Појас врат мишића, његова функција

Све у људском телу, укључујући и врат, је формирана од мишића. Списак главних оне укључују мишиће и каиш, који ће бити посвећен нашем чланку.

Сваки мишић влакна одликује правцу. Налазимо се на странама да је коса, док су средином - уздужни. Све мишићи су мало мобилно постоље главе и играју веома важну улогу.

Стога, појас је површински дубоких мишића човека, које заснивати кичмену мишића низ да формирају три слоја (горња, средњи и дубоки). Као и остали, мишић појас је добро развијена. Она је велики и јак, налази се на задњем делу вратне кичме и сауни. Симетрично уговарање, овај мишић продужава кичму и врат са једнострано смањење кривине у само једном смеру. Нерватура мишића се врши путем задњем делу кичменог стуба нерава, храни дубоко грлића материце и потиљна артерију.

Који пате од болова мишића

Против седентаран рад су добро познате људима који имају дуг при неправилном положају главе може да развије грчеве у мишићима у врату. Понекад се бол јавља при ходу или другог пренапона уметност. Резултат је компресија од крвних судова, слабе циркулације и доток крви у мишиће, што доводи до отока, бола и хипоксије.

Такво стање, заузврат, може довести не само до појаве честих главобоља, али и нервне поремећаје. Стога, ако боли појаса вратне мишиће, потребно је направити кратке паузе у раду и обратите пажњу на то.

Како ојачати мишиће

Сви мишићи врата упарене, односно бочно савијање-екстензија ће их користити у потпуности. Захваљујући овој опцији, сасвим већина једноставне вежбе истезања су, али пре него што почну да обављају, треба да одлучи о правцу у коме је нагиб дат лакше. За неке, то уназад покрет, док други - продужетак (нагињањем главу на груди). Због тога, вежбе треба радити у фазама, прво развој мишићи опружачи, а тек онда, да их ојача, почињу да врше бочно нагиб главе.

До почетка мали, али то ради сваки дан и постепено повећање напетости у мишићима врата, ми тражимо да се осигура да су ојачани, укључујући, наравно, и појас мишићи врата.

Вежбе за проширење

Вежбе се изводе у стојећем положају. Са рукама савијеним у позадини, притисните на глави и повуците браду на груди. Назад треба држати право. Ова вежба је одлична активирају мишићи у врату траком, као и семиспинал, степениште и трапези мишићи главе.

истезање

Добро истражене да мишићна група, можете додати мало оптерећење и почети њихово истезање. У овом тренингу радимо наизменично церадама главу - лево, па десно.

Прихватити стартну позицију:

1. Лева рука је на глави.
2. Се нагиње напред, а затим покушајте да достигне браду на раме.
3. Одмор.
4. Промена руке.

Овде су укључени бочне мишиће, али даљи рад и средња. Ове вежбе побољшавају циркулацију крви, ослобађа вишак статички електрицитет кроз њих и ојачане појаса мишиће главе и врата.

флекион вежбе

Следеће, прелази се на савијање и нагните главу:

1. Руке искључен у брави на челу.
2. Рамена опао.
3. Цхин достигне што је могуће већи.

И на крају, поновити вежбе истезања бочне мишиће. Основно правило истезање мишића - покрет је строго у супротности са своје нормалне кретања. Ако осетите било какав бол у употреби појас мишића вежбама.

Да га осетити, треба да седнете и тилт главу мало у страну. Притиском на прсте на углу врат може да се осети као врат мишића затеже каиш. Његова функција је одговоран за ротације, савијање и продужење вратне кичме. Кликом на њега са прстима и држите их у том положају за време, осетићете да успори и пријатно опуштање.

Зашто повредим мишиће леђа

Медицински статистике показују да понавља бол у мишићима леђа појављују у свакој трећој одраслих. Најчешће је то грч у врату, али постоје и други разлози:

1. Један од њих је грлића материце ишијас. Јавља се када повреда нервних корена и могу се изразити у облику акутних епизода бола. Да бисте то избегли, потребно је обратити посебну пажњу на формирање мишићне корсет. То вам омогућава да уклоните непотребан терет на врат.
2. Са оштрим прелазу главе или погрешне вежбе могу бити њихова снага, у пратњи непријатан осећај бола.
3. Ако је појас врат мишић мучи дуго болови бол и Палпација јасно осетио задебљања и бол постаје јача, постоји миоситис - упала мишића врата.
4. Постоји и низ других тежих болести за које постоје болови у мишићима - исхемијске болести срца, полимијалгију, анкилозни спондилитис. Стога, појава честих болова у врату треба лекару.

Чувајте се

Ако и даље имао спазам мишића и бол су довољно јака, не само пити аналгетике. У већини случајева је довољно да се топлу опуштајућу купку, до нежне масаже или направите кратку опуштајуће шетње.

Мишић на врату појаса игра важну улогу у дисању и гутања процесе, изговарајући звуке, тако да треба обратити посебну пажњу на то, сваки дан за једноставне вежбе за праћење држање и омогућити себи да раде краткорочно паузу. Ово је важан део нашег тела, који би требало да буде заштићено.