Евминов плоча са својим рукама - детаљан опис и цртеж

Боард кичма Евминов само на први поглед изгледа нормално. У ствари, то је јединствен и ефикасан начин не само да се поврати здравље леђа, али и да спречи развој многих болести. Хиљаде људи су већ покушали њен утицај на себе. Само изаберите 15-20 минута током дана, а можете се ослободити од разних здравствених проблема: сколиоза, поремећаја држање, дегенеративних болести диска, укљештених дискова, спондилоартхросис, ишијас, и друго.

principi обуке

Данас лек кичме помаже савршен симулатор - Евминов одбор. Рецензије многих купаца доказују њену ефикасност. Два главна начела лечења болести повезаних са кичмом, спроводе се у учионици. Први екстракт помаже у контроли кичму, неопходно је да се истоваре. Однос Извлачење може мењати. То зависи од угла на којем је инсталиран симулатор. Током поступка, притисак у интервертебралног диску се смањује, нервни корени кичмене мождине више нису компримовани. Због тог бола синдроми нестају.

Други принцип - обука и јачање мишића који подржавају кичму у положају који се сматра да је анатомски тачне. Ово се постиже помоћу посебних вежби које се изводе са малим покретима амплитуде. На часовима кратак мишића леђа, који чине мишићну корсет, ојачати, што је важно за кичму.

основно simulator

Боард, што повлачи кичму, је идеално решење за оне који имају проблема са леђима. То не може купити. Евминов плоча са сопственим рукама моћ чак и обичних ученика. Он једноставно причвршћен за зид под углом од 30 степени од пода. Граната треба бити полиране, око 2 метра у дужину, неопходно је да се поправи две дршке бити у стању да зграби. Већина људи се суочавају са проблемом смањења висине интервертебралног диска. Ово се може избећи ако, по доласку кући да легну на табли 15 минута, протежу се неколико пута да се подигне ноге, савијте колена, разблажи са стране, а онда само да легне на стомак. Ове једноставне вежбе прекрасно продужену кичму.

Карактеристике лекције на симулатору

Многи ће рећи да је довољно да виси на пречке, а не треба никакав одбор. Да, таква вежба је стварно добар истеже кичму. Али ако особа тежи од 100 кг, онда је то категорички немогуће. Поред истезања мишића ништа друго неће радити. Да виси на траци, прво треба добро загрејати мишиће у теретани. Али, ако особа има више од 45 година, боље је да се не ризикује своје здравље. Овде долазе у помоћ Евминов одбора. Искористите такве симулатору је прилично једноставан. И после шест месеци, ефекат је једноставно запањујуће. Са таквим пројектила многи људи су успели да се ослободе од киле. кичма истезање помаже да се осигура здравље особе за цео живот.

изглед

Евминов плоча, направио својим рукама - прилично јефтин траци. Овај производ има дужину од два метра и ширине од 25-30 цм. Они морају да буду полиране, без крхотина и веома добру слајд кичме протезала. Човек легне, почиње да пузи, покушавајући да задржи дршку и истовремено ради доле.

Сви материјали потребни за производњу, која се продаје у продавници. Многи од њих су у домаћинству. Ако је тренер је направљен са сопственим рукама, човек ће то учинити са великом жељом, али за најбоље резултате је важно. За часове морате поткивајући нешто на ноге. Ако погледамо фотографију лекара Евминов центру, а затим сви људи раде вежбе на табли у патикама. Не ципелу их код куће, можете једноставно направити меку млазнице, који неће дозволити стопала да клизи.

Први кораци

Евминова плоча са рукама (димензије - 25 цм ширине и око два метра дужине) могу бити од иверице. Често такве плоче су већ доступни у привреди. За ту сврху, као што су савршена врата кабинета, који је дуго био у употреби. Ако се ништа не нађе погодан, може се купити у продавници остатке ЦПД. Не морате да купите целу таблу. Можете узети појединачне делове и залепио им посебну пластичну ивицу. Производ изгледа веома атрактивно. Главна ствар је да је површина добро гаћице и не упија влагу.

Нект резнице треба лопату. Један од њих је око један метар дугачак и 4 цм у пречнику, а други - око 1,5 м дужине и 3 цм у пречнику. Од газишта степеништа се може урадити ребра превоз. И даље треба завртње, метал шипку са навојем, матице, подлошке, длиннозвенние ланац, завртњи, удице, шрафова и типле. Гуме ће морати да смањи пречку. Старо кашмир слој може тапацирати база и превоза који носи бар.

Окрећемо се ради

У циљу добијања Евминов плочу са његовим рукама, потребна тестера, бушилица, чекић, тестере и бушилице. До базе је потребно испратили комад спаде вратила дужине 6 цм. Даље, крајеви цроссбар обтианут гуме. Добро припремљена дрва да вратимо бар. Испод треба приложити ланац. Да би лако да се креће на врху иверица цут гроове. Након носећи дрва врап ткиво помоћу спајалице. Спирал хоок везан за зид или плафон. Са карабина поправи даску, тако да је могуће да се подеси угао.

Макинг превоз

Ми већ знамо како да Евминов одбор. Цртање производ помаже у производњи превоза. Прво морамо јавора одбора преполовљена. Крајеви за бушење рупа од 32 мм у пречнику. То ће захтевати бушилицом и посебан сет бургија. За основу превоза треба узети дрво од 270 мм дужине. То избушите две рупе 9 мм у пречнику за уметање металне шипке до 8 мм. Направити жлеб на тему у отвор решетака. Крајеви се морају ставити на лепак. Можете користити обични "тренутке". Након свега повезују и затегните матице. Радови би требало да се уради веома пажљиво. Морате пажљиво да се одржи праве углове, што је веома чврсто се држе заједно и затегнути безбедно. На овом сајту ће пасти довољно јак стрес, тако да мора да се врши са максималним квалитетом. Топ Рунг мора бити чврсто на ноктима, а доњи треба да се слободно крећу. Да би се избегло роллинг превоз низ ДИН шину сећи на кришке и причврстите испод плоче на истом растојању дуж целе дужине. Овде Евминов плоча, направио својим рукама, и спреман!

закључак

Треба напоменути да би рад на овом симулатору обраћају пажњу на поузданост, једноставност производње и ниске цене. Наравно, дрвени делови могу се брусити, лакирани. Или да изврши такав одбор, који ће бити у складу са унутрашњости. И да лежи на њему удобно, препоручујемо да искористе уобичајене туристичке каремат. Немојте се плашити да дају машти на вољу. Ово је одлична плодно тло за креативне експерименте.