Како да научите самоконтролу: тајне тхе Титанс ће

Многи тешко може назвати титани воље? Зашто у свакодневном животу је тако мало "супермени" и "Челик Дама"? Људи са јаком вољом, без обзира на природног потенцијала, обично доста времена посвећен је развоју ових квалитета. И добар ниво контроле је важније за успех у животу од интелекта. Још важније него удвостручио. Како да научите самоконтролу? Непромишљен Тест сама неће помоћи.

Предности метафора

Прва ствар коју треба да знате будућност "Терминатор" - могућност за изградњу снагу интеракције може да се упореди са мишићима. Метафора сматрају се поузданим али је и позитиван и негативан ефекат. Први - рад на могуће повећати снагу "мишића".

Друго - ово мишић је уморан власништво - а човек више није под контролом. Из тог разлога, што је за мршављење напада фрижидер вече. Не зато што су калорије у то време било више привлачно и да има "положио стереотип о вечере." И зато снага воље, одводи до вечери, човек је превише одлука - и само уморна. Развој самоконтроле снажно инхибира, ако вас тежак посао. Шта да се ради? Најозбиљнији решења мигрирају ујутру, када особа има много "вољног ресурса", и покушати да се посвети вечери само опуштање. Морамо запамтити да је снага воље дозу тренинг, али је постепено повећава оптерећење након достизања умор. Због тога, можете ићи на трчање, а затим натерати себе да уради нешто веома непријатно. Чишћење, незанимљив део посла, или можда позив за помоћ столу, који не жели да помогне? Постоје многе опције.

Глад - лоша саветник

Друго важно правило: шећер у крви треба да буде на пристојном нивоу. Како да научите самоконтролу? Ако постоје нагле промене у вероватноћи "неуспеха" у задатак ће бити превисока.

Испоставило се да када смо гладни, самоконтрола је знатно смањен. Део мозга који је одговоран за доношење одлука, је премало "ресурси". Она је најсавршенија и рањиви. Али "феед" њена последња. Јер је питање екстракције ресурса је боље да се реши древну емоционални простор. И глади дијете не. Због постане анорексична булимиками. самоконтроле вештине су под нападом, ако је мозак гладан. Шта да се ради? Себе не доведе у стање слабости, и одмерена да обезбеди мозак "успори" угљене хидрате.

Уз све то догодило

Треће правило -науцхитсиа себи опростити неуспехе. Кршење утврђеног режима мора бити у потпуности "напуњена", у супротном особа ће бити веома тешко да се поврати поверење у себе. Позитивно размишљање - контроверзна идеја . Али, у принципу, мислим позитивно корисно ако не игнорише проблем. Морамо имати у виду и тешко, али да се фокусира на расположивим ресурсима и могућностима. То је оно што Доналд Трамп је од неколико пута стечајног. Како да научите самоконтролу? Морамо стећи способност да повуку ако је потребно.

Зашто смета?

Четврти правило - храброст се формира као производ физичком развоју. Због тога је неопходно да се невоља се на стадиону или у теретани. Износ оптерећења да особа је у стању да издржи редовно због својих цхарацтерфул карактеристикама.

Ако нисте задовољни са храброшћу, почети са телом. И обука издржљивост је бољи од сила. Времена је мало? Затим сазнајте метод за интервал тренинга. Ефикасна и корисна. Али будите спремни на чињеницу да је врло тешко после тренинга да се и сами да ураде било шта. Запамтите правило број један? Тако да имате времена за планирање врло пажљиво, тако да у почетку није био веома озбиљни случајеви после вежбања. И то је - јак аргумент против фаворита по многима "рок ујутру." Ујутру, имамо само мало загревање, нема више. У супротном, онда ћете се осећати исцрпљено. Овај ризик не добије посао. Стога, да ради боље после ће најважнија ствар да се уради.

У име вредности

Пети правило - Фортитуде јачи ефекат када теже вишим стварима. То је управо случај када је јак одговор на питање "Зашто?" Крстови сву сложеност одговор на питање "Како?". А човек је много лакше да се покуша да се не себе него за друге. Стога, вредан циљ који ће помоћи многима ће мотивисати доста. Што ће довести до воље, без икаквог додатног стреса. Обухватају природне механизме за његово одржавање. Тако испада да се фокусира, чак и код особа са дефицита пажње - Јасно је да је патолошко стање.

Контрола и самоконтрола су уско повезани. Може довести другима једини који може да буде свој газда. И то не само позитиван или негативан пример. Човек са јаком вољом да јасније да и је у стању да се придржавају одлука које су већ донете. Како да научите самоконтролу? Дозирање оптерећења, имају праве угљене хидрате, опрости себи, праксу и да, у име онога што треба да смета. Последњи савет - најважнији и помаже иу "безнадежне" случајева.