Како правилно израчунати тежину?

Дакле, имате проблема са прекомерном тежином, али сте одлучили да се однесете у руке и озбиљно решите. Да бисте постигли озбиљне резултате и што је најважније - да бисте знали за који се резултат желите потрудити, морате сазнати која је тежина идеална за вас. Питање је како израчунати тачну тежину. За ово, постоји неколико техника у којима ћемо покушати да разумемо.

Идеална тежина је циљ да свака особа која жели изгубити тежину поставља себе. Пре него што израчунате тежину, требало би да разумете шта је БМИ - најважнији термин који вас може чекати на путу.

БМИ је индекс телесне масе. Овај индикатор вам омогућава да индиректно процените која је ваша тренутна тежина - прекомерна, нормална или недовољна. Овај индекс је експериментално изведен у 19. веку белгијског научника Кетела.

Подаци о методи се израчунавају дељењем тежине за висину, квадрат, помоћу килограма и метара. Како правилно израчунати тежину помоћу ове методе? Само треба да користите формулу БМИ = м / х2. Резултат ће бити следећи: БМИ једнак осамнаестом до двадесет пет значи норму. Недостатак телесне тежине карактеришу вредности мање од осамнаест, прекомјерна тежина индикатора од двадесет пет до тридесет година, док су вредности изнад тридесетог броја гојазности.

Међутим, постоје и друге, не мање истините методе. На пример, Лорентзова формула за тежину . Како израчунати тежину овим техником? Лако - овај метод је најједноставнији. Према његовим речима, само треба да одузмете сто сопственог раста у центиметрима, а добићете идеалну тежину. Дакле, ако је ваша висина стотину шездесет и пет центиметара, онда ће идеална тежина бити једнака шездесет пет килограма.

Овај метод је предложио француски научник Паул Броцк.

Међутим, ова метода није универзална, или боље речено - аутор технике је приметио да је ова формула, која је главна, погодна само за израчунавање идеалне тежине за људе чији раст не прелази сто шестдесет и пет центиметара. Како израчунати тежину људима већег раста? Ако је ваша висина од сто шестдесет шест до сто седамдесет и пет центиметара, онда морате да одузмете сто и пет, а ако је више од сто седамдесет пет, онда сто десет.

Постоји још једна, најсавременија метода, коју већина научника сматра најисправнијим. Овај метод се заснива на општем нивоу поткожне масти.

Чињеница је да је број сваке особе индивидуалан - неки су предодређени спортској фигури, док су други, како кажу, широки у кости. Метод одређивања нивоа вишка масти се јавља управо из овога, користи проценат који даје процјену односа на телесну тежину тежине масти.

Гојазност према овој теорији почиње када је проценат масти већи од двадесет пет од укупне тежине, оних чија поткожна маст рангира од осамнаест до двадесет четвртог процента имају просечан ниво фитнеса обично од четрнаест до седамнаест посто поткожних масти, а атлетски савијени шест -Три.

Како израчунати тежину користећи ову технику? Директно је мерење нивоа поткожне масти специјализованим уређајем који пролази кроз тело слабом струјом. Субкутана маст се одликује високим отпорним вредностима, то варира брзину сигнала. Резултат студије је дат тачним бројем. Индиректна метода је мерење подкожних масних преклопа са другим специјалним уређајем, врстом чахуре, након чега се прави поређење са општом столом. Овај метод се сматра тачним од директног.

Ако имате питање "Како израчунати тежину", не ослањајте се у потпуности на старе методе. Боље је држати корак са временом и искористити најновије - израчунавање нивоа поткожних масти.