Физиотерапија у Цокартхросис

Боли бол у препонама, протеже се на бутине и колена, нарочито када треба да устанете из кревета или столице, савити ноге, тешко је носити ципеле или чарапе. То су све симптоми проблема са зглоба кука. Решење - физикална терапија у хип Цокартхросис.

Укратко о болести

Коксартроза (артроза деформације) - патолошки дегенеративна болест, која је у пратњи јаког бола у угроженом подручју, са повратком у близини се налазе мишића.
Пресуше и црацк хрскавице поквари формирања нових влакана, и постоје ограничења у опсегу покрета, и на време, или ако се не лечи, покретљивост зглобова је потпуно изгубљена. Они расту заједно, и та особа постане онемогућен. Ово је један од најчешћих патологија локомоторног система.

Структура заједничке

Кука односи на једноставне зглобова. Грађена је од само два интеракцији костију: глава бутне кости лопта у облику се убацује у ацетабулум на илијачних костију карлице, а заједно чине неку врсту шарки, којим људско тело обавља различите покрете. Оба ова интеракцији костију у месту контакта су прекривене хрскавице која, као меким сунђером, периартикуларно упија течност, која је подмазан да спречи костију трење.

Узроци болести

Најчешћи узрок - траума. Од 10 до 20% свих клиничких случајева Цокартхросис болести је због раније примили повреда: Уврнуо стопала, себе повредио колено, скочни зглоб протезао тетиве - све провокатори болест која се може јавити у 5, 10 или чак 15 година након повреде.

Приближно једна трећина случајева - је систематско прекомерно оптерећење на зглобу. Тркача, фудбалери и тешки спортисти врло често подложни овој болести, након 35 година, као и људи чији рад подразумева тешког посла - утоваривачи, сточари. Често пате старије особе због сушења интерартицулар течности и крчења хрскавице, па чак и гојазних људи који су стрес на зглобове је повећана за 250 пута у односу на танке човека.

Још увек постоји фактор урођених аномалија зглоба кука главе - уколико се утврди, препоручљиво је да има дете да се укључе у физиотерапију. У Цокартхросис је изузетно важно да се крећемо, и упркос непријатности, да би се избегло стагнацију у периартикуларно ткивима.

веома важан догађај провокатор болести су дугорочни стрес, умањени метаболизам и неправилна исхрана. Коксартроза такође може развити у позадини менопаузе и промена везаних за старење у телу.

артицулар гимнастика

Како да изаберете гимнастику у Цокартхросис? Можете почети са најједноставнијим покрета зглобова: ротацију рамена, врата, лактовима и зглобовима зглобовима, као и осе кичми. Постоји неколико опција које се могу наћи у опису или видео. Веома корисно суксхма виаиама. То вежбе за зглобовима метода јоге.

На основу овог система Норбеков створио своју верзију студије на зглобовима. сви су врло слични по принципу рада и начину спровођења и сматрају се веома корисним за било коју болест локомоторног система.

Важна улога везивањем респираторног кретања; треба током времена да покуша да их ускладите то није само скуп механичких покрета и вежбе свестан. Коксартроза 2 степена веома позитивно реагује на остваривање ове врсте; Потребно је само да одаберете оне које не изазивају изражену осећаја бола.

Основни сет вежби №1

Већина почетни терапијске вежбе могу бити изведена у Цокартхросис са столицом као симулатор, свака вежба мора да се понови барем десет пута

• Седи на столици са леђима равним и колена заједно чврсто, морате да покушате да гура пету на максималну доступну угла отварања.

• Само седи и ширење ширини кукова, покушајте да своје пете на поду без померања док прстима.
• Савијање колена и подижете о могућој висини. У том случају је потребно да се уверите да су руке нису укључене у акцију. Остатак против ногу столице или подршке је потребна. Боље да раде мање, али добра воља. Гимнастика на кука Цокартхросис 2 степена не може да поднесе Сцхлоцк иначе лакше и неће десити. Исто тако, ова вежба се може урадити стоји или лежи на леђима.
• Повуците руке и да мали торзо у страну. У том случају, уверите се да су кукови седи ту и не врпољи на седиште столице.
• Компресијом унутрашње мишиће карлице и задњице, без промена у положају тела. То можете учинити било где и положај тела. Покушајте да компресију од 20 секунди, постепено додајући време.
• Стојећи, протежу руке у задњем делу столице или седишта (како згодно), стави ноге у ширини рамена и распустити ногу у страну колико је то могуће. Правите мале меке трбушњаке без савијања леђа. Гимнастика на кука Цокартхросис који прати не само положај карлице и кичме, али, као што су дубоко испреплетена унутрашње мишиће.

