БЦАА: ранг најбољих аминокиселина. спортска исхрана

Данас спортска исхрана индустрија је остварила импресивне резултате, а све због тога што је информација постану доступнији, а многи људи покушавају да одрже здрав начин живота. За сваког спортисту уопште и спортиста а посебно спортској исхрани је изузетно важан јер омогућава да се одржи жељени облик.

Наравно, аминокиселине БЦАА и други представници суплемент не треба да приоритетно од нормалног исхрани, али ефикасност протеин гаинерс, глутамин и други додаци доказано. Следеће, разговараћемо о више амино киселине БЦАА, и сумира најбоље системе клијената који су релевантни и данас.

Укратко о БЦАА

БЦАА је комплекс три аминокиселине, међу којима луче леуцин, изолеуцин и валин. У пракси, ове супстанце делују основни материјал за изградњу мишићне масе, јер заузимају око 35% од укупног броја аминокиселина у самој ткиву. Осим тога, главне функције су анти-катаболицки ефекат, као и активно учешће у процесима опоравка и анаболизам (пораст) мишићних влакана.

Амино суштина лежи у чињеници да је људско тело није синтетизоване супстанце, то јест, долази само са храном или као допуна. Основна разлика од великог броја других аминокиселина је чињеница да су аминокиселине БЦАА метаболише директно у мишиће, што га они треба да се сматра главним "горива" да повећава атлетске перформансе, побољшање здравља и свеукупног тон. На крају, они су потпуно безопасан за људе.

БЦАА у бодибилдингу

Није тешко погодити да ове аминокиселине имају широку примену у спорту, посебно у бодибилдингу. Дакле, најважније доказане ефекте БЦАА треба да садржи:

• заштита од мишића катаболизма (лома);
• смањење поткожне масти убрзавањем метаболизма;
• повећати перформансе енергије;
• ако се узме БЦАА у комбинацији са протеином или креатина, спортска исхрана ефикасност потрошње порастао за 40%.

У принципу, то је неизоставан производ за сваког спортисту, јер је број позитивних ефеката је прилично висока. Тако, амино киселине погодне за употребу у маси или током мршављења, "сушење", рад на рељефа и тако даље. Н.

Како проверити квалитет?

Разликовати факе од висококвалитетних производа је веома једноставна. Вреди се сетити да БЦАА се слабо растварају у води, остављајући врх врсте филма. Ово је главни метод који ће одредити поузданост адитива. На непца, они су огорчени. На крају, не заборавите да проверите боју и текстуру означен на етикети, као и да проверите датум истека, што је такође веома важно.

Када узимање БЦАА?

Ако спортиста активно ради на изградњи мишића, БЦАА, рејтинг који смо у наставку представљамо, треба узети после тренинга или у току активне оптерећења. Многи новопридошли се узима аминокиселине пре тренинга, али ово је веома честа грешка. Зашто? Чињеница да је тело у време стреса искључује у тренутку дигестивног функције, тако да је свака храна или додаци предузете непосредно пре оптерећења електричне енергије ће се стећи само касније, када је поново покренути неопходан процес варења. То је из тог разлога ће се сврсисходност пријема БЦАА после тренинга бити оправдани. На крају, ако их користите током вежбања, што ће смањити катаболицке стопе у мишићно ткиво.

Поред тога, БЦАА треба узети више од једном дневно, тако да је јутро утовар ће такође бити од користи. Чињеница да је тело после буђења треба хранљиве материје које су неопходне за њено нормално функционисање. У губитку тежине, или "сушења" прихват аминокиселина сличних горе.

Најбољи комплекси Амино: ранг

Наравно, овде сви све индивидуално. Међутим, када ће однос цена / квалитет клијената окренем следеће:

1. Кстенд од Сциватион - веома популаран додатак који има снажан Антикатаболички ефекат. Савршено комбинује више састојака, одавно је доказано веома делотворна код спортиста и спортисткиња () и доживети другу класу. Према томе, у садашњој композицији обухватају спортпита БЦАА, глутамин, пиридоксин и цитрулин, а њихове дозе обрачунату у врло прецизним размерама. Са импресивне листе ефеката, укључујући спречавање уништења синтезе мишићних протеина и поправку убрзање, повећану продукцију хормона раста, Кстенд је диван један за спортисте, који је омогућио овом редукционим средством бити први у рангирању.
2. Интра Фуел фром САН - јос једна додатак који је потпуно састављен од есенцијалних аминокиселина, међу којима, наравно, БЦАА, витамини, редукциона средства и антиоксиданаса мишића. Комплекс је идеалан за употребу у току снаге оптерећења. Ефекти слични онима опседнут прекурсор: спречава катаболизам, обезбеђујући правилно хидратацију и, коначно, значајан пораст издржљивости.
3. СуперПумп МАКС од Гаспари Нутритион - последњи од описаних адитива у нашој листи, што увелико на Западу. Дуги низ година је била лидер у смислу продаје, преосталих непромењене омиљене спортисте различитих нивоа обуке. Међутим, објективна анализа састава може бити разуман закључак да доза активних елемената садржаних у комплексу, није оптималан. Осим тога, композиција може сматрати превише преоптерећен, изазива пораст цена и ту је неоснован ово адитив.

