хирова и ексцентричности трудне легендарна. Заиста, у гастрономски преференције жена током трудноће варира. Понекад укус преференције будућих мајки пао у шок, штавише, они су тако несталан, да будући очеви морају имати стрпљења. То је због хормонске неуспех, специјалном "заштитни механизам" мајке природе и "модом" у главу трудна.

Плод добија своју храну од мајке крви, тако да је веома важно да се обезбеди да се напаја. Не би требало држати одређени дијети без додељивања стручњака. Сваки доктор боје поверед би недеље трудница и дати појединачне препоруке за будућу материнства, водио своје анализе.

Општа правила исхране за трудница

Она је дуго развио дијету за трудница по триместру са својим јелима и технике кувања. Али постоји низ принципа, држимо који се препоручује за све труднице:

1. Најважнија ствар - искључивање алкохола.
2. Боље јести у малим порцијама неколико пута дневно (најмање 5). Ту је пожељно да се полако, пажљиво жвакање, уживамо у храни.
3. Пре одласка на спавање не учита, најбоље је вечера (шта год то било у реду) је неколико сати пре спавања.
4. Храна не би требало да буде масна, пржена или сирово. Предност се даје куваних јела или на пари.
5. Исхрана треба да садржи све битне елементе у траговима, који се могу наћи у месу, риби, житарицама, млечних производа, воћа и поврћа.
6. Не треба злостављао шећер и кофеин.

Оксифенилкетонурии, листериоза, и многе друге болести могу да се избегну придржавајући се правом исхрани. Многе болести су открити резултата тестирања, а лечење или превенцију их можете користити витамине (и природне и фармацеутске), али такође треба бити опрезан са њима. У овом важном периоду живота жене, као што су трудноћа, значај је све!

Шта би требало да буде исхрана за труднице. 3 триместар

Мени трудна треба уравнотежена, корисна да се искључе храна, алергене и истовремено не бити "преоптерећен". На последњим фазама многе жене се препоручује да једу мање или уредити постом дана, због тога што тежина мајке и физичког стања беба мајки може отежати порођај.

Прегнант дисплеји Зелену салату са уљем (са или без пуњења). Поврће и воће су такође веома корисна, поготово ако је сезонски. Кромпир, краставац, купус, патлиџан, паприка - Шта треба маму и њену бебу. Парадајз треба да једе са опрезом, они се односе на алергене.

Млечни производи треба да буду изабрани, без адитива и са кратким роком трајања. Млеко и млечни производи су корисна за пробавни систем и обезбедити потребну калцијума за плод. Јогурт, кефир, сир, сир и млеко лекар може тражити границу у пренаталном периоду, јер је довољно високо калоријске производа.

Житарице су веома важни у исхрани, препоручљиво је да се кува житарице, него пахуљице. Пре кувања се препоручује да се потопите пахуљице. Узгред, постоје ограничења сапи, трудноћа се не препоручује да једе бели пиринач и гриз.

Печурке у генерално не треба да се користи за труднице, нарочито у последњим фазама.

Треба да пијете кад год желите. Ако жена има озбиљне проблеме са отока, ограничите се на течност није потребно. Можете пити воду, чај, свеже сокове, млеко. Неприхватљиве и газираних пића. Кафа се види лекари нису јединствене, па се препоручује, ако не елиминишу, границу.

Народна мудрост о моћи труднице каже: "Не може бити све, али мало." У трећем тромесечју, то је "мало" је веома смањена. Такође, у зависности од дужине снаге недељама трудноће ће се разликовати.

Исхрана Трудноћа по недеља 3 термина

Трудница је важно узети у обзир неколико финесама о њиховој храни. Чињеница је да је током тог дивног доба жена треба да се што више елемената корисни траговима и витамине, а не сви они имају исти користи у различитим периодима трудноће. Због тога, лекари су дуго чинили дијету за труднице 3 триместру. Мени трудница зависи од недеље трудноће и њених појединачних индикације.

Калцијум је веома важан за формирање различитих ткива будуће бебе, тако да је у трећем тромесечју се свакодневно препоручује да једу храну која садржи калцијум. Али вишак калцијума може негативно утицати на процес порођаја. Полазећи од 34 недеља неопходно ограничити будуће породиљске производе који садрже калцијум и јод.

Витамин Д за апсорпцију калцијума и превенцију рахитиса детета. Трудница треба имати на уму да није довољно само да конзумирају храну која садржи овај витамин, за асимилацију је потребно шетњу на свежем ваздуху на "спаринг" на сунцу.

Адекватна потрошња хране гвожђем елиминише могућност фетуса хипоксију, а такође промовише рано опоравак ПУЕРПЕРАЛНЕ. Од првих недеља трудноће мени треба да обухвати различите хране садрже гвожђе, укључујући и меса. Полазећи од 34. недеље трудноће производа од меса пожељно користити Јунетина или пилетину.

За нормалног крвног згрушавање, као и за побољшање рада бубрега, будућа мајка треба да једу храну која садржи витамин К.

Витамин Ц помаже да се побољша ментално стање и имунитет труднице. За бебе производе са његовим садржајем је важно као и јачање крвне судове. Али, до средине трећег тромесечја, морате бити веома опрезни са овим витамином, јер доприноси развоју прееклампсије.

Витамин Е помаже телу да боље припреме жена за порођај. Са почетком у 30 недеља хране са овог витамина треба допуњују исхрану трудница. Мени жена мора нужно укључивати шаргарепу, ротквице, краставци и друге намирнице богате витамином Е.

