Како добити своје руке на: Тренинг

Када особа мисли о хандстанд, онда одмах ту је и идеја о тешкоћама, а понекад и страх. Али, у ствари, све је много лакше! Важно је знати да се меша став на својим рукама могу многи фактори: тешки, слабо обучени руке, као и штампа. Тако, тешкоћа лежи у одступању од центра, флексибилности и страха од пада. Су затегнути чак и мало увећан тело - то је главна ствар која је потребна за пост. Хајде да погледамо како да руке на придошлице. Ако постоји страх, треба да се отараси ње на првом месту. Будите сигурни да замолите инструктора или снажан човек да ти помогне. Помоћ је осигурање. Када се пробудите у рукама и ногама мршавих уза зид, онда можда потребна помоћ или савет. Имајте на уму да је најбољи начин да се ослободите страха - је ставио поред свог душека и покушати да га баци након пријема. Када се навикне обављају салто тело аутоматски се врате. Флексибилан тело може дозволити тоуцхдовн у "мост". Опет морам полицама држи "моста". Најлакши начин да падне: устати на рукама, диже ноге, савијте колена и спустите стопало на под. Тако много лакше да задржи равнотежу и израчунати силе.

Како да бисте добили ваше руке на девојку?

Девојке - то је крхка и нежна створења. Али хандстанд врло лако дати им. Строго говорећи, не постоји посебна нијансе за девојчице. Важно је знати да свака особа током Хандстандс у потрази за центром гравитације, тако да би требало да се налази непосредно изнад стуба. Када страх цаст ноге, са слабим будаласте вежбе неће донети корист. Други метод.

Како устати на рукама? Одличан начин да се - стоји из седећег положаја. Припремити посебан душек (идеално за спорт), стави руке на поду, седите, а затим брзо спусти први ногу. Ухвате корак са темпом реваншу. Резултат: две ноге треба да буду на врху, тачно изнад подршку.
Како да бисте добили ваше руке на: стојећем положају

Први корак је да скрене највише стомак, исправи леђа и рамена. Имајте увек се исправио руке као лош подршку када је искључен. Ставите руке на поду, о ширини рамена. Ноге превише равно. Прво, ми подигнемо руке, а затим извести једну ногу напред. Када се у наручје, подршка ће бити на једној нози. У исто време баци другу ногу. Резултат: две ноге треба да буде равна на центар гравитације. Стога, покушавамо да задржи равнотежу са рукама, које су ослонац.
Како да бисте добили ваше руке на: зид

Велики помагач - зид. Да почну да се удаљи од зида два или три метра. Лоцирати тачку у којој ће да стави руке. Сада гура једну ногу напред и савити десно колено. Ми се велики корак са јаком замаху и одмара једну ногу на поду, док је друга лети у зид. Нежно покушати да се одвоји од зида са петама држећи равнотежу. Ослањање сада иде на руку, па покушајте да останете што дуже у ваздуху.