Марина Африкантов Исхрана: Основе тајне

Дијете познатих људи популаран. Добар пример је био најмлађи учесник чувене емисије. Како је танак Марина Африкантов? Исхрана, мишљења која су позитивна, од посебног интереса за гледаоце. Када ослобађање од десет килограма познате особе, жена са вишком килограма приметити га и желе да знају све тајне.

О Марина

Она је рођена у Москви у породици интелигентних родитеља. Као дете Марина пливати, плес, иде у школу Ала Брасс. Славу дошао после похађања представу. Ко се бави пословима моделирања, је укључен у избор за мис. У пред милионима гледалаца је претворио у спектакуларном, витак жена. Дијета Марина Африкантов разговарали и објављена.

На дијети

Дијета Марина Африкантов у "ДОМ-2" је заснован на ниске калорије. Опционо одрицање од масне и слатке хране. Ова дијета вам омогућава да постепено смање унос калорија без осећаја глади. Она је покушала безброј различитих начина да изгубите на тежини. На себи је доживела много дијета: Холивуд, купус, јапански, хељде, кефир и угљених хидрата без. Чак сам покушао да гладују.

Дијета Марина Африкантов на који је дошао после много покушаја и погрешака, употпуњена физичким активностима које побољшавају резултате. Руннинг - одличан начин да се започне активан животни стил. Такав начин да изгубите на тежини не штети тело, она омогућава постепено губе на тежини. Сада Марина тежак 55 килограма и осећа одлично.

следовање

Дијета Марини Африкантовои, где ће мени одговарати готово свакоме ко жели да смрша, укључује 5 оброка. Три главна оброка и две ужине неће дозволити телу да осећате глад. Дневни исхрана - не више од 1300 ккал. Исхрана изгледа овако:

• Доручак. Чај, мала кашика меда, кришки сира или сира са садржајем ниским масти.
• Ручак. Салата од свежег сецканог купуса и великим зелене јабуке. Пуњење сока од лимуна.
• Вечера. Говедина или телетина, пари или кувано. Свеже поврће.
• Грицкање - јабуке.

Она препоручује мења мени на сопственом ритму живота, али не једу више калорија него иначе. Главни производи укључити у исхрану: сир, сира, биљни чајеви, воће и поврће, говедина и телетина.

Главни принципи

На дијети од танког Марина Африкантов, ми разумемо. Сада ћемо дефинисати принципе исхране и њене важне ограничења. Основна правила Марина су:

1. Једемо само нискокалоричних јела. Више поврће и воће. Али не искључују месо.
2. Стрпљење и издржљивост гвожђе - која је неопходна за резултат.
3. Базен, трчање и физичке вежбе ће убрзати процес мршављења, ће схватити у добром стању, јачање здравља и имунитет.
4. Ми одбацујемо све слаткише, пецива и пржена јела.
5. Може пити биљне чајеве, воду без гаса.
6. Нужно добар сан - најмање 7 сати.
7. Забрана на свим опасним производима. На пример, не можете да користите сода, брзу храну и алкохол.

рецепти

Марина нуди неколико рецепата за свој потпис јело:

• Салата. Купус исеците на врло фино, три јабуке на ренде. Поур сок од лимуна - јело је спремно. Светло салата је савршен за ручак.
• Чај. Његова девојка не од липе цвета, маслачка, камилице, и зова. То пива за око двадесет минута, залив кључале воде, додајте мало минт. Можете га пити током дана. Овај чај не само да помаже изгубите килограме, али и јача здравље целог организма.
• Супа. Кува своје поврће. Кромпир исеците на коцкице. Шаргарепа, лук и бибер млевење. Свеже зелене суза руке. То ће морати на крају. Кувајте поврће са сољу и зачинима. Поспите са зачинским биљем. Супа добија довољно светлости, али срдачан.
• Кисело млеко десерт. Аппле р на малом ренде. Крављи сир Мик са јогуртом без масти и воћа. Можете јести за вечеру или ужину.

Сва јела мора да се уради самостално. Фаст-фоод производи нису добри и да ће помоћи у мршављењу.

Мишљење нутриционисте и обичне жене

Дијета Марина Африкантов несумњиво донети резултате свима. Међутим, нутриционисти саветују да храна разноврснији. Према њима, трајање тежине стопе губитка не би требало да прелази месец дана, након чега морате узети паузу. У исто време жене покушавају на себи Марина рецепти се саветује да постепено напусти дијету. Према њима, нема потребе да се напуни одмах. Иако је, према дамама, они су толико навикли да ограничења која не желе да једу више штетних производа.

По мишљењу жена, можете изгубити до 15 килограма месечно на таквом строгој дијети. Међутим, нутриционисти кажу да са таквим наглог губитка тежине не треба заборавити о стању коже. На крају крајева, то може бити спуштен. Стога, исхрана Марини Африкантовои подразумева примену масаже, гимнастику за лице и врат. Тело треба да користе Сцрубс и учвршћивање маску. За особу боље да купим хранљиву крему.

Гимнастика за лице

За особе коју је следеће вежбе:

1. Широко истезање уста у осмех, потребно је уклонити језика. Иста је у позицији за 7 секунди.
2. Вуче своје усне, а затим их протежу у осмех. Наизменично водити сваку позицију 3 секунде.
3. Развуците широким осмехом, са стиснуте усне што је ближе могуће.
4. Надувава и издувава у образ.

Да бисте подесили чело, да уради само-масажу прстима. Повуците обрве навише, а онда пусти. Боре се поравнати се притиском на длан да нежно помери од чела до храмовима. У сваком исхрани важно да се поштује сложеност процедура да се придржавају правила снабдевања. Пре него што почнете, чак и ако имате неки пример, да је боље да се консултује специјалисту или лекара. Свака дијета има своје контраиндикација и не може бити погодан за свакога. О свом здрављу са умом.