Здрава храна за децу: списак норме и карактеристика

Храни дете - је кључ у пуном развоју. Од рођења, родитељи постављају темеље за здравље деце. Храна за децу треба да буде од помоћи, укусна и хранљива. За правилно формирање тела и скелетних система детета потребна комплетна исхрана.

pravila хране

Храна за децу од првих дана живота треба да буде изабрана узимајући у обзир карактеристике тела и дигестивног система. Оброци треба да садржи највише корисних супстанци које лако вари.

Доручак - обилан и хранљива. Снацк - лакше. За ручак, до максимума хранљивих материја. Вечера за дете приближно еквивалентан калорија доручак.

Храна треба да буде топла, тако да је боље апсорбује. Потпуно искључена из исхрани деце масти и пржену храну. Ви не можете прехранити дијете и да га једе.

Од пића се не препоручују купили сокове, јер они узрокују апетит и пореметити стомак. Не дају деци газирана пића, посебно ако су обојене у јарким бојама.

За правилан рад пробавног система целог дневног оброка подељен у 4-5 оброка. Главни производи су у исхрани детета: месо, риба, јаја, млечни производи, сиреви, житарице, воће и поврће, хлеб.

Протеини, масти, угљени хидрати

Храна за децу треба да буде избалансиран. Протеин је неопходан за формирање скелета и менталног развоја. Његов недостатак смањује имунитет, ментална и физичка активност. Анимал протеин садржи неопходна за телесних супстанци дјетета одговорни за формирање крви и кости структуре.

Умерене количине масти треба да буде присутна у свакодневној исхрани детета, јер су извор витамина А и Д. Они, заузврат, побољшати имунитет, имају позитиван ефекат на раст и развој. Биљна уља и животињске масти треба да чине око 15% дневног оброка.

Угљени хидрати - енергија и веселост за дан. Њихов број не би требало да прелази 30% од исхране, јер вишак доводи до прекомерне тежине. Ако је дете после јела стомаку, неопходно је да се елиминише сложене угљене хидрате у облику импулса, кромпира и пецива.

витамини

храна норма за дете је између 1300 до 2000 калорија дневно. Исхрана треба да буде уравнотежена са витаминима и хранљивим материјама. Будите сигурни да укључите воћа и поврћа мени.

Главни витамини у исхрани детета - то је и Д. Они су одговорни за психичком и физичком развоју. Витамин А подржава нормалну боју коже, учествује у формирању добар поглед. Има га у храни, као што су:

• Бундеве.
• Кајсије.
• Белл пеппер.
• Сеабуцктхорн.

Витамин Д је корисно од рођења. Он је укључен у формирање костију, побољшава апсорпцију калцијума. Она садржи:

• Пилетина жуманце.
• Путер.
• Масна риба и рибље уље.

Витамин Ц штити организам од клице повећава имунитет. Побољшава апсорпцију и асимилацију гвожђа. Садржан у дивље руже, рибизле, карфиол.

За крвотока суштинског витамина Б. То је одговоран за рад мозга. Садржан у свиња и говедине јетре, житарица.

mlečni производи

У разговору са децом о храни, треба да буде што једноставније. Предности производа сваки родитељ зна. Калцијум је одговоран за развој скелета. Млечни производи треба да буду у исхрани сваког детета:

1. Кисело млеко, маст садржај који не више од 5%.
2. Млеко.
3. Кефир.
4. Кефир.
5. Природни јогурт без адитива.
6. Сметана.

Нужно у свакодневној исхрани треба да буду путер. Ако дете не жели да једе сир или пити млеко, добити помоћ од рецепата који захтевају ове производе. Цассеролес, десерти, употпуњене свежим бобицама и воћа, пасти као деца.

пекарски производи

Пецива воле не само деца, већ и одрасли. Стручњаци препоручују цео хлеб од пшенице, јер има позитиван ефекат на цревима. Није препоручљиво хранити децу свеже печене колаче.

