Дуцане исхрана. Напад, који мени је користан у каснијим фазама - први корак на путу ка хармонији

Диетс измислио мани - у ствари одговарајући један, а други - друго. И ефикасност сваког система напајања разликује. У међувремену, протеина Дукан дијета је велики успех који се наставља несмањеном жестином већ неколико деценија. Заиста, број позитивних критика о њему само расте.

Лосе Веигхт од Диукану: тајну успеха

По Диукан нуди се разликује од класичног приступа изградње електроенергетског система. Дакле, пре него што почнете да смршате, морате да израчуна личну идеалну тежину, јер, у зависности од генетике и других фактора, то је другачији за свакога. Друга опција - нема потребе да бројим калорије, што у великој мери поједностављује живот строинеиусцхих. Трећа опција - могућност да конзумирају количину хране коју желите, са готово без икаквих ограничења. Глад је у стању да уништи у корену свих мотивације, тако да овај фактор је веома важно са психолошке тачке гледишта. Четврти - запањујући ефекат исхране, која је позната унапред, како се израчунава. потрошња хране са високим протеина и ниску - угљених хидрата приноса одличне резултате. И на крају, најважније: ако се држите у овом систему напајања, можете заборавити о виска килограма, тако воле враћају после друге дијета.

Процес се састоји од четири фазе: Напад, смењивање, затезање и стабилизације, који прате једни друге, а њихово трајање зависи од тога колико килограма треба да изгубе. За сваки од ових периода је омогућило број производа чија употреба није ограничена, као и рецепата за њихово припремање довољно. Прва фаза је кратак, али у исто време најтеже. Дакле, шта можете да једете?

Дуцане исхрана. напад

Мени сваке фазе се значајно разликује. Прва фаза ће трајати од два до седам дана. У овој фази, седамдесет два производа је дозвољено, да, генерално, доста. Њихове карактеристичне особине - минимални садржај масти и угљених хидрата. Међу њима: риба, месо, перад и изнутрица (као што је јетра), јаја, мало масти млечних производа и тако даље. И, наравно, као и на свим нивоима, у овој фази треба јести сваки дан и по кашике од овсених мекиња. Добра ствар је што су дозволили да зачини, неке врсте сосова и соли у малим количинама. И дају јела могу бити добродошао сласт користи замена за шећер. Чај и кафа се такође није забрањено.

Дуцане исхрана. Напад: Мени

Као што је већ поменуто, број одобрених производа у овој фази довољно импресивно. С друге стране, исхрана ове фазе - највише оскудни. У свакој наредној фази ће се додати низ нових производа, тако да је све даље, лакше ће бити испуњен, уз укусан и разноврстан. То је и логично, многи само да задовољава Дукан Диет. Напад, који је мени је битно другачија од уобичајених - полазна тачка, која се обично даје најтеже. Шта можемо да понудимо у сваком оброку? Следе неколико опција

доручак

Ако сте некада кува, можете бити задовољни ниским масти сира или јогурта са мекињама. Међутим, глад ће доћи после таквог доручка довољно рано. Допуни га са неколико кришки посне шунке. Друга опција - кајгана или омлет. Да их више пуњење, можете користити туњевина, пилеће бело месо или ћуретина груди. Многи су их припремају за мултиварка: можете безбедно да прикупи да ради и не размишља о процесу. Могу допуњавати било доручак Бран хлеб са крем сиром.

ручак

Посно месо супа са додатком мале количине зеленог. Други избор: бифтек. И можете да кува месо на азијском стилу са сосу од острига и ђумбира. Дијететски палачинке разноликост или тортиље је са мекиње.

поподне ужина

За ову ужину може бити кувана исхрана сладолед, палачинке или кекс. Рецепти за ову врсту јела много. Поред слатко, снек пар Сурими (такође решен у овој фази).

вечера

За вечеру, можете пробати: пилеће груди (дозвољено да додате мало карија, соја сосом или соком од лимуна) и рибе. Начин припреме је неважан у овом случају, јер је могуће и кување и пржење, и пећи. Када уље није потребно додавати. Узгред, природни јогурт - велика сос за ово јело.

Не заборавите на ваше омиљене много морске хране: шкампа, дагње, лигње. Мало белог лука и сока од лимуна - и укусно јело се може припремити за неколико минута.

Није толико страшно као што звучи, Дукан Диет. Напад, који може бити што је више могуће да диверсификује мени, улива поверење у њихове способности. После свега од дозвољених намирница може бити кувана супу, кувати други испече дезерт и пиће, и све разноврсност мршављење ће бити максимална. За мали број дана за који се држи, исхрана - једноставно краљевски! Не пореде са исхраном када можете јести само хељде и пију јогурт.