Како да једу у пост? Мени за Лент

Лент 2014 је завршен. Она се састојала од 42 дана, као сећање на то за 40 дана Исус гладују у пустињи. Ових дана сви верни напуштене јаја, месо, млеко и остали животињски производи. Пост, која је почела 3. марта је завршен 19. априла, а сутрадан, 20. априла, сви православни хришћани прославили Светог Пасха. Ако то ти године, из било ког разлога, нису у стању ових дана да се чува у храни, али у будућности желите да знате како да једу право у пост, овај чланак је за тебе. Време лети, нема времена да примете како то 2015-ог, а опет имати прилику да прочисти душу и тело. У наредној години, Лент ће трајати од 23. фебруара до 11. априла, а завршава се 12. априла Ускрс. Ми ћемо почети да се припреми за њу данас и сада знам како се једе у пост.

obroci дана

Према црквеном повеље, у дане апстиненције је потпуно забрањено да једу "Скоромнии" храну: јаја, месо, сир, млеко, путер, сир, павлака. У складу са строгим брзо се одриче рибе. Први дан поста зове поста понедељак - дан када не могу да једу било шта. Забрањено је да једе, а на Велики петак - претпоследњем дан поста. У остатку времена дозвољено да једу, али у складу са одређеним правилима. У понедељак, среду и петак можете јести само једном дневно (ноћу) и само сирове хладној храни: воће, хлеб и поврће. Ово се зове сува исхрана. Уторак и четвртак је дозвољено да једу кувано топлу храну, али без уља, а затим само једном дневно (увече).

У суботу и недељу је дозвољено у припреми хране за коришћење вина, и уље. Али у суботу Светог Веек (последњег дана поста, што је такође зове Велика субота), ово правило не важи: уље не може да се користи. И ви можете појести два пута дневно - у поподневним и вечерњим сатима. Он је рекао да је на Светој суботу, многи верници воле да потпуно одустане од хране.

Неки људи су менија за Лент потпуно искључити рибу. У ствари, она може да се једе, али само у Благовести Богородице празник и на Цвети - дан када је Исус ушао у Јерусалим. И Лазарева Субота дозвољено хране да једу кавијар.

Свети недеље

Тако су звали у посљедњих шест дана поста посвећен спомен Исусовог Ваи оф тхе Цросс на Голготи и васкрсењу. У овом тренутку треба да се једе више ниског, али зато верници су у потпуности пренети керопхаги. Треба напоменути да Лент треба да буде ограничена не само у храни, него иу емоцијама. Треба да изађемо из тока свакодневног журби, прочитајте Еванђеље, признајем, присуствовати литургији. Пре Света недеља треба да буде да се помири са онима који су увређени, у посету рођацима.

Шта да једете у пост? мени

Правилна исхрана је темељ здравља. Хуман Исхрана треба да буде богата мастима, беланчевине, угљене хидрате, микроелемената, витамина и различите сорте. Мени у данима поста мора да испуњава све горе наведене услове. Али како то постићи? Шта намирнице помоћи уравнотежити исхрану? Разговарајте о томе мало ниже, а сада вам кажем како се једу у току поста, тако да не боли, јер је најважнији задатак апстиненције - да стекну физичко и духовно здравље.

Дакле, за почетак соразмерте снаге. Ако не сматрате да је дубоко религиозан народ, не мора стриктно поштовати одредбе које се односе на број оброка дневно. Они који желе да само чисти тело треба да настави да редовно једе, четири до пет пута дневно. Чести оброци ће омогућити лакши трансфер промене исхране. Укупно калорија намирнице које чине дневни мени за Лент, не би требало да се мењају у односу на енергетску вредност хране троше обичне дане. Количина мора разликовати у зависности од 1600-2000 калорија дневно примљених. Не заборави да конзумирају течност - по до два литра дневно. Ће бити користан зелени чај, свеже цеђени сокови, негазирана минерална вода.

Равнотежа масти, угљених хидрата, протеина,

Док фастинг неизбежно повећава уноса угљених хидрата, као што је познато, да је њихов абунданце - главни узрок метаболичких поремећаја који подразумева развој бројних болести, укључујући дијабетес, гојазност. Осим тога, када висока угљених хидрата дијета повећава осетљивост организма на алергене и инфективних патологија. То је разлог зашто је толико важно да знате како да једу право у пост.

