Вестибуларна систем како да тренирају код куће?

Неки људи се жале на осећа добро из возила у покрету. Они занесе у метроу, аутобуса, бродова, па чак и на високим брзинама лифтова. То је због квара посебног органа који се зове вестибуларног апарата. Како да га тренира и да ће то захтевати, да у наставку описати.

Шта је вестибуларни систем

Вестибуларног апарата - орган који прихвата промену главе и положаја тела у простору и правцу кретања органа кичмењака и људи, налази унутар уха. Он је испуњен ендолимпх, помоћу којих је у интеракцији са чулима, односно, очи, уши и тактилним подручја. Због вестибуларног апарата, имамо могућност за навигацију у простору и да вашем телу правилан положај.

Повреда тако важном органа праћен је вртоглавица и мучнина, а у неким случајевима може довести до веома озбиљних мозга и нервног система болести. Да би се избегле такве последице, потребно је да знате како да обучи вестибуларног апарата. Ово се може урадити код куће, без потребе за специјалним симулаторима.

Скуп вежбе за обуку вестибуларног апарата

Постоји посебна вестибуларни вежбе, која омогућава да се вратите активност тог органа. Састоји се од једноставних вежби које могу носити са оба одраслих и деце. Ако сваки дан да би дворану за 20 минута вашег времена, можете постићи значајан напредак у неколико месеци. Дакле, реците нам како да обучи вестибуларног апарата у кући.

1. Устани, спусти руке на својој стране и ногама сомкните.
2. Направите 15 мрдни главом напред и назад, ритмички удисање и издисаја.
3. Исти број косина чине леве или десне стране.
4. Попуните вежбе у кружним покретима главе, прво у једном правцу, а затим у супротном смеру.

На крају 1,5-2 недеље треба да настави да додавање још две вежбе:

1. Стоји са ногама осим у ширини рамена, осим и руке доле, дубоко удахните. Издисаја, кривина удесно и драг руке на под. Поновите вежбу 10 пута са косинама са десне стране и на лево.
2. Ставите руке на појас и окрените торзо са стране.

Први пут обука може бити праћен вртоглавицом, али не би требало да престане гимнастику. У року од недељу дана ћете се осећати као ваше стање побољшава. Продужена вежба ће вам помоћи уопште да се ослободи непријатне последице и да се поврати нормалан баланс тела рада.

Како да тренира вестибуларног апарата у доступних алата помоћ у кући

Ако не може у потпуности да се бави, можете тренирати вестибуларног апарата за било којег предмета који ће бити на располагању. Сматра се да је то одличан начин да се балансирање предмете на глави. Када је дама научила па нека је краљевски превоза (узгред, прелепа равно натраг - додатни бонус). Да бисте то урадили, узмите књигу или било који други одговарајући облик и тежину предмета који се налази на врху и хода по стану. Требало би почети са директним путањама, постепено компликује задатак скретања.

Ко је од нас у детињству није волео да буде укључен? Запамтите, мајка или бака и те грдити, рецимо, вртоглавицу, пасти. И узалуд! Испоставило се да такве вежбе помоћи да поврати правилан рад вестибуларног апарата. Лутају око своје осе 10 пута на свакој страни, а затим иде у правој линији. Прво, да се избори са овим задатком ће бити тешко, али редовна вежба ће вам помоћи да брзо усклади координацију покрета.

Постоји још један начин, да тако кажем, практично одговор на питање како да обучи вестибуларног апарата код одраслих, међутим, да је погодан само за оне који немају проблема са притиском. Да бисте извршили вежбу која вам је потребна да леже на коси површини, тако да су ноге на врху и на дну главе. Направите неколико окреће главу у страну.

ваздух вежба

Лекари препоручују свима да развију своју вестибуларну систем. Како да га тренира на отвореном, покривамо у овом поглављу. Улицом, можете обавити неколико вежби које помажу вратити добрим радом смо сматра тело.

Ако видите поред ивичњака, стајати на њу и покушати да се што је могуће дуже. Узгред, је још омиљена забава деце. Немојте их забранити ово, нека воз, а са њима, и ви. Да би равнотежу, подесите руке са стране. Редовно ходање по тротоару савршено утиче на вестибуларну систем и исправну координацију.

Клизање на замаху је такође корисна вежба не само за децу, већ и за одрасле. Свингинг на њих док не осетите вртоглавицу. Уместо тога, можете користити висећа осцилације. Морам да легне на леђа доле и почети монотоне воббле. Таква вежба добро обављају на месту једне земље куће или викендице.

атлетика

Редовно вежбање такође развија вестибуларног апарата. Како да га тренира уз помоћ физичке активности? Најбоља ствар је да се помогне скок са друге стране од 180 степени ротирати на супротној страни главе. Прво, ова вежба ће довести до вртоглавице, али након неког времена мозак се навикне на терет.

Они који се суочавају са проблемима са вестибуларног система, препоручује се чешће возе бицикл, ролерима, скије. Заједнички излет са пријатељима ће вам помоћи да нису само забаве, али ће имати позитиван утицај на равнотежу тела.

Како да тренира вестибуларног апарата детета

Мала деца од рођења је неопходно узети у наручју и љуљање. Можете заокружите дете и поп-уп, пазећи. Плес је такође добар помагач у развоју вестибуларног система код деце. Укључују тилт дневни гимнастици и окрените главу и тело.

Научити дете да иде на дневнику и окренути салта. Све ове вежбе треба да се изводе под строгим надзором родитеља, дете се не би повриједио. Ролл је своје дете на замаху, посетите атракција, вози за скок на трамполин. Све ове дечјих игара га научити да одржи равнотежу и ријеши проблеме са координацијом покрета.

Све горе наведене вежбе је велики ослободити мучнине. Уз њих, можете вратити вестибуларног апарата. Како да га сами тренирају, знате. Главна ствар - не буди лењ, и успети!