Мишићна меморија у спорту и животу

Људско тијело је невероватан механизам који може памтити различите сензације и активирати их у том или тачном тренутку или животу. Није ни чудо што су многи људи болесни од психосоматских болести, не схватајући да су ово сами измислили, али не постоји болест као таква. Али тачка у овом чланку није о болестима и психосоматици човека, већ о спорту, а посебно о томе шта је мишићна меморија. А такође ио њеном утицају на живот људи.

Одређивање мишићне меморије

Па, шта је то? Мишићна меморија је способност тела и тела да запамтају тонус мишиће који је претходно развијен током тренинга и после дугог паузе у најранијем могућем року да се то обнови. Многи познати спортисти примећују да су, дуго времена бацајући тренинге, брзо постигли жељене резултате, поново почињући исту класу. Сам по себи, меморија људских мишића није само апстрактни концепт, већ ефекат тела који су научили научници и психолози.

Мало историје

Овај феномен су проучавали многи научници. Тим под водством норвешког професора Кристијана Гундерсена (Универзитет у Ослу) показао је да током тренинга језгра у мишићима почињу да делују и производе супстанце као што су актин и миозин. Са фузијом актина и миозина добија се актомиозин, који такође представља основу за мишићну масу. То јест, што више има нуклеуса које производе микротраума, већа је дебљина мишића. Кернели су основа мишићне меморије. Стога, након дугог прекида тренинга, мишићна маса се своди, али језгра остају и када се тренинг настави, мишићи се много враћају у своју бившу државу. Гундерсен такође напомиње да допинг промовише производњу језгра у људском телу. То јест, када се тренинг баци, спортиста може вратити целу масу без допинга за неколико недеља. То значи да је ефекат стероида трајан, а не привремени. Према самом професору, језгра која се акумулира приликом допинга може се чувати у људском телу до 10 година. Али ипак је немогуће заборавити да оштећења стероида остану, без обзира какав ефекат они дају.

О правилној исхрани

Наравно, сви производи који утичу на побољшање мишићне масе нису наведени, али неће бити о њима, али о онима које треба избегавати, јер негативно утичу на раст мишића, стога не дозвољавају да се језгра делите и на тај начин негативно утичу на Мишићна меморија. Ови производи су само шест:

1. Алкохол.
2. Чоколада.
3. Торта и колачи.
4. Рибљи кавијар.
5. Стев.
6. Јетра.

Ови производи садрже огромну количину холестерола и инхибирају раст мишићног ткива, а такође не дозвољавају да се језгра, сами темељи мишићне масе, поделе.

Мишићна меморија у спорту и животу

Поред спорта, постоји и неколико других области за проучавање мишићне меморије. Тако, на пример, немачки научник Рајх је доказао своју теорију о карапићу мишића. У њему је доказао да су мишићи психолошки оклоп. На пример, ако се особа константно бори и узнемирава, његове мишићне групе почињу да се склапају, постаје нагнут и почиње да стално гледа на земљу са косом главом. Зашто у овом тексту описује психолошки аспект? Због одређених стања, као што су депресија и страхови, мишићи се слажу и производе супстанце које споро расту, али људска активност се повећава и можете је користити за себе. Ако особа почне да вежбава физички, супстанце које негативно утичу на тело излазе са знојем. Нека се мишићна маса не регрутује, али фисија језгра се и даље јавља. Како се суочити са психолошком шкољком, тако да негативни елементи нису разрађени? Сваки пут када се појаве проблеми, морате ухватити државу и покушати да се одупрете, схватајући да су то само неке од болести које се лако могу искусити. Иначе, како показује пракса, мишићна меморија не само да брзо опоравља са обновљеним тренингом. Такође је показано да мишићи и зглобови претходно обучених и почетници опет болују много мање, такви људи скоро немају замор након истог тренинга од оних који су први пут ангажовани. Није никаква тајна да се са узором језгра све мање и више људи развија у људском тијелу. Али, како су научници показали, наставак вежби доприноси само њиховој подели. Због тога су прекиди у обуци веома важни и чак су неопходни. Студије показују да период одмора треба да траје око месец дана.

Развој мишићне меморије на физичком нивоу

Да бисте развили мишићну меморију, потребно је да тренирате своје тело за одређене програме који су направљени од стране тренера фитнеса и инструктора. Ово се може научити читањем књига о овим темама, гледањем видео снимака са вежбама или ангажовањем личног тренера, што је скупље, али је профитабилније за тело. Мишићна меморија у бодибуилдингу треба да се развија само током тренинга, коју су развили инструктори. За куповину у овом случају није неопходно.

Мишићна меморија: како се развити на психолошком нивоу

Шта значи развити мишићну меморију на психолошком нивоу? Умјесто тога, ови подаци о обуци су помоћни да брже постигну жељени резултат. Такав развој апсолутно није ефикасан без физичких вежби. Као таква, психолошка обука није довољна, а чини се безначајним по изгледу. То јесте, али са интензивном обуком они почињу да имају велику тежину. Имају карактер ауто-сугестије. Дакле, постоје само два начина, могу се комбиновати:

1. Регулација спавања. Идите у кревет, морате представити своје физичко тело како бисте желели да буде. Стога је неопходно да се пробудимо на ноћ 2-3 и, поново спуштајући у сан, да представимо тело како би било пожељно, да је то било.
2. Присутни у рукама вруће лопте, осјетите га и увијте на дланове и све дијелове тела. На пример, од длани до лакта, од лакта до рамена, од рамена до другог рамена и леђа. Онда замислите да се ова лопта креће у грло. Затим морате оштро "спустити" га на соларни плексус, део кука тела, а потом ногу. Ова вежба треба да се понови око пет пута, а пожељно пре спавања. Помаже спортисту да "пробије" нове начине за завршетак живаца.