Гимнастика лопту: како да изаберете праву величину

Ефективна физички Симулатор који омогућава да се баве спортом и рекреацијом - теретана лопту. Како одабрати величину? То зависи од многих фактора који треба размотрити приликом куповине овог прибор. Ова спортска опрема је данас веома популаран због свестраност, удобност, једноставност употребе и приступачној цени. Поред тога, ови додаци су широко користе за деце класе, и будуће маме, која, чак у стању теже да се задржи у добром стању.

Први - да узме у обзир тежину

Стручњаци саветују да изаберете ону са само масе. Главна ствар - не купују јефтину додатну опрему која не само да је не разликује квалитет, али и, највероватније, неће бити врло згодан за коришћење. Важно је да фитбалл је отпорна и издржљива - у том случају он ће бити у стању да одрже своју тежину.

А ако обавља тренинг снаге, потребно је јак и поуздан гимнастички лопту. Како одабрати величину? Запамтите да високо квалитетних модела може да издржи терет масе веће од 300 кг. За деца треба да буду фине куглице пречника до 65 цм, које имају довољну маргину безбедности, а самим тим потпуно сигурне.

Друго - материјал

Добро фитбол морају бити израђени од трајних материјала који имају добру електростатичко дејство. Ако је површина производ је порозна, она ће апсорбовати прашину и зној. Због тога је важно да се провери глаткоћу материјала, своје еластичности - на лопту не треба да буде боре. У супротном, ви знате да је пре вас лошег квалитета производа који вам неће помоћи спортским активностима.

Како одабрати прави вежбе лопту? Имајте на уму да је површина чиста, глатка, без истурених шавовима и удараца. Најбољи материјали - ПВЦ и латекс.

раст

Величина лопте зависи од раста спортисте. То је невероватно, али је спортска опрема за одрасле обуку и децу. Разноврсност конфигурација омогућава да се пронађе одговарајући посебно индивидуално гимнастички лопту. Како одабрати величину?

Дакле, на основу раста, гранате потребно следеће величине:

• фитбол до 155 цм у пречнику треба да буде 45-55 цм;
• на 155-169 висини цм изабрати лоптице пречника 55 цм;
• за раст 170-185 цм 65 цм су погодни фитболи;
• на 186 висине цм изнад пречника куглице треба да буде 75 цм.

Дужина оружја

Професионални инструктори, који предају или пилатес вежбе, нуде се узме у обзир дужину руке да правилно покупи гимнастички лопту. Како одабрати величину у овом случају?

Да би се одредио овај параметар, потребно је да измери дужину руке, из раменог зглоба и завршава са врховима прстију испруженим:

• ако одстојању до 55 цм, потребна вам је пречник лопте од 45-55 цм;
• на дужини од 56-65 цм фитбол стране треба да имају пречник од 55 цм;
• на дужини од 66-75 цм пречника лопте би требало да буде 65 цм.

Да бисмо разумели одговарају ваш производ, потребно је да проверите следеће: током окупације на фитбалл у седећем положају угао између тела, бутине, ноге и стопала треба да буде око 90-100 степени.

Све лопте су различити?

Речено нам је како одабрати теретану лопту за раст. Али важно је да прихвати неке спољне параметре за избор:

• Кугле може бити у облику дршке или "рогове" - већина ових модела су изабрани за децу.
• Производи са шиљцима преко целе површине покривене са малим перлицама, које имају одређени ефекат масаже. Такве куглице треба користити за лечење одређених болести, као и за масажу беба. Фитбалл да буде одржив, може да има доњи подршку положаја ноге.

за децу

Свестран и једноставан за коришћење вежбања лопту. Како одабрати величину за новорођенче? У већини случајева, ови параметри варирају од 45 до 75 цм, али стручњаци саветују да изаберете лопта је више - то је лакше да се остане са дететом. За класе са бебама могу да користе фитболи пречника од 55-75 цм добро, ако су модели допуњена са дршкама :. Они помажу да дете, да му помогне да се чува. За ручком за одрасле - је способност да контролише лопту, јер у супротном, за време вршења тешко да зграби.

Како изабрати теретану лопту за ваше дете? Молим вас пронаћи неке нијансе:

• Лопта мора бити направљен од густог, еластична ткива и имају глатку површину;
• када покушате да сабије у површинском гимнастике не би требало да формира боре ако су, дакле, производ је лошег квалитета;
• брадавица морају бити лемљени у јединицу у покрету не боли;
• гимнастика лопта треба да антивзривнои играних ознаке које АБС. Она говори о гранате за безбедносне студије.

Неколико правила у последње

Како изабрати теретану лопту за фитнесс? За почетак да кажем да су одељења са овом комаду справе за вежбање постане популаран не тако давно. Он је дошао са познатом физиотерапеут Јозеф Пилатес, а од уобичајеног лопту фитбалл разликују само у величини. Сви модели се користе у вежбама у теретани и аеробика. Данас, фитнес кугле су у широкој употреби у превенцији многих болести ногу, леђа и кукова. Посебно су ефикасни у опоравку од повреде. Упркос очигледној једноставности унапређења, то је универзална, јер омогућава да користите приликом ангажовања у готово све мишићне групе, развити осећај равнотеже, флексибилности, помаже да се побољша положај и ослободити замор.

Многи су вођени у одабиру боје гимнастичке лопте. Овде у радовима и психолози, јер свака боја утиче на наш нервни систем на различите начине. Тако, плава и зелена производи умирујући ефекат који смањује притисак, жути побољшава расположење и подиже ниво енергије, и наранџе у стању да ослободи депресије. Ако имате слаб имуни систем, изаберите црвену гимнастички лопту.

оперативна правила

Фитбалл - безбедан спортска опрема која се лако ручно или аутоматски надувава конвенционалне пумпе. Тако да ће трајати дуже, користите лопту само на равну површину како би се избегао ризик од механичких оштећења узрока. Похраните предмете треба да надува далеко од сунчеве светлости.

Гимнастичке кугле - ово је једноставна спортска опрема, која ипак омогућавају да се реши низ проблема, не остављајући ово у кућу. Они су потпуно безбедни, али предмет са основним правилима. Главна ствар - не остављајте дете, поготово мала, сама са овим љусци. Данашње Најпопуларнији производи су следеће марке - Гимниц, Ледрагомма, Азуни, Спокеи, Торнео. Правилно избора гимнастички лопту, бићете у стању да обавља ефикасне вежбе код куће без примене много напора.