Свака жена појединачно, али са око 32 недеља, неопходно је да се ограничи унос течности, или заменити воду у супи или зеленог чаја. Ово ће спречити трудноћу од отока. Из истог разлога у 3. тромесецју од 35 недеља треба ограничити или потпуно напусте потрошњу соли.

сокови

Нутриционисти широм света расправљати о предностима и опасности од сока, вага стално мења своју позицију. Али у једном и нутриционисти и лекари солидарности - сокови у исхрани трудница у разумним количинама мора бити присутан.

Важно напомена: сокови треба да буде свеже исцеђен. Није упакована, и свеже поврће или воћни сок, пијан за пола сата након кувања, ће бити користан за мајку и бебу.

Највише познат воћни сок: нар, кајсије, брескве, јабуке, брусница.

Најбоље поврћа: шаргарепа, цвекла, парадајз.

Сок се препоручује да пију са додатком без шећера, јер нису само корисне, али и врло укусна.

Није најчешћи, али један од најкориснијих - Бирцх сока. Чаша свежег сока брезе на - складиште витамина. Ако жена није алергичан на полен је бреза сок током трудноће ће бити њен најбољи лек за многе болести.

Пије неколико чаша свежег сока брезе на дан, будућа мајка ће заборавити токсикозе, притисак удара, и едема. Враћајући се на тему "Дијета за труднице 3 тромесечја," жене треба обогатити мени брезе сока, јер ће помоћи да се додатно смањити тежину и дојења младе мајке. За жене је помисао на вишка килограма често постају опсесивно. Након рођења мајке ће бити потребно време и напор да обнови здравље и фигуру. Свака жена жели да изгледа лепо, посебно у новом статусу. Бреза сок је одличан асистент за жене у решавању ових проблема.

Важно је запамтити да брезе сок у трудноћи треба да се конзумира у разумним количинама. "Жетва" време, овај природни дар - рано пролеће.

Воће у исхрани трудне мајке

Корисни својства плодова су одавно познати, од којих свака садржи различите витамина. Занимљиво, за особу најкориснији оним воћа и поврћа које расту у региону, где живи. Воће, бобице и поврће обавезно мора да садржи исхрану за труднице "3 триместру." Мени трудница ипак није потребно да се преоптерећење чак ове корисне производе, јер могу изазвати алергију у великим количинама. На првих знакова алергије унос воћа треба прекинути, јер пате не само мајка него и фетус. У трећем тромесечју, лекари препоручују потпуно напусте јужно воће. Домаћи, па чак и бољи домаћи јабуке, крушке, шљиве, кајсије, брескве, грожђе, Персиммонс, нар, грејпфрут мора бити присутан у исхрани трудница.

Најкориснији воће током трудноће, они који сезона бербе. Ако је главни период трудноће одржан у току зиме и прољећа, то је боље користити сушено или смрзнуто воће, поврће и бобице од купљене свеже.

Месо мени трудна

Једу месо током трудноће није само важно, али од виталног значаја. Јер само месо садржи животињски протеин, који је укључен у формирању костију и мишићне тоддлер ткива. Поред тога, месо садржи довољно гвожђа за одржавање хемоглобина у норму. Замените меса и друге производе за све трудноћа није искористио.

Али треба имати на уму да је потребно дати предност малим садржајем масти сорти меса: јунетина, пилетина, ћуретина, зец или патака. Месо кошта много времена да кувају, гулаш или Баке.

Недостатак меса у исхрани је узрок умора жене. Али у последњим фазама трудноће препоручује се да се смањи број једу месо.

Посуде за 3 триместру трудноће

Списак корисних производа, као и број калорија брига за будућу мајку, чак и онај који није претходно ограничила у оброку. Интересантно је да је ова дијета током трудноће - је само почетак. Ако порођаја Мама воле дојења, она чека на строгој дијети. Али је касније, али пре испоруке главно питање на које треба да се тичу жена - дијете за трудне 3 триместру.

Мени трудна сваки дан у недељи:

дан од недеље	доручак	ручак	ручак	поподне ужина	вечера	Друга вечера
Пон	каша	Банана или сушено воће	Светло супа, месо и пире кромпир, салата и воће компот	Јогурт или ферментира печена млеко	Месо паприкаш са пире, пасуљ салата и зелени чај	колачи
Туес.	Мусли са млечних производа	Сендвич са сиром и краставцима	Супа, поврће паприкаш, сок	Цхеесецакес и зелени чај	Риба и пари поврће, салата, сок или чај	руск
Ут	Швапски сир, јабуке или шаргарепе	Зелени чај, чаша сока или јогурта, киселог млека печену	Супа, риба са поврћем и соком	Сендвич са гелом или какао	Кувана или печена меса, пиринач, салата зеље, сир, јогурт	Сира или воћа
Тхурс.	Кувано јаје, хлеб са путером или џемом, и зелени чај	Јогурт или воће	Супа од поврћа, сендвич и сок	швапски сир	Дијететски пилав, салата, зелени чај	Риазхенка
Пет	млеко кашица	воћна салата	Говедина, поврћа паприкаш, желе	поврће	Лази сарма, поврћа салата и чај	Кефир или јогурт
Суб	Крављи сир са бобицама или џемом	Нутс, грожђице или сушеног воћа	Супа, печена поврће, какао или чај	воће	Сендвич са лососом	Чај или воћни
Сунце	Сир торте са чајем	Марине купус салата	Ухо или фисхцаке са пиринач, салата, чаја	швапски сир	Чорба од бундеве, пилетина, печена са поврћем	Раисинс или сушено воће

Нека храна доноси задовољство и корист жене и бебе.