Вивифиинг сила природе, или колико је потребно да пије воду дневно

Дебата о томе колико треба да пије воду дан за сваку особу, не престају већ дуги низ година не само међу навијачима здравог начина живота, али и међу учењака. Неки од њих сматрају да је потреба да се пије само када је природни осећај жеђи, док други држи се добро познате теорије од "осам чаша." Дизајнирао га је амерички стручњаци из средине 20. века, била је чињеница да је здрава особа са нормалном режиму за пиће захтева 1 мл воде по 1 кцал хране потрошене. Свакодневној исхрани просека био у годинама 1900 кцал, а самим тим било је прорачун колико треба да пије воду дан за одраслу особу: 1900 подељено са 250 мл, што је на крају износи око 8 чаша. И нутриционисти из различитих земаља, узимајући ту фигуру као основу, нису се сложили да ли да га укључи у броју воде која се налази у храни конзумирају од стране људи, као иу првих јела и пића, или препоручити пиће у чистом облику. То је било само на почетку КСКСИ века, 2004. године, амерички званичник лек су препознали норме: одрасле жене здраве треба један дан да пију 2,7 литара воде, а човек - 3.7 литара. У њему знатна количина дневног течности треба да садржи воду која се налази у воћу и поврћу, сокова, чаја и кафе, млека, Смоотхиес, коктела, прва јела и других извора.

Фактори који утичу на потрошњу

Колико воде за пиће дневно мора свака особа за одржавање виталности, зависи од многих фактора: тежину свог тела, температуре и влажности околине, квалитет и квантитет узимања хране, физичке активности и врсти рада обавља. За разлику од СЗО препоручена стандардна: 30-40 мл течности по 1 кг телесне тежине (укључујући пића, чајева, сокови), људи који су активно ангажовани на физичким пословима или спорту, треба да поврати изгубљену влагу са знојем, тако да је количина воде у току дана обуке увек прелазе 30-50% на количину воде, пијете у "излаз". Температура околине игра важну улогу: горње бројке, више "нестаје" при дисању и вода испарава са површине коже. У лето, када термометар ролне, лекари су саветовали да пијете најмање 3 литре воде дневно. Одговор на питање колико је потребно да пије воде дневно, такође зависи од квалитета и количине хране. Витак јапански и медитеранска, хранећи се плодовима мора и друге здраве хране, довољно ипо литара воде дневно, док гојазне Американци са својим пљескавице, кафе и коле треба конзумирати најмање 2,5 литара.

Труднице дневна количина и квалитет течности треба да одреди лекар. Типично прописано најмање 2 литра дневно. Она повећава количину воде утрошене дневно за пацијенте са дијабетесом, проблемима надбубрега, штитне жлезде и гастроинтестиналних поремећаја. консултације лекара о томе колико треба да пије воду дневно да надокнади губитак течности у сваком случају, мора бити строго лични!

Зашто треба да пије воду?

Свако је упознат са чињеницом да је наше тело је две трећине састоји од воде, а садржи 83% крви, мозак - 75% мишића - 76%, па чак и скелет 22% засићен водом! Ако дуже време људи неће пити воду, а затим сви органи почињу да пате од дехидрације, крв згусне, а након 4-5 дана може доћи до смрти.

Недостатак влаге неповољно утиче на стање људске коже - постаје Сцали и екстремно сува, и показује црвенило и боре. Моистуризерс: маске, креме, гелови, у овом случају, неће решити проблеме лепоте, јер да би се зрачи кожу младалачки, требало би да пијете довољну количину воде дневно, јер је основна исхрана наши Дермис уђе.

Како да пије воду, зар не?

Већина нутриционисти су склони да препоруче својим пацијентима да угасе жеђ водом без правилне сто по потреби гас кад жедан. Иако постоје заговорници владавине "100 мл на сат", то јест, треба да задржи близу мало воде, да се не заборави за растурање течног недостатак у организму. Али сви стручњаци за исхрану су склони да мисле да је неприхватљиво да се пије воду снагом, и боље је да помогне телу носи са жеђу и даље добити накнаду од живост и добро расположење!