Скуп вежби №2

Ако су почетне гимнастици у Цокартхросис № 1 је лако, могуће је да се пресели у покретима тежим.

• Супине са савијеним ногама на поду одреди ширине рамена (важно је да се стави ногу строго паралелно једни другима) да покуша да подигне посуду према плафону, покушавајући да остане неколико секунди на врху.

• Лежећи на леђима, савијте колена и разредити са стране, притиском стопала сваког другог, затим спојите колена.
• Лежи на равној страни, протежу лакат на поду и покушати да подигне ногу у страну, а такође покушава да заузме водећу позицију.
• Лежао на стомаку, ноге осим у ширини рамена, осим, руке иза главе (чело Стретцх) и покушати да подигне кукове у ваздуху. Могу постојати један или два одмах, можете имитирају једра. Такође ће бити корисно за кретање стопала осим на тежини. До 8 пута на свакој опција фитнес. Коксартроза 2 степена реагује веома добро на ову врсту кретања.
• Кретање стопала са симулираним бициклизма: једном напред, па назад, 12 пута на сваку опцију.
• Узмите малу лопту или књигу, држите између колена и покушава да протури користећи унутрашње мишиће бутина. Ако је могуће, држите најмање 20-30 секунди.
• Чврсто протежу доњи део леђа и ноге савијене у под, подигните горњи део тела користећи стомачне мишиће и поправити положај колико је то могуће, са још дише.

Било вежбе на кука Цокартхросис - је, пре свега, пажњу на сензације, механика покрета и схватање да оно што је урађено. Наравно, не само да би избегли непријатности до тачке болно, али као студија тела ће бити мање реагује на стимулансе, и, стога, неће бити нови импулс у покрету.

Сваки утицај проблема треба да буде пре свега систематски, стабилна и коректна извршна. Тек тада можемо рећи да су вежбе помогле у Цокартхросис.

Др Бубновскаиа метод

Др Сергеј Бубновски има велико искуство у лечењу болести мишићно-коштаног система. Његов метод - покрет третман, физикална терапија. Његово практично истраживање преко 30 година, а број пацијената лијечених у хиљадама.

Специфичности вежби предложио им да се врше довољно споро, глатко и са максималном концентрацијом на сензације и кретања механике - ово је најважнији део заједничких вежби. Коксартроза повлаче постепено да јача лигамент и налази се поред мишића одговорне за кретање, побољшати расподелу периартикуларно течности и мобилност зглоба, ће бол и упалу.

Гимнастика Бубновскаиа у Цокартхросис изабран и постављен на индивидуалној основи, на основу истраживања и степен болести. Третман подложни различитим старосним групама и код пацијената са тешким обољењем 4 степена. Постоје чак и опција за оне који не могу да устане из кревета.

Шта учинити у случају погоршања?

Ако је дошло до погоршања болести, неопходно је да се привремено смање активност, рест и пити доста чисте воде. Минимална покрет без јаког бола потребе. Благо савијање-проширење, лежећи на леђима, претварајући га мало са малом амплитудом ће помоћи зглобови не изгубите мобилност. Важно је запамтити да је покрет - је живот.

Масаже, облоге и загрева сличне ефекте такође не препоручује. У већини критичним условима користи се операција.

Дијета у Цокартхросис

Када вишак килограма (ако их има) прописана исхрана за мршављење, са високим садржајем протеина биљног и ниске холестерола. Ако нема проблема тежине, пожељно не јести храну која садржи велику количину соли и пију колико пречишћеној води.

Треба искључити из исхране масне месних производа, шећер, квасац теста, алкохола и кафе. Али, мало масти риба, млечни производи и ораси су веома добродошли, као храна богата у калцијума. Препоручује се да једу више свежег воћа и поврћа, са минимумом термичке обраде, мед, житарице - хељде и зоб. Врло добри пића чајеви и децоцтионс лековитог биља који стимулишу метаболизам и дедуцинг токсине из крви.

metode превенције

Да би се спречило потребно је:

• прати одговарајући избалансирану исхрану,
• ослободити лоших навика (алкохол, никотин, и седентеран начина живота)
• редовни шетње на свежем ваздуху,
• јога, Таи Цхи или чигонгови, а у сваком случају не ограничава мобилност, ако је болест већ ударио.

Ако можете, можете и треба да користе базен (пливање је врло добра помоћ у случају проблема са стопалима), возити бицикл, користити услуге масаже и инструктор терапијских комплекса рехабилитације. Најбоља теретана у Цокартхросис - делује под надзором стручног лица, тако да је најбоље да се дозволи себи да буде здрав и да спречи појаву болести, него да се ослободи од њега касније.