Тежина обрачун висине и старости. Обрачун идеалне тежине

Скоро да не постоји човек који не би био забринут о свом изгледу. Свако од нас жели да изгледа атрактивно - имају савршено тело пропорције, можда чак и постати нови стандард лепоте. Али као што знате, ми смо сви различити - за висину, старост, комплетан.

Углавном на људском самоопажања утиче на његову тежину. Сходно томе, већа је, више непријатно се осећамо. Мало је вероватно да ће бити људи који ће одбити да израчунати идеалну тежину за њега. Као што је раније поменуто, ми смо сви различити, а самим тим тежине је индивидуално.

Методе за израчунавање идеалну тежину

Ми не волимо једни друге, и свака има своју лепоту. А у потрази за идеалном слици не би шкодило да зна тачан тежину коју желите да тежи. Тако да ће бити лакше контролисати и прошао остатак пута ка својој стандарду.

При израчунавању идеалну тежину, запамтите да сте са овим килограма прво мора да осећају пријатно. Јер је неко луд за истурене цолларбонес, док други воле супротан кривудавим облик.

Упркос свим индивидуалних преференција, лекари имају неку врсту оквира за одређивање мањак или вишак килограма. До сада, припремила и написала највећи многих онлајн калкулатора и разних табеле. Много стручњака уче на питање о томе како направити обрачун тежине од висине и старости, полу. Али они нису дошли до консензуса.

Највише познати методи обрачуна:

• према Куетелет
• Према Броцк.
• Према Иегоров, левитима.
• Лоренц.

Обрачун тежина висине и старости, бићете у могућности да носи на било који од метода. Међутим, након сазнања о свету фигуру, то ће бити могуће да се почне пут ка свом стандарду.

Израчунавање БМИ Адолфа Кетле

Вреди упозорити да овај метод не обрачунава идеалне телесне тежине. Према Куетелет, не треба на основу ваше тренутне тежине и висине за израчунавање БМИ (индекс телесне масе). После, са фокусом на резултатима и развио табелу, добити информације о потреби да се повећање телесне тежине или смршате.

БМИ се израчунава од научника формули: тежина кг / (висина м × висина, м).

Пример: жена у доби од двадесет седам година, раст од стотину и седамдесет центиметара и тежине шездесет седам килограма. ИТМ = 67 / (1,7 к 1,7) = 23,18. Према табели, индекс телесне масе указује на тежину у границама нормале.

Куетелет метод - то није баш обрачун маса за било раст. Јер је формула за обрачун је погодан само за просечну особу (170-190 цм - у мушкараца и 155-175 - код жена). Ако сте стално у покрету и раде у теретани, ова метода обрачуна и ти не одговара. Плус БМИ је да се не гура особу на путу ка идеалу невидљивог, и процењује стварно стање.

Обрачун идеалне тежине за Броццхи

Пол Финлаи - хирург и антрополог, пореклом из Француске. Формула по којој је могуће извршити обрачун тежине особе, он је измислио у 1871. Нанесите је могуће за људе са порастом од стотину и педесет пет до стотину и седамдесет центиметара. Такође је услов за прорачун је посједовање средње грађе. Формула за жене: тежина = Висина - 100. Онда добијена цифра помножи 0.85. За мушкарце је раст узети стотину. А резултат се множи са 0,9.

На пример, то би био идеална тежина једнак 59,5 кг ((170 - 100) к 0,85 = 59,5) код жена са просечном изгледу и раст од 170 центиметара.

Ажуриран обрачун Броццхи

Након неког времена побољшана формула. Од старе верзије потребно човека средње грађе, у одређеном периоду раста, а у овој категорији нису били у могућности да уђу људи са нестандардног слици. На пример, са тешким кости или мишића масе. Након обраде научника метод Броццхи је постала још прави и аутентичан:

• Жене: тежина = (висина - 110) × 1,15;
• за мушкарце: тежина = (висина - 100) × 1,15.

