Вежбе за хемороиде. Физикална терапија, превенција

Нажалост, ова болест у последњих неколико година, све чешћа. Болест добија млађи.

Интегрисани приступ за лечење хемороида

Данас, више и чешће са првих симптома хемороида постоје млади људи од 22 до 28 година, водећи је неактиван начин живота, што доводи до стагнације крви у карлице. Отежавајуће околности за настанак ове болести је и генетска предиспозиција, трудноћа и порођај, прекомерно оптерећење мотора, редовно затвор.

У лечењу хемороида може да се користи низ мјера: хирургија, промене начина живота, а посебан режим исхране, лекова, специјалне вежбе. Лечење у модерној медицини подложан било ком степену хемороида. Али, у било којој фази болести ће бити сувишно вежба.

Циљеви вежбања за хемороиде

• Јачање зидови ануса посуда, повећају еластичност.
• Упозорење стагнацију крви, нормализује њене плиме и одлива.
• Јачање мишића црева, задњици и трбушне мишиће.

Важно је узети у обзир приликом извођења вежбе

• Да бисте добили ефекат трајан, остваривање хемороида треба обавити дневно за дужи временски период (бар неколико месеци). Неопходно је да се посвети барем 15-20 минута дневно.
• Физичка активност током погоршања болести без координације са проктолог контраиндицирана.
• Да ли вежбе за хемороиде је забрањено женама у касној трудноћи и опасности од побачаја.
• Негативне последице могу хасте током вежбања. Оштре покрете и претерано натуга могу имати негативан ефекат. Покрети треба да буде глатка, без кретена.

Цомплек Кегел вежбе

Немачки гинеколог Арнолд Кегел развио технику за решавање проблема мокрењем код жена у периоду после порођаја. Данас, ове вежбе се често препоручује људима, јер то схема не само да помаже инконтиненција и хемороиде, али и за простату и еректилне дисфункције.

Поред тога, многи лекари препоручују Кегел Екерцисес за жене. Код куће, даме су поред превенцији хемороида се све више и више услугу: да тренира мишиће вагине.

Кегел техника укључује три основне вежбе:

1. Постепено споро компресија од карлице мишића за 3-4 секунди, а онда иста за време трајања њиховог опуштања.
2. Најбржи контракција мишића. Препоручује се да се постепено повећава брзину.
3. Напетост мишића међице, гурање, као што је у чину дефекације.

Све вежбе треба поновити неколико пута дневно, постепено повећање броја понављања, трајање кашњења у напетост мишића.

Задатак је лакше, јер, као што је "интимне" вежбе може да се уради било где и положај тела. Амбиент или осумњичени да су тренутно обавља Кегел Екерцисес за жене "код куће".

Да би ефекат важно је покушати. Потребно је да урадите ове вежбе сваког дана од хемороида на дужи рок. Препоручљиво је, међутим, да им део њиховог начина живота чине: да ће избећи у будућности многе проблеме у вези са мишићима и крвних судова карлице.

Физиотерапија за хемороиде

Терапеутске вежбе, заједно са исхраном и лековима је важна компонента интегрисаног приступа. Посебна пуњење ће појачати проток крви у венама карлице, да поврати тонус мишића и да га подржи у правом нивоу.

• Пре извођења вежби неопходних да умртви хемороиде користећи анестетика.
• Сваки бол у ректум - разлог да се заустави обуку.
• Вежбе за хемороиде треба спровести глатко, без кретена.
• Гимнастика комплекс је пожељно да се комбинују са светло кардионагрузки.
• Део вежбе које укључују карлице и ногу лифтинга, активни преокрета (као што су бреза, угиба) је забрањено да ради током менструације.

Вежбе за хемороиде

1. Маказе. Док је у лежећем положају, ноге треба да се подигне под углом од 45 степени. А затим их раздвојите и мешати унакрсно. До 50 понављања.
2. Утиузхок. Стартна позиција је иста. У овој вежби стопала морају држати на 45 степени за 30 секунди. Поновите 2-3 пута.
3. Вертикални маказе. Почевши позицију лежи на леђима, ноге. Морате их изоставити осим једног по једног. Поновите 50 пута.
4. Сечење маказе. Позиција је исти. Морамо да се подигне обе ноге у страну уз максималну расположиву брзину. Довољно да се 20-30 пута.
5. Скретање. Из лежећем положају на леђа савијте колена. Затим подигните посуду и стиснути задњицу. Држите ову позицију за 2-3 секунди да се спусти. Поновите 50 пута.
6. Ходање по задњици. Седите на почетку простирку, ноге продужен. Подигните задњицу и ноге се не помаже, иступи. Затим, "Корак у" другом задњице. Иди до краја мат, и "иде" уназад.
7. Кат. Да заврши вежбе, "мачка", морате да се на све четири. Прво, треба да полако позади, а затим га савијати што је више могуће. Кретање треба да прати дубоко и дуго издаха. Поновите 30 пута. Ови једноставни покрети благотворно делује на цело тело, па чак и допринијети активно губљење тежине. Многи тренери верују остваре "мачка" најкорисније за тело.
8. Карлице Цурл. Почетни положај: Боузмен. Неопходно је прво додирују под са слива на једној страни, а затим други. Поновите 10 пута.
9. Бреза. Имајући лежећем положају, подигните ноге, а затим подигните карлицу подржавају своје руке. Држите ову позицију. Вежба бреза препоручује за различите врсте проширених вена. Пожељно је да се изврши крајем тренинга.

Јога као превенцију хемороида

Ова дисциплина је дуго доказала своју ефикасност у борби против елиминације стагнације у телу, од којих је један проширене вене карлице. За почетак да се практикују јогу сигурно. Већина асане треба обратити пажњу од искусног тренера. Наравно, неки основни положаји могу се узети код куће, чак и за почетнике. Али за ефикасан рад органа, за правилну расподелу снага и енергија у телу тек треба учитељ. Уосталом, у јоги, све је међусобно повезана. На пример, правилно постављање стоп зависи од правилног позиционирања карлице и, самим тим, органа, мишића и крвних судова који се налазе у њему.

налази

Шта год вежбе за лечење хемороида изабрати, свака активност ће бити кориснији од отсизхивание "пете тачке". Бољи ефекат, можда, помаже да се постигне комбинација гимнастике и обсхцхеоздоровител'нои уско фокусирана вежбе.