Тајне правилне исхране: калорија лосос

Пинк лосос се сматра једним од најповољнијих врсте лососа. У укус је мало инфериоран у односу на свог "старија сестра" од лососа и пастрмке. Али људи, Веигхт Ватцхерс, и да ће жалити на укус индикатор тако као калорија лососа. У овом чланку ћемо размотрити корисне особине ове рибе и његове хранљиве вредности, као и дати неколико једноставних рецепата.

Калорија лосос и његов састав

100 грама рибе рачуна за 20,5 грама протеина и 6.5 грама масти. Укупно калорија лосос је између 140 до 170 калорија. То зависи од садржаја масти посебно узима рибе леш. Лосос, на пример, има бројке су много веће. Масти у њему 15-16 грама и калорија садржај реда 220-250 јединица. Хранљиве вредности производа има могућност да се промијени процес кувања. то ће бити колико већа зависи од начина на који ћете кува рибу. На пример, калорија пржена лосос ће се рачунати од износа уља које сте додали током пржења. Медијана - 220 калорија. Количина масти ће бити удвостручена и да ће бити око 12-15 грама. Мање хранљива вредност ће имати печену лососа. Калорија када кување без уља у пећници остаје на нивоу свеже рибе. Али, ако користите у рецепту додатних састојака, као што су маслац, сир, кромпир и други, хранљиву вредност готовог производа ће се повећати много пута.

Пинк лосос у исхрани

Ако је ваш циљ губитак тежине и одржавање телесне хармоније, лосос савршено уклапа у исхрани мени. Овај производ је богат протеинима. Протеин - ово је један од најважнијих супстанци које тело потребне за мршављење. Због-једу јела од рибе брз засићење тела. Чак и мали део протеина омогућава много времена да се заборави осећаја глади.

За оне који броје калорије, она постаје идеалан избор једе чисту рибу. Калорија лосос само уклапа у дозвољеном ходник. Она има ниску хранљиву вредност и низак у масти. Али треба да знате неке важне правила. За правилну исхрану и морате заборавити такве припреме, као и пржење. Рецепти се сматра најбољи у двоструком котлова, пећи или роштиљ. Исто тако, не једу конзервиране пинк лососа. Овај производ мастима и на тај начин калорија.

Једноставни рецепти за лососа

Једноставно и брзо јело у рерни у складу са следећом рецепту. Припремити комада рибе (очишћени, цут), мариниране у лимуновог сока за пола сата. Пре-со и бибер. Пут пинк лососа у фолију и лагано намастите са мало масноћа павлаку и пеците пола сата на 180 степени. Можете направити рибу са поврћем. За ово паприкаш лук и шаргарепу, додајте мало зеленила. Ставите слој поврћа на рибе и сипати мешавину чашу млека и једног јајета. Пеците у рерни. Испоставило се да укусно Пате лосос: млевено рибљи филети помешати са крем сиром и свежим сецканим мирођије. Облачно са соком од лимуна и сољу.