Нордијско ходање: Да ли телескопски штап при руци?

Нордијско ходање са штаповима, такође познат као финском, Нордиц, Норвешке или скандинавске, брзо су почели да добијају на популарности међу Европљанима и наших сународника назад у 90-тих година прошлог века. Један од њених атрибута - телескопски штап - постао добар пратилац за оне који први пут одлучио да пробам овај спорт.

Али за све да ли ове удобне фитнес уређај? Мишљења искусни спортисти су дијаметрално супротни: неки савет за куповину телескопски штапови, други се фокусирају на недостатке једног склапање структуре.

Утицати нордијско ходање на људско тело

Здравље потенцијал финске дистанце, у складу са норвешким и немачким лекарима је веома висок. Објављене студије показују добру и сигурну обуку мишића леђа, рамена и стомачне мишиће, који током вожње обезбеђује нордијске штапиће.

За разлику од трчања и планинарење да учита доњи део тела и полазника слаб горњег дела тела, нордијско ходање користи 90 одсто мишића у телу, пружајући свеобухватну обуку готово свих мишића. У овом случају убрзања срчане фреквенције од 10-20 откуцаја у минути (у поређењу са конвенционалним ходању) омогућава проток крви ће носити кисеоник органа и ткива, плућа за вентилацију боље, јаче опекотине калорија (30-50%). На пример, пола сата Нордиц валкинг изгори до 300-400 калорија (зависно од сложености трасе), који пружа двоструко интензитет губитака енергије у поређењу са уобичајеном шетње.

Ниво ендорфина - хормона радости - повећава 4-5 пута током нордијско ходање.
Поред тога, нордијско ходање ствара добро држање, возови равнотежу и координацију покрета, смањује оптерећење на коленима и кичмом. Корисни ефекти овог популарног спорта је ослобађање од постојећих и спречавање болести мишићно-коштаног система, остеопорозе, депресије, хронични умор, губитак снаге, несанице и стреса. Кисеоник крв постаје течност, која смањује ризик од срчаног удара, тромбозе и других кардиоваскуларних проблема.

Врсте и величине штапића

У малопродаји и онлине продавница спортске опреме данас нуди широк избор различитих модела штапова за нордијско ходање: од буџетских могућности до сегменту премијум.

При избору право приписује се сматра да су нордијске полови се разликују од скијања и трекинг о дизајну за планинарење. Основна карактеристика штапића за финске удаљености је да су много краће него остати код скијаша. То помаже да се значајно смањи оптерећење на мишићно-коштаног система, посебно у коленима, леђа и зглобови.

Дизајн вратила у скандинавским штапићима може бити два типа: чврстих, има фиксну дужину и расклапање или телескопска.
Величина ових спортских уређаја обрачунате према формули у којој раст спортисте се множи са коефицијентом 0,66 - због спорости старих лица хода, неквалификовани људи или они који су се опоравља од трауме, операције или болести; 0.68 - за здраве кориснике, љубитељи средња оптерећења, они који желе да комбинују интензивну кампању комуникације у пријатељском друштву; 0.70 - за професионалне спортисте који одлуче брзој и очување физичког облика на високом нивоу.

Предности телескопски стубова

Једна од главних предности у телескопских штапова, је њихова монтажни објекат. Коришћење то је лако за транспорт опреме, узимајући га на путовање, путовање у земљу. Дужина полова може да се мења било који члан породице, што вам омогућава да сачувате на куповину неколико спортских атрибута.

Визуелно тачна дужина искусни "шетачи" су дефинисани у наредном методом: узимање штап за ручком, крећу близу врхове петама што је ближе могуће, и лактова наслоњен на телу. Ако је описана опрема је величине исправно, рукама савијеним у лактовима под правим углом. Такви пројекти су добре за децу, јер "одрастање" се држимо заједно са својим власницима.

Придошлице телескопски стицк То помаже да изаберете оптималну оптерећење, подешавањем његове дужине. Произвођачи у већини случајева су израђени од алуминијума - лако и релативно јефтин метал. Али постоје бољи модели различитог дизајна, који се састоје од јаке и лагане угљеничних влакана (карбон). Ови штапићи се разликују од других максималну трајност, посебно оних са индексом угљен прелази 20 посто. Познато је да професионални "шетачи" воле спортске уређаје са концентрацијом од угљеничних влакана преко 60%.

Против склапање структуре

искусни спортисти нађу ниска поузданост Основна мана таквих спортова. Стеге, који је опремљен са телескопским штапом, помогне да веже и блок елемената, већ су истро¹ити због продирања честица песка и воде или мраза. Пропали Уређај може сломити у покушају да гура палицу или искључен. непоузданост дизајн питање неважни звуци или вибрација. Ови симптоми сигнал корупције браве, што може довести до неконтролисане савијање штапова и провоцирају повреде од власника. Мост износили такве недостатке у најјефтинијим одељку штапова.

Телескопски штап: цена, материјал и произвођачи

Избор склапање акције у Спортска опрема продавнице, морате обратити пажњу на материјал од којег је направљен. На пример, алуминијум није довољно упија вибрацију која може да изазове проблеме у лакта и раменима. Али, фиберглас комбинацији са угљеником обезбеђује малу тежину и ефикасну компензацију вибрација, али такве легуре прилично крхка и не искључује ризик од пуцања осовине.

Царбон - најтрајнију и удобан материјал, да га додате обезбеђује поузданост штапића. У исто време задржава све предности стакла (мале тежине и апсорпције вибрација). Најјачи стубови Фински хода садржи 50-80% угљеника. За почетнике, ова опрема може изгледати тешко. Телескопска палица са индексом од 20-30% - идеалну комбинацију комфора и поузданости дизајн хода дугим релацијама.

Мора се имати на уму да различити произвођачи истог индекса од угљеничних влакана могу указивати на другачији степен еластичности. Поред тога, приликом избора телескопску стубове морају да обрате пажњу на број дела: мањи, поузданији (не више од два). Иако је данас у спортским продавницама може наћи на склапање структуру од три или више елемената.

Цена производа може да варира у зависности од марке: италијанска компанија (Габел), Аустрија (Компарделл), Фински (Кархо или екел), немачки (Ергофорце или Леки), норвешки (Свик), естонски (Марко), као и комплет спорта . Купац може изабрати у складу са својим моделима финансијских капацитета од 1500-2000 до 6000-12 000.