Мени сушење тело: не масти и угљених хидрата

Спортисти који су професионално ангажовани у Повер Спортс, укључујући и бодибилдинга, постоји концепт "тела сушења". Као опште правило, обраћање тим пре такмичења, када је неопходно да се одбаци додатне кила. То је заиста веома ефикасна техника. На то ће бити корисно да се идентификује оне који могу бити у спорту има индиректну везу, али жели да се ослободи вишка својом тежином. Дакле, суштина менија за сушење тело је максимално смањење уноса угљених хидрата. Апсолутно без њих људи не, дакле, ограничи број 50 грама дневно. Истовремено, неопходно је да се у исхрани протеина хране. Принцип исхране акције лежи у чињеници да када наше тело осећа потребу за угљеним хидратима, активно разграђује масти у телу су на располагању. Али немогуће је оштро кретање у мени тела сушења, јер то може довести до наглог стреса на тело и имају негативан утицај на ваше здравље. Унос угљених хидрата треба смањити за 4 - 5 дана. Ако сте нови "осушити", будите сигурни да пази на стање његовог тела. Ако је јака нелагодност и малаксалост зауставити дијету.

сушење Производи

Дакле, шта би требало да обухвати дијету? То захтева присуство следећих производа: купус, краставац, киви, јагода, банана, ротквице, целер, зелена паприка, лимун, лук, јогурт, немасни јогурт, куване рибе и неке друге. Али изнад менија тело за сушење брише брашно, шећер, тестенина, хлеб, житарице, пиринач и кромпир, јер ове намирнице садрже угљене хидрате. За ефикасно испуштања вишка тежине треба да добије више од 1300 калорија дневно. Једини начин исхране за сушење желудац , а тело ће брзо проћи. Још једна веома важно да конзумирају доста течности. Идеално, пити најмање 2 литра воде дневно. Ово омогућава излучивање токсина и масти.

стално усавршавање

Када почнете да изгубе тежину брзо, кожа губи еластичност, постаје слабу и опуштених мишића благо. Због тога, паралелно са менија усклађености тела за сушење, морате да извршите посебне вежбе. Они морају укључивати обуку на покретној траци и бицикл. Ове вежбе су одлични пејсмејкера који обезбеђују додатни губитак тежине. Након њих, да ли сте спремни да бенцх пресс и остварују са тегова. Период сушења није неопходно себе муче јаке оптерећења, јер тело нема потребну енергију за ове књиге. Зато Траин нежан. Пратите приступе мање, али да више понављања. Ово значајно побољшава мишићну олакшање, ће смањити таложење масти у трбушној делу тела. Током сушења стално слушају своје тело. Лекари кажу да је 1300 калорија дневно за особе са тежином преко 70 кг - то је веома мали. Ако затегнути исхране, можете знатно да поремети метаболизам. Због тога, пре него што се одлучите за ову врсту исхране, обратите се дијететичар и заједно са кондициони тренер чине индивидуални систем погодан за своје тренинга.