Колико дуго траје БЦАА?

Наравно, свако једињење има своју здраву стопу, од којих је пријем доводи до жељеног резултата, без икаквих штетних последица за организам. Ако користите високе дозе БЦАА за 1 пријем (преко 10 грама), онда постоји извесна конкуренција између три аминокиселине које чине производ. Све то негативно утиче на асимилацију додатака, и одређени проценат супстанце иде низ сливник.

Према професионалне спортисте и тренере, оптимална доза 1 килограму телесне тежине је 33 мг леуцин. То је, у зависности од потребе да преузме своју тежину од 1 до 8 грама БЦАА праха (било 2-3 капсуле), и постављен на мишићну масу, а на губљење тежине. Дневно препоручене за дозирање фреквенција је 2-3 пута.

Треба напоменути да ће мања количина БЦАА за 1 пријем бити делотворна, међутим, додавање не могу у потпуности покрити потребе вашег тела. Аминокиселине сами могу узети без заустављања, бициклизму и паузе, јер БЦАА су потпуно безопасан за тело, и уопште, повећати општи ниво имунитета и здравља. Узгред, у спортској додатку - протеина - аминокиселине садрже и податке, тако да не заобидјеш ту чињеницу, описујући исхране суплементације.

Рангирање најбољих аминокиселина

Данас на тржишту можете наћи на десетине различитих брендова који производе спортску исхрану. Наравно, неки од њих су добили већу популарност од својих конкурената, иако није доказано већу ефикасност или квалитет производа. Већ смо разговарали о томе шта рејтингом БЦАА у комплексима, смањење агената. Ми сада представља следећи врх, који директно односи на подацима амино киселина. Дакле, на основу склоности потрошача у пост-совјетском простору, оцене ће бити као што следи:

1. БЦАА Оптимум је. То је овај бренд је стекао највише популарност у нашем региону, са продајом не само аминокиселина, али и друге врсте спортске исхране. Без обзира на значајне предности не види међу осталим произвођачима. БЦАА 1000 Цапс од на се продаје у многим продавницама по приступачним ценама. Поред капсуле, постоји облик праха са различитим укуса и арома.
2. Амино из Ултимате Нутритион - Још једна популарна производа, који у просеку ће коштати 2100-2300 рубаља по полукилограммовуиу банке. Амино овај бренд има најбољи однос квалитет / цена, за коју је добио одређену популарност. Овде вреди напоменути да не постоји суштинска разлика између капсуларна аминокиселина, течности и праха - сви они дају сличне резултате и ефикасност. То је, нећете приметити у штрајку разлике, ако, на пример, користећи Амино Кспресс прах или у капсулама од ОН.
3. БЦАА би Веидер - гаји додатак са разгранатим бочним ланцима, а просечна цена за 260 капсула од 2000-2400 рубаља.
4. Амино Кспресс од Сцитец Нутритион - добар додатак уз приступачне цене, који осцилира у Русији од 1700. до 2000 рубаља по килограму.
5. Амино из Повер Систем - последњи представник рејтинга, који је разгранатог ланца есенцијалне аминокиселине, више о којој смо раније рекли. Трошкови 360 капсула у распону од 1900 до 2200 рубаља.

Наравно, ово није све марке, али други је много слабији према обиму популарности и продаје. Исти списак могу да се додају из БЦАА МЕГА Олимп БЦАА Цомплек или од Диматизе. Сви ми имамо своје склоности, али, из објективног угла, с обзиром на однос квалитет / цена, дали смо најбоље опције.

Не заборавите да пре него што је куповина вреди више упознат са саставом, а не да се ослањају само на фактор цене. Тако, неки произвођачи праве капсуле са мање активне супстанце (БЦАА) него друге марке. На пример, однос три аминокиселине који чине БЦАА, и калорија и масти / угљени хидрати су веома различити у различитим производима. Нема потребе да се ту чињеницу је странка гради персонализовану топ БЦАА (рејтинг).

Где купити?

За разлику од стероида, спортска исхрана је потпуно легалан производ, који је комерцијално доступан. Данас постоји много онлине сајтови где можете купити амино киселине. Исти спортисти који воле да "живе" куповину, препоручљиво је да посетите спортске продавнице, где поред разних уређаја се могу купити и адитива. Нажалост, они су отворени само у великим градовима, где постоји велика потражња за производима.

u закључку

Па, спортски исхрана индустрија је на свом врхунцу. Много познатих бодибилдера потпишу уговоре вишемилионску долара са произвођачима, рекламне марке. Из овог члана, сазнали сте да аминокиселине нису штетни по здравље, већ само да се побољша имуни систем и повећава ефикасност тренинга. Оцене може да вам помогне у тешким избором, а ви одлучите сами за себе која производ је боље узети - Амино Нутритион, Веидер Л, Олимп, или производи других компанија. Успех у спорту!