Монитор здравље: како успоставити црева

Често се дешава да јучерашња свечана вечера са рођацима, када је твој тањир у сваком тренутку била испуњена новим и новим јела, а добар бака убедио да једе још један од слатког колача, сутрадан се претвара у нелагодности и немогућности да се ослободи црева. Или после рације са пријатељима на Мекдоналдс Лажеш склупчана на каучу (и држећи стомак). Или имате рок на послу, нема времена да у потпуности ручати, ви сте редовни ужина чоколаде, а затим сат заузимају клозет и мучени потрага за одговором на питање како успоставити црева. Познато ситуација, зар не? Међутим, не бојте се и ставити папуче и сапун у кесу, спремна за тренутну хоспитализацију. Постоји неколико препорука, након које ће се побољшати стање само дигестивног система, без таблета и ињекција.
Како успоставити црева: савете

Пре свега, требало би да дефинише и чињеницу да она доводи до такве непријатне сензације? Главни разлог - неизбалансирана исхрана. Човек је оно што једе. У овом случају, популарна мудрост је оправдана свега сто посто. Неприкладни производи, алкохол, масти и канцерогене доводи до тога да свако, чак и најздравије стомак није у могућности да нормално функционише. Стога, оштар бол у стомаку и неспособност да утврди црева. Шта да се ради? Прво, покушајте да издвоји више времена за ручак. Нека ово буде пуна оброк, смирено, са прве и друге предмете. Брзо прогутати сендвич на путу од рачунара на пушење соби - није најбоља опција.
Друго, ако желите да побољшају функцију црева, потпуно се уздржавају од брзе хране и других опасности. Чипс, осуши лигње, слане ораси, лук, чоколада, слатки напици - све врло укусна, али је веома негативан ефекат на стомаку.

Треће, треба сваки дан да једу свеже поврће и воће. Ово укусно, и користан, а у лето је такође веома јефтин. Чињеница да ови производи садрже много влакана, што је од суштинског значаја за нормализацију црева. Влакна чисти систем за варење, која из тога произилази од токсина и отпада. Редовно конзумирање воћа и значајно побољшати изглед ваше коже. Још једна лепа Бонус - губитак тежине. Плод је велика замена за слаткишима. Покушајте сваки пут уместо пецива да једе крушку или наранџасто. После неколико месеци нећете препознати себе. Водећи стручњаци саветују да једу у дневном пет свежег воћа (најмање).

Четврто, сви који се питају о томе како да успоставе црева, морате укључити у своје млечним производима дијету. Кефир, ферментисан печена млеко, јогурт треба да почасно место у вашем фрижидеру.

Пети, сваки дан, једу овсене каше доручак. Ова каша - заиста неопходан производ. Ако Оатмеал изгледа превише сладак, додајте томе кашику меда, свежег воћа и ораха - ако је ваш доручак се претвара у укусне посластица.

Шесто, стално активан животни стил. Ако имате седеци посао, барем викендом дуге шетње.

И на крају, ако не знате како да успоставе црева, можете користити следеће популарне рецепте: двеста грама сувих шљива поур кључале воде и оставити да се скувати. Шљиве могу одмах једе, а резултујући инфузија пиће споро (током дана). Ова опција је идеална за руковање дана. Још један ефикасан начин - биљни инфузије (нпр, чајеви од Хиперицум, балзам и Иммортелле).