Не треба заборавити о потреби да се укључи у своју исхрану намирнице богате протеинима и мастима, али поврћа. Попуните протеини мени може бити на штету махунарки, грашак, хељда, соја, сејтан, Мунг, леблебије. Масти се налазе у семе бундеве и сунцокрета, ораси, све врсте уља: сусам, кедра, лана, бундеве. У данима апстиненције порастао алкалне унос хране. Желите да знате како да се једе током гладовања да се одржи киселина-алкалне равнотеже у оптималном стању? То је једноставно: морате да једете више разних краставцима, смањен је и желеа.

месо замена

А месо љубавници него да једу у пост? Мени се може допунити са соје, јер су супериорнији у односу на садржај протеина месних производа на четрдесет процената. Сојино уље делује као добар извор витамина П, ПП, Б1, Б2, А, лецитин, смањивање нивоа холестерола у крви и снабдевање нервног ткива. Чини се да је све у реду - савршено месо замени је пронађен, али наш задатак - да вам кажем како се правилно једе у пост, што значи да се не може рећи да је соја у великим количинама је веома штетно. Протеин поврћа се вари у организму много горој, толико не укључе са њом. И опет, када купујете производе од соје пажљив надзор етикета - многе производе направљене од генетски модификоване хране.

Компензује недостатак меса се може постићи употребом ораха. Они садрже до петнаест процената протеина, као и осам од десет есенцијалних аминокиселина. Довољно је дан да једе десет до двадесет јаја - не заборавите да су веома високе у калорија (стотину и седам стотина грама калорија).

Шта можете јести у посту да ојачају снагу

У јачању имуног система игра кључну улогу витамина Б12. Као што знате, највећи део је садржана у телади и говедине јетре, али у пост забрањено такви производи. Ипак, постоји решење гет цијанокобаламин могу бити пшеничних клица, зелена. Тело за нормално функционисање гвожђа ти треба, сви знамо да његови главни извори су риба и месо, али нису сви свесни да је садржана иу житарицама, воћу, поврћу. Витамин А могу се наћи у воћу и поврћу, наранџаста и црвена, у исто време је напоменути да је најбоље апсорбује када се конзумира производи су претходно третирани термички.

И зашто се пости?

Уздржавање од брзе хране, који има животињског порекла, омогућава чишћење многе системе органа (плућа, јетра, крви, бубрези), да се повуче из ћелија вишка течности која промовише обнову тела, смањују ниво холестерола у крви и тиме јачају зидове крвних судова. Воће и поврће садрже много корисних влакана, тако да је прелазак на вегетаријанске хране доприноси нормализацији цревне микрофлоре. Као по правилу, током посни људи не купују производе који садрже појачавачи ароме, конзервансе, ароме, које, наравно, такође има позитиван ефекат на здравље.

сви ти можеш да постимо?

Наравно, одлука постити је за похвалу, али свештеници и лекари упозоравају да уздржавање од одређених намирница није све дозвољено. Неки људи одустају од животињске производе, од старости или здравствених разлога је апсолутно контраиндикована. Дакле, пре него што ти мислиш о томе да једу у канцеларији, ићи на консултације са специјалистом и питати да ли може да уради брзо. На пример, не би требало да буде ограничена на производе животињског порекла деце до седам година старости и адолесценткиња у пубертету - они су за развој и раст мора бити у потпуности хранити. Такође је забрањено да се из исхране меса и рибе за старије особе. Осим тога, они би требало да повећају количину протеина у менију, јер у старости, репродукција ћелија је знатно спорије, и да одржавају њихову одрживост у много већој количини протеина потребна.

Пост није на штету

Поред ових категорија лица, поштом треба да буду изузети трудне и дојиље, особе са гастроинтестиналних болести (чир, холециститиса, ентеритис, гастритиса, панкреатитиса), дијабетеса, гихта. Такође не можете брзо исцрпљен грађане, тек опоравио од болести или операцији, јер они имају ослабљен имуни систем. Није дозвољено да се уздржавају од хране за животиње до људи који се баве физичком радне снаге, и путници на путу. Ако имате контраиндикација за постом, али и даље желе да га задржи, проверите исхрану са доктором, наводећи неопходне уступке. На пример, не можете искључити из сира менија и јаја, као производе који садрже комплетне протеине.