Како да једете тинејџера

Школа стрес понекад знатно оштећују нашу децу. Повећање броја класа и време дете проводи у школи, има негативан утицај на физичко и ментално здравље данашњих ученика. Поред тога, немогућност да се у потпуности једу у току дана доводи до тога да деца задовољи глад ужинања, лошијим производе купљене у најближем супермаркету.

Али је боље ако су родитељи једу, који се такође бави материјалног обезбјеђења за породице пуног радног времена. Семис, брзину кувана храна често постаје наша свакодневница.

Ипак, ми ћемо настојати да обезбеди деци са здравом исхраном. Како јести да ученицима?

Пре свега, потребно је уредити дијету, која одговара узрасту детета. Подсетимо, на пример, да у дечјем санаторијума шест време исхрани. У ствари, ако не рачунамо број пута дете гризе у току дана, она ће се окренути и. Дакле, морамо да променимо нешто, тако да је храна била пуна. Редослед студентског моћи може бити: доручак код куће, доручак са школским храном у школској кафетерији, ручак код куће, поподне ужина, вечера.

Укључујући исхрану детета је неопходан за раст производа, помажемо организму да се избори не само са променама које се дешавају у растућем детета, али и повећању спољних оптерећења. У периоду активног раста највећег значаја су свеже воће и поврће, месо и производа од рибе, млеко и млечне производе. Проценат њиховог увођења у исхрану за школарац која је највећа.

Желео бих да скренем пажњу на једну ствар организације Сцхоолцхилдрен власти. То је однос детета према свом здрављу. Родитељи би требало да му дати више времена. Приче о детету како да једете правилно, без личног примера, мало је вероватно да би била ефикасна.

Међутим, ако је ученик здраве хране још увек уклапа у три оброка, треба да га правилно организујете.

Како да једу ујутру?

Нису сви деца слажу да једу ујутру. Међутим, мудрост родитеља и тврдоћа одлуке треба да подржавају ту понуду студента за доручак.

Врло масне хране се не препоручује у јутарњи оброк. Ако ребнок јутро осећа вртоглавицу, слабост, нуде мешавину ораха са сушеног воћа. У случају предстојећег рада контроле треба да једете сендвич са месом или паштета јетре. Ако студент је постао веома експлозиван, саветује се да једу више свежег воћа.

Правилна исхрана деце је немогуће без каша. Овсене каше и хељде - Ирреплацеабле пратиоце на растуће организма, она је засићен са угљеним хидратима, помажући да се носе са свакодневним изазовима. Не меша, а "воће пилав", који је врло лако за припрему.

Да бисте то урадили, прво морате да потопите пиринач (1 шоља). Затим оперите, исперите вреле воде и исецкани суве кајсије и шљиве, грожђе за прање, прање и дице слатки и кисели јабуку. Довољно Сухофрукти 50 г, 1 просечне јабуку. У кастиулиу сипати воду (2 шоље), Боил, со, додати опран пиринач, додати путер (1 кашика). Када је пиринач упола куван, да идем доле у посуду и сушене јабуке. Крај кувања се одређује из пиринча куваног. Да пробају у пилав додати шећер. Никада нисам видела децу која нису јели ово јело.

Како да једу у току дана?

Без родитељског надзора су вероватно неће бити у школи да једу нешто што је корисно деца. они су вероватно да једу нешто што има добар укус. Стога, ако је могуће, дете треба да буде вечерао код куће. Хот ручак школарац је обавезна. Нарочито у прва курсеви. Поред њих, треба да обухвати меса или рибе јело на вечеру.

Како да једу увече?

Вечера ученик мора да буде густа и допуни потребне хранљиве материје свакодневну исхрану. Међутим, крајем оброк ће спречити дете да добро спавају ноћу. Због тога се препоручује да се једе густа за три до четири сата пре спавања, а пре одласка на спавање да пију кефир или једе јабуку.