Како ојачати имунолошки систем код старијих?

Са годинама, и то је нормално, мања тимус - главнину, формирајући имунитет на ћелијском нивоу. Након 70-80 година, имуни систем је око 2% у односу на адолесцената имуног система. Како ојачати имунолошки систем код старијих, тело може да одбију нападе вируса и других опасних странаца?

Трећа година - њене предности. Постоји време да се укључе у своје здравље и имају искуства да не занемари основна правила здравог начина живота. Превенција имуног неуспеха код старијих је, пре свега, избалансирана исхрана која помаже тела само-обнављање. Витамини су неопходни за формирање антитела зависи од њих, а стопа размене енергије. Због тога не можемо спречити недостатак витамина конзумирањем хране јачају имуни систем. Ово захтева протеина и масти. И често су у исхрани старијих људи у кратком снабдевања. Угљени хидрати су исти - хлеб, шећер, слаткиши треба смањити. Не натера тело да ради узалуд, рециклирање бескорисно производа. Једите храну богату селена и цинка: свежу рибу, свеже и туршије, хлеба и мекиње. Имунитет јачање производи - такође је луд. Они имају доста витамина Е (највише у бадемима), који је неопходан за старије људе. Требало би да се редовно конзумира биокефир и мед.

Од јачају имуни систем код старијих? Дизајниран уз помоћ сопствене стратегије за напајање свог лекара и прати га. А укус навике мењају постепено. Герантолога се такође саветује да витамина комплексе, састав који ће се договорити са лекара. Консултације је потребно, и како би се спречило алергијске реакције које још чешће се јављају код старијих. Будите сигурни да узима витамине као током сезонских епидемија прехладе.

И у старости треба физичку активност. Негујте добре навике. Када желите прошетати на свежем ваздуху? У току дана или увече пре спавања? Дневни Шетња - ово је обавезно програма. Навијачи не треба да воде кампању. Рест најмање 15 минута дневно вежбања ће дати ефекат побољшања благостања и да ће убрзо постати користан навика.

Треба напоменути да негативне емоције смањују имунитет. Избегавајте обрачун, проблема брини се чим постану доступни. И отворите свој више пријатне догађаје - сусрет пријатеља, присуствовали позориште, слушају музику. Ово је неопходно за ваше тело. Како ојачати имунолошки систем, тако неопходан у старијих особа? Лови позитив! Ово би требало да се уради намерно. Осјећао сам тужна - идем у биоскоп на духовит филм или наступа у циркусу. Лове руска бања? Можете га приуште! Наравно, постоји евиденција вашег боравка у сауни. Парни третмани нису само пријатни, али и омогућити нам да ојача имунитет народним лековима. И покушати да комуницира мање са људима који су превише воле да се жалимо на живот. Промени ситуацију најмање једном годишње. Ако из неког разлога не може бити пут у насељу - прошеташ да се опустите. Ново искуство ће имати своје здравље.

Ништа подрива имуни систем као недостатак сна. Како ојачати имунитет? Успоставити добар сан. Помоћи овој тишина, хладноћу, мрак и мир. Морам да спавам превише најмање осам сати дневно и за старије особе. - Према статистичким подацима, они који спавају мање од 7 сати дневно у 3 пута веће шансе да пате од прехладе. Најкориснији сати спавања - до поноћи. Сан враћа виталност и очвршћавања ране. Константа за спавање, на пример, у 22.00 ће помоћи организму да развије корисну навику, која ће такође помоћи да подржи имунолошки систем на одговарајућем нивоу.