Зашто једемо из досаде и како да се борим

Многи људи раде досадне послове, стално размишља о ручку. Ваше мисли су такође усмерена на кухињи када сте заузет гледањем нову сезону популарног серијала? Чини се да су творци фантазије је завршен, и уместо луксузног психолошки трилер публике добио пружи досадан производњу. Зашто не тражити нешто што може улепшати најдосаднији? Зато су сви ти мисли усмерене ка фрижидеру или остави.

Не, не осећате акутног напада глади, не желе да једу. Ти једноставно не знам шта да радим са собом у наредна два сата. Најневероватнија ствар је да ваш досада неће ићи нигде, чак и ако грицкање, без престанка.

Стална "глад" узрокован изгубљеном мозак

Слично се може посматрати када људи раде од куће ноћу или не знам шта да радим, без размишљања сцроллинг Извори вести друштвених мрежа. Чини се да је ова жудња потпуно несвесно. Али мало нас наћи здраву алтернативу снацкинг. Само ватрени поборници здраве исхране уместо кокица и чипса снацк јабуке или свеже шаргарепе, и уместо тога ходају у кухињу за чај и слаткише радим вежбе. За већину људи, здравих стилова живота, пуњење настала пауза - је тежак посао, који пружа невероватан напор воље. То је много лакше да се преда нагон и "остати на стомаку" ништа боље да уради.

Планирајте оброке

Чешће него не жудња за ужину узрокују прескакање оброка. Ако је ваш циљ је да тежина је нормална, није потребно да се баве сопственим глади. Прескакање ручак или вечеру, до краја дана, приметићете да је укупна конзумира чак и више калорија него што је првобитно планирано. Стога, да би се одупру искушењу, једе редовно. Водите рачуна да тело добија све неопходне витамине и минерале. Не заборави биљних влакана. Једном у стомак, поврће и воће за дуго времена да се свари, доносећи са собом осећај ситости. Избегавајте прерађене хране и брзе сварљиве угљене хидрате. У року од сат после јела колаче и пите, можда ћете желети да поново имати.

Не прескачите доручак

Многи људи не слажу са принципом "доручак -. Најважнији оброк" Ако мислите да ујутро твоје тело није "зарадити" храну, то је ваше право. Међутим, ако пробате и започети дан са плочом од каша, са укусом воћа, ви залихе енергије за неколико сати испред. Научне студије показују да људи, у којој мени нуди комплетан доручак, ужину мање током дана. Ви не можете натерати себе да одмах доруцкујем после буђења? Одложити једе за један сат.

Биланс протеина, масти и угљених хидрата

Уверите се да је током дана конзумирате довољно протеина и здравих масти. Чак и ако сте на дијети, не избегавати рибу, маслиново уље, орахе, семенке, житарице и авокадо. Само право стање масти, протеина и угљених хидрата ће осигурати одсуство жеље за ужину.

Пијте више воде

Понекад уз помоћ лако штрајка тела нам сигнализира о дехидрације. Многи од нас не знају да препознају ове сигнале и ставити у другом сендвич устима. Није да постане талац ове конфузије, да као правило да пије пуно воде током дана. Сваки пут када почнете да гледају ка фрижидеру, попијте чашу воде. Ако после 15 минута симптома глади неће нестати, нека се једе. Ми вам то уверити у већини случајева пред ова фаза неће доћи.

прања зуба

Ова занимљива техника дизајнирана да превари своју психологију. Сваки пут кад досади, не иди у кухињу и у купатило да опере зубе. Дакле, мозак ће сигнал тело за рано спавање, или да идете да изађе ускоро радити. Овај мали трик ће вас мање мислити о храни. Осим тога, после прања храна и пића мењају укус. Да бисте уживали чашу сока од наранџе, морате да сачекате мало.

апстрактне класе

Иако је храна и грицкалице учинити да се осећате задовољство, тај осећај брзо пролази. Ово је тачно у потпуности за "празна" калорија. Али да освоји борбу против досаде без угрожавања њиховог здравља, покушајте да се заузме у слободним тренуцима са нешто корисно. Изаберите неку активност која захтева максималну концентрацију, на пример, рад у башти или хоби који захтева активност мозга.