Спринт - краткорочне напоре и спринтер са максималним интензитетом

Спринт - група типова цросс-цоунтри атлетских дисциплина великом брзином. То укључује дистанцу 60, 100, 200, 400 метара и 4к100 релеј групу. Спринт трчање захтева велике брзине способности, координацију, снаге квалитети мишића ногу. Ове особине су спортиста развијају током систематско планирање обуке.

Сви недалеко трчање се може поделити у четири фазе:

• старт;
• аццелератион;
• рун;
• финиш.

У првој фази спринту значи низак старт. Он је спортиста чучњеве, нога тачка ослонца у почетних блокова и палми испруженим прстима у земљу. Овај положај помаже да се створи неопходне убрзање и убрзање до максималне брзине.

Право подстицај под оштрим углом у односу на површину на траци, енергичне покрете руку, често и брзе кораке да произведе велику растера фаза трчања темпо.

Широки прогресивни покрети ноге са коленима подигао велику и брзо избацивање тибије напред, као и активне покрете рукама помоћи да се одржи максималну брзина током вожње.

Ат додаје завршна фаза брзина фед напред кућиште амплификован и произвео кретен.

Атлетика (трчање) - Траининг Цомплек вежбе

Спринт карактерише вежбањем максималног интезитета. морате да тренирате током целе године, без обзира на годишње доба у спорту у циљу постизања добрих резултата. У недељу треба да спроведе обуку за пет сати.

Издржљивост ради Спринтер развију вежбе: ужурбани трчање, трчање са наизменичним скокова, кукова напред да бацају или бацање Схин пре.

Фоот генеришу одбојна сила скакања вежби: конопац, на једној нози, наизменично у различитим правцима, у дужини са кратким полетање, тројни, састављен од пет, за дизање колена високе напред.

Брзина кретања, координације и унапређење мишићно-коштаног система су формиране кроз вежбе са теговима и фитнес опреме, који се спроводе брзим темпом са ударима, скаче, трчи, трбушњака и померањем.

Да би се убрзао развој помоћу спринт убрзање на почетне и крајње тачке. Брзина издржљивост је побољшана у мотокрос са трчање узбрдо, цросс цоунтри, наизменично трчање и максималну брзину, спортске игре (рукомет, кошарка, фудбал).

Најпопуларнија врста атлетике - средње раздаљине ради од осам метара до два километра. У овој врсти уочи важног искуства одредити одговарајућу брзину, коришћење различитих тактика трке на различитим деловима трке. Спортиста треба да буде у стању да промени технику њиховог кретања у условима замора организма и повећања глади кисеоника, као и имају способност да контролише цео процес доношења удаљеност.