Кинеске вјежбе за дисање. Основне вежбе

Све веће интересовање за древне традиције Исток је сваке године оправдано. Знање, које су вековима сакрили становници Небеске царства, открива нам тајне здравља и дуговечности. У продужетку младих помаже кинеским вежбама за дисање. Да ли је могуће савладати технику извођења вежби? Да, спроводи се или самостално (уз употребу специјализоване литературе) или уз помоћ искусног мајстора. Кинеска респираторна гимнастика подељена је на врсте, од којих свака има своје карактеристике. Размотрите најчешће врсте лекарских вежби.

Кинески вежбе за дисање јианфеи

Реч "јианфеи" из кинеског буквално се преводи као "изгубити масноће". Три једноставне вежбе помажу у смањењу тежине нормализацијом метаболизма и елиминацијом глади. Они такође помажу да се опусте и ослободи умор. Све ово обезбеђује постепено смањење тежине, што не штети људском тијелу, за разлику од дијета које обећавају супер брзо губитак тежине. Плус је и чињеница да се ове вежбе могу изводити у кућном окружењу и без употребе посебних симулатора. Једина ствар: потребно је да се залепите на удобну одећу, а не ограничавајући кретање. Важно је разумети да ће кинеске вјежбе за дисање дати резултате само ако редовно и правилно радите све вјежбе.

Вјежба број 1. "Ваве"

Његов циљ је смањење осећаја глади. Мора се извести прије јела. Најлепше место лежи на леђима. Савијте своје ноге на кољена, равномерно поставите ноге. Ставите једну длан на груди, а други на стомак. Уз дубоко споро инхалацију, повуците стомак и подигните груди. Дршка држите на неколико секунди, а затим издахните полако. При издисању, извлачити у груди и надувати желудац. До четрдесет пуних циклуса "удахните и излазите".

Вежба број 2. "Жаба"

Ова вежба ће нормализовати функционисање централног нервног система. Седите на ниску столицу, ставите ноге до ширине рамена. Угао између бутине и доње ногице је раван. Лактови на коленима, лева рука стиснута је у песницу (код мушкараца - десно), а друга је омотана око ње. Затим, треба да ослоните чело у песницу, опустите се и затворите очи. Дубоко удахните и издахните најмање 15 минута.

Вјежба број 3. Лотус

То ће помоћи регулисати метаболизам и активирати циркулацију крви. Полазна позиција је став "седи Буда". Руке руке на ногама испред стомака. Жене имају десну руку испод леве, а мушкарци - напротив. Очи треба затворити. Фаза 1: 5 минута дубоког, чак и дисања. 2. фаза: 5 минута природног и лаког дисања. Фаза 3: 10 минута дисања без контроле над процесом, чишћењем свести од ванземаљских мисли.

Кинески вежбе за дисање Кигонг

Вежбе се изводе под глатком опуштајућом музиком. Ова гимнастика побољшава физичко, интелектуално и емоционално стање особе.

Вежба број 1. "Дих огњишта"

Приликом издисања абдомен се нагло повлачи. Дишемо дијафрагму. Ова вежба је веома динамична. Може изазвати вртоглавицу код почетника.

Вежба # 2

Дишемо полако и дубоко. Удисање и излучивање карактеришу једнаки интензитет. Не мање од десет минута.

Вежба 3

Удисање и излучивање се врши само кроз нос. Тело је опуштено, очи су затворене. Трајање - 10 минута.

Према речима лекара из Средњег Краљевства, проблем додатних килограма и појављивања болести лежи у дисхармонији јин-јанга нашег тела. Стабилизација Ки токова помоћи ће да забораве на многе проблеме, укључујући и вишак масти. Ово ће помоћи спасавању кинеских вежби за дисање.