На пример, обрачун идеалне тежине за жене пораст стотину седамдесет центиметара би био следећи: (170 - 110) × 1,15 = 69. Шездесет девет килограма - је оптимално тежине за лепшег пола са нестандардном фигуре.

лоренз идеални

Научници развијају формулу искључиво за фер половину човечанства, у јакој под ови прорачуни би било прикладно. Обрачун идеалне телесне тежине како слиједи: (висина - 100) - (висина - 150) / 2 = телесне тежине.

Пример: жена диже један метар седамдесет центиметара. Прорачун је следећи (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Дакле, према Лоренз формули репрезентативном слаб половину човечанства идеалне тежине је шездесет килограма.

У поређењу са обрачун Броццхи, Лоренца строжије захтјевима телесне тежине. Ова формула је најпогоднији девојка из осамнаест. А да ли је предложени цифра није у потпуности задовољан са тобом, само заборави на то и користе формулу другог научника. И плус цео, прорачун није погодан за жене изнад 175 цм.

Метход Егорова-Левитски

веигхт пресметката формула за ове методе није потребно. Научници су створили сто показује изузетно високу телесну тежину, с обзиром на старост и пол особе.

у припреми програмери су узети у обзир све од најважнијих фактора који обликују тежину. Они су указали на максималне границе, али није прецизирао на минимум. И, у ствари, није потребно. На крају крајева, особа првенствено односи са вишком тежине, него недостатак њих.

Како да се постигне идеалну тежину

Ако након што сте направили калкулацију тежине за старосну, висину и пол, утврдио да постоји неколико додатних килограма, време је да размислите о њиховом отклањању.

Покушавају да одрже идеалну телесну тежину, ви донесе велику услугу свом телу. У многим развијеним земљама, гојазних људи чине педесет процената укупног становништва. И њихов број се повећава неколико пута сваке године. Прекомерне тежине - додатни, непотребно оптерећење на људско тело. Од њега пате у већој мери зглобова и унутрашњих органа. Али, ипак, вреди напоменути да је мршавост такође нема користи. Златни значи у питању тежине - то је оно што је потребно било којој особи.

Пошто је донео одлуку да смрша, не покушавају да пронађу цхудотвориасцхуиу и брзо исхране. То не постоји. То ће учинити ништа добро, али да ослаби њено тело је сасвим способан. Смршати постепено је најбоље. Уосталом, у ствари, да се ослободи вишка килограма није тешко, тешкоће настају када покушавају да на одржавању.

Сигуран губитак тежине сматра да је начин на који недељно изгубите између пет стотина грама до једног килограма. Ако је тежина иде брже, онда спали не само масти, већ и мишићних влакана. И то апсолутно не може толерисати. С обзиром на добро развијеном мускулатуром лакше одржавају оптималну тежину.

Савети за постизање циља

Кораци до идеалне тежине:

• Пије чашу чисте пијаће воде на празан стомак, и петнаест минута пре почетка сваког оброка.
• Не одустај доручак. И сваки оброк не треба пропустити. Уосталом, тако да се гладни и једу више следећи пут. Као што знате, боље је да једете пуно времена, али мало.
• Покушајте да смањите унос масти.
• Долазе у продавницу са листе унапред припремљених за куповину. Тако да неће бити у искушењу да зграби нешто непотребно и штетно.
• Цхев храну темељно. Тако да не само да не угуши, али је брзо попуњена. Када користите спор глад хране брзо нестаје.
• Ако осећате да не треба да се допуни и јели, онда прва ствар коју треба да урадите - то није у журби. Одстоји пет минута. И онда размислите: ако је глад је заиста јака.
• Јести у кухињи строго. Ни у ком случају не једи стојећи или у покрету.
• Сваки унос хране, додати свеже воће или поврће.
• Баците бели хлеб.
• Крчка и испећи. Покушајте да не пржити храну.
• Приуштите себи сласт не више од два пута недељно.
• Одустати брзу храну.
• Оптималан број оброка дневно - пет.
• Често кувају своје оброке. Тако да ће бити у контроли својих метода обраде и калоразх.