Вестибулар вежбе за малу децу и за старије особе. су лица гимнастицс вежбе

Након повреда или хируршких интервенција, мозак структура може патити са болести нервног система, што се манифестује вртоглавица, осећај мучнине, неусклађена. У обољења вестибуларног система помаже посебне вестибуларног вежбе, које ублажава симптоме и спречавање прогресије болести.

Врло често, да види доктор доћи пацијената, који су претрпели мождани удар, са притужбама вртоглавица и некоординација при ходу. Вестибуларна врши након можданог удара помаже ове пацијенте да побољшају квалитет живота. Након неколико недеља редовног вежбања има позитивну динамику.

Шта је вестибуларни вежбе?

Ове вежбе се не односе на раст мишићне масе. За сваки узраст, ова физичка активност различитог темпа дисајног циклуса и број понављања.

Све вежбе су дизајнирани да ојача вестибуларну систем, почети са правом стабла полицу. Да се загреје, подигните руке, гледајући своје руке, паузе од две или три секунде, а издишите кроз уста.

Главни комплекс

Вестибулар вежбе обавља темпом који је удобан за вас. Свака вежба је поновљена пет до седам пута, са изузетком само скокова и склекова. Доинг дах кроз нос и издишите кроз чврсто компримованог усана. Стартна позиција - стоји усправно са рукама, петама и чарапа заједно.

примери вежби

- Од стартна позиција исправи леђа, одмотати у груди, затегните стомак, подиже главу мало. Онда праве руке подигла изнад главе и здруженим рукама. Овај положај је фиксна за пет до седам секунди. Повратак у почетни положај.

- Подигните десну ногу и поправити положај 5-7 секунди, а затим подигните леву. То компликује, подигао десну ногу, узимајући је у наручје и притиснуо стопало са унутрашње стране бутине. Пета треба да буде ближе препоне, прст гледа доле. Стоји на левој нози, десна нога покушава да задржи у истој равни са телом. Затим поновите вежбу са другом ногом.

- Окрените врат на десно и на лево на позицију у којој постоји нелагодност, поправи положај за пет до седам секунди. Вежба се изводи са опуштених мишића врата. Повлачењем круну, фиксиран у крајњем положају за 5-7 секунди.

- глава нагиње унапред док брада додирне груди, фиксни у том положају. Након тога, нагнут на десно и лево, покушавајући да ухо Дотианутсиа рамена. Раме не може да подигне. Поправити положај.

- глава ротира дуж смеру казаљке на сату и супротном.

- Леан напред, повлачећи горњи део тела и загрлила рамена својим рукама.

- На колена, удахни, подигао десну руку и леву ногу, покушавајући да одржи равнотежу.

- Од почетне позиције скакање увис, покушавајући да направи заокрет у скоку око своје осе. Поновите 2-10 пута у сваком смеру. Вежба је погодна само за обучених људи.

Финални део може бити опуштајућа, медитира у положају лотоса.

Вежбе за сениоре

Вестибулар вежбе за старије је идеалан начин превенције и рехабилитације. Старији људи кажу смањење бола у леђима, без вртоглавице, укочености и буке у глави и ушима. Упркос чињеници да су ове вежбе сматра безопасним, пре њиховог спровођења треба да консултују лекара.

У почетку, што треба да урадите вежбе, очи отворене. Након што је стање побољшава, можете да урадите вежбе са затвореним очима, али је пожељно да затворите је био човек који може осигурати. Ево неколико вежби за старе, да би се могло са вестибуларни поремећаји:

- Можете вежбати да устане са столице и седе на њега, гледајући право, затим са очи затворене.

- Седење на столици, покушати да се са пода објекат и врати у првобитни положај. Онда треба да се врати ставку назад.

- Подизање било коју слику, морате да се протежу руке напред и да се фокусира на слици. Окрени главу на једну, затим другу страну, без померања лист и без узимања очи од њега.

Вежбе са осигурањем

За следеће вежбе ће морати помоћ тренера или вољене особе, како би се избегло пада:

- Стајање на поду мора подићи једну ногу, покушавајући да одржи равнотежу. Компликују потребу да покуша да урадите вежбу са затвореним очима.

- Степпинг десно, у исто време покушава да претвори главу у једном смеру, а затим у другом правцу.

Настава за децу

Вежбе за децу су једноставни и лаки за извођење, деца их волим. Поред тога, они су одлични за заједничку разонода маму и малог детета.

Како почети?

Вестибулар вежбе спроводи пажљиво, беба треба да прими задовољство из радног односа. Мама да буду опрезни и стално гледају мрвице. Држите дете треба да самоуверено почну да смири и спорост, трајање радног односа повећава постепено.

Вестибулар вежбе за децу састоји се од неколико вежби. Можете почети обуку када је беба у стању да посматра објекат који се креће споро, то је, отприлике два месеца.

Одећа и мама и беба вежбају треба да буде удобан, вежба потребно је изабрати оне који су најпопуларнији са мрвицама.

примери вежби

У циљу јачања малог кичме често лежао на стомаку. Док је дете у таквој ситуацији, моја мајка нежно повлачи ручицу горе мрвице, а затим га преврне на леђа, подигните ручицу и окренути ноге. Можете нежно ролл мрвице на кревету, са једним бубањ у други.

За потпуну доток крви у мозак бебину главу треба ротирати често. У овом случају, то ће раттле, чија је мајка зове бебу иза, приморавају га да окрене главу на звук.

Када је дете четири месеца, њега је ли под руком, да би скакање. Ова вежба је одлична за обуку вестибуларног апарата и јачање мишића.

Корисни ће померајте мрвице по рамену, у крилу мајке или велике лопте, то ће помоћи научите дете да одржи равнотежу и контролише своје тело. Вестибулар вежбе гимнастика на лопту је веома популаран са децом, поред тога, такве студије помоћи тренирају мишиће, промовишу развој мозга и побољшава црева.

Чак и деца воле да користе "авион": мајку како лежи на леђима, узео бебу испод пазуха, маказе га на својим раширених руку и доле, док држите вертикално, хоризонтално или у коси положај.

Родитељи се често плаше да рок главу бебу доле, иако је то природна позиција за мрвице, које, који су били на материци, која се налази тачно. Важно је да се чврсто држе свог потколенице, нежно га подижући му лице и љуљање у страну. Затим пажљиво спустите мрвице. Ова вежба води на радост деце.

Вестибулар гимнастика за бебе може да се изводи љуљашке, заобилазница, која може да преокрене са бебом. Мало касније, можете му допустити да се љуљају, а не заборављајући да осигура.

Такође, корисно ротација. Стављање дете на њеном рамену би требало да почне лагано окреће у једном смеру, а затим у другом. Можете узети дете подлактице и скретања, исправите руке на десно и лево.

Много позитивних емоција је садња када мама држи мрвице испод пазуха, а затим бацити и хвата.

Вестибулар вежбе за децу мора да буде праћено речима, потребно је да завршите вежбе и пре него што је беба уморна.

Ови часови су корисне за људе свих узраста. Одрасла особа уз помоћ вестибуларни вежбе могу да побољшају своје стање са вестибуларни поремећаји. Спорт помаже да се ублаже симптоме и побољшати опште стање.

Вестибулар вежбе за бебе посебно корисне за младе родитеље. Пар једноставних покрета помоћи да се забављају и умири бебу.