Иван Кузнецов: вежбе за врат и леђа

Остеохондроза изазива болове у мишићима. Да би се превазишао болест може помоћи техником, направљен са стране Иван Кузнецов. Вежбе за врат потпуно чист нелагодност. кичме укоченост одлази после првог курса.

Уклоните бол без лекова

Да бисте елиминисали крутост горњих делова скелета комплекса једноставних вежби. Основа лечења је постављен:

• регуларност терапије;
• понављање фреквенције;
• одговарајуће оптерећење.

Једноставан начин не захтевају медицинску помоћ. Ортопед пацијент такође није потребан. Главна ствар - понављање вежби, а резултат неће чекати дуго. Дакле, каже Иван Кузнецов. Он је тренер на физичког тренинга тело и тврди да је бол би требало да нестане у року од 3 дана. На интернету постоје многи како тренинга за враћање мобилност тела. Аутор је Иван Кузнецов. Његово знање је извукао из личног искуства. У прошлости, било је балерина.

уппер тхерапи спине

Сви покретни делови тела морају бити полако и пажљиво урађено. Оверволтаге неће имати користи тело. Обратите пажњу на препоручену обуку режима. Само дневни оптерећење је смањена покретљивост кичме и ублажи бол. Иван Кузњецов препоручује на следећи начин кретања:

1. Нагните главу напред и назад. Поновите ову вежбу најмање пола минута.
2. Обавља глава церадама лево и десно. Кран врат није неопходно, врши притисак на раменима. Ово стање се може упоредити са корњаче рефлекса, када је скрива у љусци.
3. Окреће главу лево и десно. Досадашњи вежба, а тренутно ради више од 15 секунди.
4. Чин притисне против његове груди. Почињемо да скретања главе.

Ми радимо са леђа

Иван Кузњецов препоручује низ вежби за бол у лумбалном кичме:

• Из стојећем положају падне, без савијања доле. Бенд до контакта чела и колена. Зато морате да прекинете везу и потпуно опустите.
• ићи у седећи положај у односу на претходну позицију, подизање руке хоризонтално испред вас. Поновите вежбу до уморних ногу, али не више од 10 пута. У том случају, леђа треба да буде равна. Човек, као да покушава да седи на замишљеној столицу.
• Од првог позицији да излазе на леђа нивоа, постаје писмо Г. руке држи ноге, без примене било какве притисак на кољена. Тако да издржи 15 секунди, водећи рачуна положај главе. Горњи део тела није савијена.

Успех је чека за оне који ће чинити вежбе сваки дан. Укупно трајање пуњења не прелази 10 минута. Ово је кратко време, ако је у питању здрава леђа и врат.