Прајмер војник: како повећати снагу удараца

Јака не воле да откривају своје тајне, а као резултат тога, како повећати снагу ударца, можете наћи врло мало корисне информације. Посебно, обично се пише да погодак не може ставити на сами и треба да тренира са искусним борца или тренера који зна тачно шта ради. Одлучили смо да исправи неправду и организовати све знање неопходно за почетника да разумеју како повећати снагу ударца песницом. Реад море и апсорбују знање!

Како повећати снагу удараца: Спецификације

Шта је показатељи утицаја и како их развити? Искрено говорећи, без улепшавања о мајстора Схао-Лин, сви се боре карактеристике и вежбе за мождани удар се може поделити према три критеријума: брзина, снага и технике. У наставку наводимо различите вежбе, са којима можете развијати сваки од њих.

брзина

Најбоље вежбе за само утицај брзина развијених боксера пре и даље века: узмете у свакој руци пондера 5-10 кг и почети спаринг са сенке, потрошње и комбинујући исте ударце преко вашег омиљеног ритам. У оквиру једног минута осетићете све мишиће боле од замора, али то није све: тако кад си убио три муве једним ударцем. С једне стране, јачате мишиће и да их јача, с друге стране, повећање издржљивости перформансе учећи их да носе дуге оптерећења, и, на крају, у вршењу без тежине, осетићете да су много брже у покрету постао.

Савет: још једна веома занимљива вежба за борилачке вештине бораца. Схадов кутије у базену, под водом. Брзина вашег утицаја зависи од способности вашег тела да се превазиђе отпор ваздуха, као и густине воде много вишем да обука у овим условима, бићете много брже.

снага

Да бисте сазнали како повећати снагу ударца у правој борби, доста чудно, може се прочитати у уџбенику о анатомији. Шта је моћ? Ова маса помножена са убрзањем. Сходно томе, ако радите на брзину, онда ће остати да ради само о својој тежини и на тај начин ћете повећати снагу свог утицаја. Покушајте да добијете више мишићне масе: рад са великим теговима у тешким основних вежби.

Још једна тајна како повећати снагу ударца, скривен у ударним густине површине. За ту сврху (повећање густине), разне касете и да је ефикаснији и фер начин пуњена површина коленица сврставање коленица да претвара у стварном чекић цам. Из истог разлога, можете једноставно склекове од пода штанда са својим песницама.

опрема

Правилна техника удара - је 50% своје снаге. Уосталом, добро испоручена ударац потиче из пете стопала, шутирање супротан руку, па тек онда, гомилају инерциону снагу ногу, леђа, торзо и руке, иде до тачке туче песницу. Узгред, зашто користити отворену руку да удари много ефикасније (једна кост веза је укључена у можданог удара) него чак и добро упакована са песницом, јер у другом случају у штрајку учествовало је више од 30 костију везе које нису само изузетно трауматично, али и влажи 20-25 % ударца.