Исхрана и тен: потребно је да имате да бисте добили тен?

Ми смо добили тамну боју коже због пигмента меланина, који производи наше тело. Способност нечији да развије свој виши некога испод, што је узроковано генетским функција. Људи са лаким типа коже Танс веома тешко, па траже све могуће начине да се олакша процес добијања тен.

За особе са фер коже, постоје посебни за сунчање које промовишу производњу меланина, они помажу да стекну златну боју коже на оне са дефицитом од сопственом пигмента. Међутим, правилна нега тела није гаранција успеха. Да бисте добили леп тен, потребно је низ мера усмерених на припреме тело за дејства УВ зрака.

Један од најважнијих критеријума за прелепој боји коже - правилној исхрани. На употребе одређених производа прилику да добијем тен значајно повећао.

Прва ствар коју треба одбацимо мит да једе шаргарепу помаже тешке опекотине.

Шаргарепа садржи велике количине бета-каротена, и већина људи обично мисле да је он одговоран за стицање Сунца Међутим, практично никаквог утицаја на осетљивост коже на УВ зраке, бета-каротена. Њена особеност лежи у "нијансе" ефекат због акумулације у кожи. Тако, користећи огромну количину шаргарепе, ризикујете да добијете жућкасти тен. Ако имате веома светлу кожу, ово може изгледати болно, али ако сте представник црномањасти типа, онда остали могу увући у недоумици да ли имате кинеске корене. Једу шаргарепу треба да се дозира, на пример, један дан пије чашу сока од шаргарепе или додавањем поврћа салату. У топлом сезони, можете заменити шаргарепу брескве, кајсије, диње или лубенице. Они су такође богате бета-каротена.

Сунцокретово уље и маслиново уље, бадеми и ораси садрже витамин Е штити од слободних радикала, тј спречавање старења коже и тела.

Оранге, грејпфрут, лимун и мандарине садрже велику количину витамина Ц. Потребно је у топлој сезони, као што се више троши под утицајем сунчеве светлости. Цитрус сокови су добри за сунчање активатор, да их користе свакодневно разблаживањем са водом у односу један према један. Међутим, избор овај начин припреме тело за тен, требало би бити опрезан: велики број природних цитруса сокова може довести до алергија.

Што се тиче већине "ефикасне" производа у борби за лепу боје коже, асортиман производа који доприносе производњи меланина, је широк и разнолик.

Сир, сир, јаја, масна риба, јетра не само помоћи у опекотина од сунца стицања, али такође помажу кожи да се опорави због високог садржаја витамина А масних киселина или промовишу регенерацију ћелија.

Ако желите да припремите своје тело тан, покушајте да не конзумирају пушио и масти, јести: једу печена риба и месо са свежим поврћем. Протеин који се налази у живим порекла производа, повремено заменити биљни протеин (на пример, пасуљ и промовише меланин). Уместо чоколаде и брашна, које спречавају опекотине од сунца, упустите се орахе и суво воће: бадеме, смокве, пистаћима, орахе, шљиве.

Након ове исхране, не само помоћи кожу на тан, али и да побољша стање, и вероватно ће избацити још неколико додатних килограма.

Не заборавите на приступу интегрисаног. Сунчање, коришћење посебних козметике за сунчање. Тада ћете моћи да покаже на тен и лепу, и укусну здравље њихове коже.