Да ли леда купатила да помогне спортистима?

Спортисти обављају на највишем нивоу, су уверени да после тешког меча уморне мишиће да помогне у обнови леденом купатилу. Прихватањем Ресортс олимпијски шампион, победник Грен Слем тенисер Енди Марреи. Чак и пре него што је успео да се попне на врх АТП листе, после сваке утакмице је обављао исти низ акција: топао туш - светло ужину - пити воду - масажа - у леденом купатилу током 8 минута.

Оптимална температура воде

Наравно, када је први рекета света је напуњен водом изнад 0 степени Целзијуса. Оптимална температура флуида 8-10 степени рекао је Британац. Додатно смештени у коцке леда воде. се сматра њежна таква метода потапања. Енди Марреи - није једини професионални спортиста вежба вратити користећи тела потапање у ледену воду. Дакле, да ли је спортиста-семиборка Џесика Енис-Хил. Само уместо купатило девојка користи празан контејнер (у вертикалном положају је лакше уклонити стрес и упалу стопала).

Можете говорити о ефикасности и корисности ове методе?

Ако погледате наслове познатих спортиста, вероватно нећете имати сумње да је метод опоравак они су изабрали једини исправан. Тек сада, научници још увек не може дати дефинитиван одговор о употреби процедура лед опоравак. Из објективних разлога, у овој области има премало истраживања. У међувремену, спортски свет је подељен на две супротстављене табора: присталица и неумољива непријатеља леда купатила.

Са тачке гледишта присталица методе

Заговорници ове методе наглашавају предности ниским температурама. Дакле, многи од нас се користе да се пријаве лед на месту повреде или повреде да успори проток крви и спречавају стварање модрица или отока. Исто тако, ова једноставна процедура заиста садржи светло аналгетски ефекат. Није тајна да је тело спортисте након напорне почетка доживљава огроман преоптерећења. Поред тежине мишића, спортисти често се мицродамагес, који затим може изазвати озбиљнију повреду. Леденом купатилу помаже да се успори проток крви и елиминише упалу мишића. Наравно, није увек неопходно да се заврши урањања. На пример, тркачи и фудбалери чешће пате ногу.

Из перспективе противника

Ако је просечна особа случајно повукао ногу, лед уверава олакшање за професионалне спортисте супер опоравак може довести до повреде. Који су аргументи водећи противници ледених купки? Заправо, осим борби против запаљења, успоравајући проток крви изазива смањење синтезе протеина. То значи да је Џесика Енис-Хилл има више да се потруде у теретани. Ово би требало да буде упамћена по бодибилдере, аматера који се именују ресторативна процедуре. У супротном тренинг дизање тегова неће донети одговарајући резултат. Након упале после школе у теретани у овом случају сами у стању да замени опоравак.

Студи коришћењем анти-инфламаторне лекове

Упркос чињеници да је упала проузрокује бол и нелагодност у телу, у неким случајевима, не треба да блокирају овај процес. Ово је делимично доказано студије које су укључене у анти-инфламаторним лековима (нпр ибупрофен). У већини случајева, смањењу инфламације дају спортисте краткорочно олакшање и слободу од нелагодности у мишићима. Међутим, процес опоравка знатно ретардирано. Важно је напоменути да је студија о деловању антиинфламаторних лекова у смањењу процеса спортиста много одржан. Кратка листа највише представника њих.

У зависности од различитих старосних група

За људе преко 65 година наравно антиинфламаторних лекова за 12 недеља, с обзиром на опипљиве резултате. Истраживачи подељен учесницима у експерименту у две групе, од којих је један добија плацебо. Ови љубитељи физичког васпитања, који су после тренинга прави лек, приметио благи пораст обима мишића. Шта мислиш, колико је у овој старосној групи тамо који желе да замене анти-инфламаторно средство у леденом купатилу? Нажалост, млади спортисти чији физички облик је на врхунцу, експозиције помоћу синтетичке дроге успорити процес опоравка.

У зависности од оптерећења

Према научницима, да олакша бол и нелагодност у мишићима, без ослањања на дроге, могао спортисти који тренирају на нивоу аматера и немају сталне оптерећења. Ледено у овом случају може бити упоредив са компресује ице наметнуте након повреде или истезања. Повремено процес опоравка може бити ефикасна. Али, као што већ знамо, спортисти чији сати обуке дневно, ледено купатило се немају жељени ефекат.

Ледено купатило као посебан путу опоравка

Истраживач Џонатан ПЕАК препоручује професионалне спортисте да преиспитају своје стратегије за опоравак. Колега Куеенсланд Университи оф Тецхнологи и његових колега за две недеље, узимајући у спортисти крви биомаркера и биопсија бедара мишића. Сви спортисти су били подељени у две групе, од којих као опоравак после тренинга узео у леденом купатилу и друге, а остатак. У крајњој линији анализе у обе групе спортиста се не знатне разлике у индикаторима. То значи да је способност ледене воде за уклањање упале и се питање уопште.

У том смислу, професор ПЕАК препоручује професионалне спортисте да преиспита приступ ресторативних процедурама. Вероватно, лед купке су једино подесне као хитна мера, што смањује бол.