Нокаут пунцх: како да га ставим?

Свако, било шта зна о борилачким вештинама и борилачке вештине зна да је победа над непријатељем може да обезбеди једну нокаут ударац - ударац који води до стања нокаутом.

КО је назван посебан стање у коме особа губи контролу над својим телом и не може да настави борбу.

Наравно, штрајк такав ударац, не може свако. Само неколико изузетно јаки људи могу послати противнику нокаут са једном руком, без икакве обуке. За друге, то је могуће тек након неколико недеља напорног рада.

Наравно, најбоље је да се разрадити нокаут ударац са партнером, под вођством искусног тренера у делу или фитнес салу. Али не свако има времена и новца да присуствују посебна одељења. Шта ови људи?

На срећу, она је дуго развио посебан сет вежби којима производња може да буде нокаут ударац и код куће. Овај сет укључује испитивање три главна дела осовинице. Овај поремећај, убрзање и каљење.

Поремећај се зове најбржи и неочекивано ударац непријатељу. Основа тога је чиста релаксација - и физички и емотивно. Војник не мора ни да размишљам о предстојећем штрајку.

Постоји неколико вежби за испитивање квара. У обављању сваке од њих врши лице мора бити потпуно опуштени.

У првој вежби борца учи примењује брзо након удара звучне сигнале емитоване партнера. Мања количина времена између звука и ударца - то боље. Исто вежба може да се уради нешто другачије: приправник човек победио после његове партнерске дотакне.

Друга вежба је применити брзе нападе на бокс шапе, брзи партнера на дохват руке приправника.

Трећа вежба је најтеже - борац је ставио на папир јер ће брзо ударац у рупу се у њему.

Други део - убрзање. Без тога, не можете ставити нокаут ударац. Убрзање ради се не само брзо, него и веома јак утицај. Постоји много вежбе, развија брзину и снагу утицаја. Ово укључује склекове - на прстима, с једне стране и памука; спиннинг род; јеркс и Јолтс тегова; Рад са торбом на којој борац је поднела најмоћније ударце.

И, наравно, не можемо да заборавимо ојачане руке - јер је Неутрениран лице кнуцклес прсти су веома осетљиви, а ако не "попуни" нокаут ударац могао да избаците и онај ко то ради.

Велики вежба за каљење руке су стиснути песнице и рад са торби без рукавица.

Редовни вежбе изнад описани ће омогућити да се разради нокаут ударац за три месеца, или још брже!

Поред горе описаног комплекса постоји једна техника која омогућава да акумулирају као брзина и утицаја брзине. За ову технику захтева велике боксерске рукавице са ушивени тегова - да их, сваки борац ће моћи да бирају сами оптималне рукавице тежине, у којој ће њихов утицај бити најефикаснији.

Дакле, да се утврди тежину рукавица и како да их поправите на рукама, морате да запамтите свој најчешће користи технику напада и почети са радом. Тестирање се наставља до изнемоглости - а долази од шока не претвори у трчање. остварила даљи минута паузе, током које обавља за опуштање, а затим ради се наставља. После другог паузе од умора и ради поново.

Таква обука не треба радити превише често - само једном у једну или две недеље.