Како да изгубите тежину у ногама - ништа не може бити једноставније

Предмет исхрана, један од најпопуларнијих жена у постаје посебно изражен у летњем периоду. Посебно комплексно питање: "Како изгубити тежину у бутине и гузу?". Мора се имати на уму да уклоните само вишак масти од бутина, и свештеници, са фокусом само на оне зоне неће радити. Неопходно је укључити све делове тела и да се радикално промени начин живота. Да бисте брзо изгубите килограме, ефикасно, ефективно и трајно се придржавају одређених правила.

Правило број један - отворите свој идола. Погледајте различите слике лепих девојака са танким ногама и еластичном магарца, видео, где они лако могу да седе на канапа. Одредите тачно оно што желите да промените на себи, замислите резултат. Мјера трака за мерење њихову величину: струка, кукова и карлице. Заједно са величином записа, колико центиметара желите да уклоните, и колико дуго. За записник, приложити фотографију у будућности сликају и мерење запремине у редовним интервалима.

Правило број два - мотивација. Поред слике за мотивацију да гледа добар филм о спорту. Неки, на пример, је веома мотивише филм "Роки" са Силвестер Сталлоне, посебно оне тренутке у којима тренира пре мечева. Такође можете слушати посебну музику, која се лако може преузети у било којој спортској групи на Интернету.

Правило број три - обука. Пријавите се за фитнес или за обуку групе. Они дочарати дух конкуренције, поред тога, ви ћете тражити да изгледа као спортски и тренер затегнути. Ако тренер је човек, штета, јер ће се јако труде да га задовољи. Као главно питање је како да изгубе тежину брзо у бутинама, предност треба дати обуци међу Степ аеробик, пилатес и фитбалл.

Правило број четири - Тутор. Како да изгубите на тежини у бутинама није лако, онда један од теретане није довољно. У циљу отклањања масти из задњице и бутина, јоггинг. Трчање ће помоћи не само за мршављење, већ и за обуку срчаног мишића. Ако сте почетник, почните са мале удаљености, постепено је повећавајући изнова и изнова. Руннинг је веома добро комбинује са вежбама снаге, цуцањ, скакање и истезање, који такође помажу у борби за витке ноге. Истезање је веома ефикасна да одмах уради после покретања, када су мишићи загрејали, то ће помоћи да се ноге рељеф, вуче, не само мишићи, али и јачање лигамент тетиве.

Правило број пет - да дају 100%. Током вежбе заборави све проблеме, рад који вечерас скувао, и како да изгубе тежину у бутине. Размислите само о раду својих мишића, ставити сву своју снагу у свакој вежби, јер је боље да се уради 10 пута, али ефикасна, 30 свакако.

Правило број шест - са светло паром. У борби против целулита на папе и бутинама у комплексу са спортским оптерећења веома добро да посетите купатила или сауне. Нека буде правило једном недељно да посете купање, подмазати проблематично ставља посебан креме, Сцрубс или тукао са метлом, резултат ће бити видљиви након првог поступка. Дневни до кукова и задњице масажа са антицелулит креме. То је савршено решење за жене да брину о томе како да изгубе тежину у бутине.

Правило број седам - здрава исхрана. Да би се постигли брзе резултате које ће приступити малоуглеводнаиа дијету. Таква исхрана не захтева много тешкоћа и не изазива сталну осећај глади. Неопходно је искључити производе који су угљени хидрати - хлеб, шећер, слаткиши, житарице, кромпир. Једите у том случају, потребно је доста посног меса, јаја, поврће, салате, печурке. Ако не могу да седе на дијети, само искључити из исхране кромпира, шећера и слаткиша, хлеб и замени раж. Не заборавите на физичку активност, тако да изгубе тежину у бутине је тешко, јер је маст од ових места иде последњи.

Да би се брзо смршате у области свештеника и бутинама, морате мало трансформише своју уобичајену ритам живота, али није неопходно да се плаши то, јер само ће вам користити.