Холестерол Дијета: Корист за тело

Недавно, постоји борба са холестеролом. Лекари и нутриционисти нам рећи нешто о штетности који изазива наше тело. Али важно је да се зна да није толико опасно, али напротив, обавља многе корисне функције у организму. Међутим, повећање нивоа холестерола у крви доводи до бројних болести, углавном кардиоваскуларног система.

Холестерол - органско једињење које припада класи стероида везаних за липиде. Први пут откривена у камена у жучи, од којих је дошао назив: «Цхоле» - жучи и «Стерео» - тешко. Главни део холестерола произведене у телу (око 80%), остали смо добили од хране конзумира. Холестерол је укључен у метаболизам ћелија, потребно је да ћелијске изградњу тела, као и за образовање већине полних хормона.

холестерол у крви је нормалан не би требало да прелази 200 милиграма по децилитру. Нажалост, људско тело не постоји механизам за праћење нивоа холестерола, а слаба исхрана количина може значајно повећати. Повећање доводи до формирања на зидовима крвних судова атеросклеротском плака, што доводи до развоја болести као што су атеросклероза, ангина пекторис, тромбоза, и као последица тога је срчани удар.

Када повишени ниво холестерола може да помогне не само медицински третман, већ и исхрану холестерола. Испод можете се упознати са доручком варијантама, ручак, вечеру и посластица. Сваки дан, морате одабрати једну од опција.

доручак:

1. Обрано млеко, тост са медом и пшенице тортиљи.
2. Чаша сока од било воћа, тост са маргарином, 100 г куване гљива.
3. Оатмеал љуспице, кувана у води; печена или кувана јабука.

ручак:

1. 100 г куване пилетине, две кришке хлеба, салата и додао маслиновог уља, мандарина.
2. Посна супа, 2 кришке хлеба, салата поврће, немасни сир.
3. Три средње кувана кромпира, кувана махунарке (100 г), поврће салата, 1 крушка.
4. Кувано јаје, парче хлеба, 150-200 г тестенина у парадајз сосу.
5. 50 г туне, 2 кришке хлеба, салата уље са маслиновим, шљиве.

вечере:

1. Кувано туркеи (75-100 г), кувана кромпир, салата, комад диње.
2. Беанс кувани (100-125 г), овсена каша кувана у води; кувано или печена јабуке.
3. Кувана кромпир (75-100 г), риба, поврће салата.
4. Турска шницла на роштиљу, браон пиринач, кувани у води; салата са маслиновим уљем, а крушке или јабуке.

посластице:

1. Вафер роллс са чоколадом.
2. Нискокалоричних крекери.
3. Мала количина алкохола (на основу алкохола - 20 мЛ).

Холестерол дијета ће помоћи не само нормализује ниво холестерола, али и добили ослободити од додатних килограма. То је минимална потрошња производа који садрже супстанцу и засићених масти, или њихову потпуну искључење из исхране. Ако испуњавате све услове које прописују дијету холестерола, ускоро ћете осетити значајан напредак у здравству.

Након исхране потребно је водити одговарајућу дијету са холестеролом већом од дозвољене нивоу. У вашој исхрани, можете укључити неограничен број воћа и поврћа богатог влакнима. Ово укључује ротквице, купус, тиквице, црни лук, бели лук, патлиџан, цвеклу, јабуке, крушке. Фибер-богате махунарке - грашак, пасуљ. Ако једете месо, то мора бити ћуретина, пилетина без коже. Месо са поврћем у два дана не користи више од једног пута. Неколико пута недељно треба да једете рибу и морске плодове. Већи део исхране треба да буде каша. Овсене каше је посебно корисно. Добри нижи холестерол сокове без шећера, зелени чај.

Да бисте сазнали да ли је дијета је ефикасна у снижавању холестерола, треба да се редовни тестови крви да провери 7-8 недеља.

Ако је ниво холестерола прелази 300 мг / дл, онда њене дијете за смањење није довољно. У том случају, потребно је лекове, који ће именовати доктора. Исто кампања је неопходно да за неколико недеља ваш исхрана холестерол не даје резултате.