Паста треба припремити из дурум пшенице. Савршено решење ће бити домаћим резанцима, направљене својим рукама.

Деца се не препоручује купљених кнедле и кнедле. Они треба да се припремите доказано производ. Поред моделирања равиоле ће постати уобичајена забава за целу породицу.

Воће и поврће, житарице

Храна за децу треба да се мења и корисно. Воће и поврће укључити у исхрану током целе године. Дневни стопа - око 250 грама. Свеже воће и бобице - то је извор витамина и минерала.

Од поврћа се препоручује да се кува гулаш, Браисе или пећи их и јести свеже. Корисно за детета тела супе, кувана шаргарепа, кромпир, купус, са зеленилом.

Свежи сокови, као воћа и поврћа, су корисни и хранљиви. Ако не можете да их кувају сами, одаберите производ намењен за храну за бебе. Норма сок дан - не више од једног стакла.

Касхи ће бити одличан извор влакана, заједно са воћа и поврћа. Они побољшавају цревни функцију, напуњен за дан. Уколико родитељи не знају да се од хране дете, пахуљице - то је најбоље решење. Најкориснији су:

• Јечам.
• Хељда.
• Пиринач.
• Просо.
• Пшеница.

Каша може да се припреми, монокомпонентни или комбинују неколико врста житарица заједно.

Храњење деце годишње

Превод дете са млеком или мешавину једноставне хране почиње у 6-7 месеци од рођења. Од ове тачке постоји важна мисија припрема мени деце родитељима. Храна за бебе годишње треба уравнотежена, садрже корисне витамине и минерале.

За доручак, морам да будем у нереду. Укусан и здрав рецепт:

1. Мали део тиквица и пола јабуке гумиран на фином ренде.
2. Херкулане стакла зрна се сипа у чашу Мултиварки, напунити водом. Затим додати тиквице и јабуке.
3. Каша се кува у жељени мод. Пре служења, додати мало парче путера.

За ручак, деца се препоручује поврће супе, кувано у води или меса чорбе. Већ 8 месеци старости, можете хранити бебу пире. Маке ит еаси, направити супу. Ово фрапе је здрава и хранљива.

За вечеру можете припремити дете рибље пљескавица:

1. Рибљи филети, кретање кроз машину за млевење меса или блендеру ломљеног.
2. Кувану шаргарепу пре-очишћен, исецкан.
3. Млеко или вода потапа две кришке хлеба.
4. Све компоненте се комбинују, формирају пљескавица и кувати пар.

Храна за бебе захтева пажљив одабир родитеља за кување хране. Након преједања може да се појави бол после јела бебу, тако да је важно да се прати количину порција.

Пример дневни мени

Исхрана детета је подељен на 4-5 еквивалентне оброка. Родитељи се често питају како да варира мени и шта да кувам. Листа узорак хране ће помоћи да се реши овај проблем:

• Доручак - важан оброк. Најбоље ће бити каша, кувана у млеку, јајима, кајгану. Доручак сендвичи ће помоћи да се допуни са путером и мали комад сира. Што се тиче пића, најкорисније су шипурак Добијање есенције, какао или компот.
• За ручак се препоручује да се кува супа на месо или рибље чорбе са поврћем и житарицама. Паттиес служио са украс за пире кромпир, тестенина направљена од дурум пшенице, хељде. Пиће - желе, воће компот, свеже воће сок.
• На ручку деца су служили млечне производе, као што су кефир, јогурт, сира. Осим тога, с обзиром Оатмеал Цоокиес, пецива, воће.
• Вечера треба да буде лакши. Одлична реализација ће поврћа паприкаш, кувано јаје, омлет или салату.

Ви не можете натерати дете да једе, она има лош утицај на цревима. За асимилације хране за доручак и вечеру је издвојено 25 минута за ручак - око 30 минута. Током оброка, ништа не би требало да одврати дете.

Уравнотежен, здрава храна - је кључ за правилан развој детета. Родитељи би требало да буде пример за децу манирима, да усади праве навике.