Колико калорија у парадајз?

Чудно је замислити да у једном тренутку у Русији нису били свесни таквог дивног и, што је најважније, корисно јагодичастог парадајз. Да, не треба те изненадити, уобичајени парадајз, који су сви доживљавају као биљка - заправо бобица. Али, главно питање на питање навијача "Златна јабука", то није била његова ботанички идентитет. Много важније да знају колико калорија се у парадајз?

Ово је посебно важно питање постаје у лето, када је обиље парадајза на полицама, заједно са универзалном жељом да изгуби неколико килограма пре одласка на одмор, да помислимо о замени уобичајене прилоге за лаке салате са биљем и парадајз. Боље је да такве замене, а да ли је ефекат тога?

Сигурно хоће. И док није директно одговори на питање колико калорија се у парадајза је прилично тешко - све зависи од величине плода, као и да ли је израсла у стакленику или на отвореном пољу, неки просечни износи нутриционисти и даље зове.

Тако, лидер такмичења у калорија постаје стаклене парадајз, калорије које не прелазе 14 кцал на 100 грама. производ. Незнатно већа компонента имају просечне резултате, изражен у отвореном терену - 19 кцал / 100г. И висок калорија у великој меснате воћа - око 23 кцал / 100 г.

Тако, постаје јасно да парадајза - савршена подлога за исхрану. Његова свестраност у кувању вам омогућава да кува све оброке из ње - од лако до тешких сокова супама, као што су газпацхо. Другим речима, парадајз јела могу лако избацити из наше свакодневне исхране, као и високо-калорија брзе хране, док се не повреди укус хране која се конзумира.

Када питање колико калорија у парадајзу, решен, следећи - и како корисно је то? И не науде здрављу да га једе у великим количинама, нарочито ако су јела кувана?

Да би сазнали корисне од парадајза, вреди узимање ближи анализира њен састав. У парадајзу садрже значајне количине витамина, минерала и антиоксиданса. Предности витамина познатих свима из детињства, али то нам даје друге компоненте овог вриједног црвеног воћа, јесте да разговарамо.

Пре свега, знатна количина калијума и магнезијума садржане у и јела парадајза из ње, што их битно за људе са кардиоваскуларним болестима.

Волатиле, такође укључени у плоду помогла фигхт бактерија тела и упале и серотонин има повољне ефекте на нервни систем.

Али углавном састоји од парадајза је дефинитивно ликопен. Овај материјал је јединствена у својим својствима, и важна компонента превенције болести као што је рак грлића материце код жена и рака простате код мушкараца. Под његовим утицајем, успорава поделу ћелија рака и разних ДНК мутације. Исто тако, ликопен - снажан антиоксиданс који омогућавају водити успешну борбу против слободних радикала и подмлађује тело.

Оно што је интересантно, парадајз - једна од ретких производа који после термичке обраде само постаје користан. У овом случају, повећава корисну концентрацију ликопена у неколико пута. Ради боље апсорпције супстанци неопходних користити парадајз са малом количином масти. Чак и током дијете треба додати у салату од парадајза мало биљног уља, за сада, знајући колико калорија у парадајза, уверени смо да то неће проузроковати штету нашој слици, али убрзати само апсорпцију хранљивих састојака.

Али у исто време, нутриционисти истичу да претерано конзумирање парадајза може често преоптеретити тело превише, тако да је оптимална доза за његову употребу сматра да нема више од 1 кг дневно, или 2 шоље сока од парадајза.